Hogyan védhetnek meg az egészséges étrendek a demenciától; News-Medical
Jogi nyilatkozat: Ez az oldal az oldal eredeti fordításának eredeti fordítása. Felhívjuk figyelmét, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, nem minden fordítás lesz tökéletes. Ezt a weboldalt és weblapjait angol nyelven kívánják olvasni. A webhely és weboldalainak fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ezt a fordítást egy gyakorlat biztosítja.
Egyre több friss bizonyíték azt sugallja, hogy az egészséges táplálkozás segíthet megelőzni a demenciát.
Mi a demencia ?
A demencia fokozatos neurológiai rendellenesség, amely a kognitív képességek általános csökkenését okozza, ami megnehezítheti a napi tevékenységek elvégzését. Bár a demencia bármely életkorban előfordulhat, leginkább az idősebb embereket érinti.
Kép jóváírás: Orawan Pattarawimonchai/Shutterstock.com
Világszerte a demencia körülbelül 50 millió embert érint, és évente közel 10 millió embert diagnosztizálnak.
A demenciát elsősorban az agy betegsége vagy sérülése okozza, és a demencia előfordulásának körülbelül 60-70% -a Alzheimer-kórhoz kapcsolódik. A vaszkuláris demencia, a Lewy testű demencia és a frontotemporális demencia a demencia egyéb formái közé tartozik.
Bár a demenciára nincs gyógymód, az állapot kialakulásának kockázata csökkenthető a rendszeres testmozgás, az egészséges táplálkozás, az alkohol és a dohányzás elkerülése, valamint a nyomás szabályozása révén. Vér, koleszterin és vércukorszint.
Hogyan befolyásolja az étrend a demenciát ?
A legtöbb esetben a demencia kóros jellemzői már jóval az orvosi diagnózisa előtt nyilvánvalóvá válnak, ami arra utal, hogy az időskori demencia kialakulása elkerülhető a kockázati tényezők csökkentésével az élet elején.
A demencia egyes kockázati tényezőit nem lehet megváltoztatni; ezért hangsúlyt kell fektetni az életmód-kiigazítási tényezőkre, mint például a testmozgás és az étrend.
Az egészséges táplálkozás az egyik legfontosabb tényező az idősek kognitív fitneszének bevezetésében. Ennek fényében egy nemrégiben végzett tanulmány bebizonyította, hogy egy speciális étrend követése korai felnőttkorban javíthatja a kognitív egészséget a 40-es évei körül.
A vizsgálatot 2621, 45–45 éves korú férfival és nővel végezték, háromféle étrenddel (mediterrán stílusú étrend [MedDiet], diétás megközelítések a magas vérnyomás megállítására (DASHBOARD) és A priori diétás minőségű csíkos étrend] APDQS]) a kognitív teljesítményt és az életkorral összefüggő kognitív funkcióbeli változásokat értékelték.
A tanulmány eredményei szerint a MedDiet és az APDQS étrend betartása jelentős pozitív sokkokkal jár az általános kognitív teljesítmény tekintetében, míg a DASH diéta nem mutat jelentős előnyt.
Sőt, azt tapasztalták, hogy bizonyos étrendi összetevők, köztük egyszeresen telítetlen zsírsavak és hüvelyesek, amelyek gazdag fitotápanyagokban, fehérjékben, rostokban és nyomelemekben maximális kognitív előnyökkel járnak.
Hogyan akadályozza meg a diéta a demenciát ?
Az étrend által támogatott demencia kockázat csökkentésének egyik lehetséges mechanizmusa a sejtes oxidatív stressz és gyulladás modulációja, amelyeket az Alzheimer-kór alapvető okozó tényezőinek tekintenek.
Ezenkívül az étrend közvetetten előnyökkel járhat a demencia egyéb kockázati tényezőinek, például a cukorbetegségnek, az elhízásnak és a szív- és érrendszeri betegségeknek az ellenőrzésével.
Az egészséges étrend befolyásolhatja a bél mikrobiotáját (az emésztőrendszerben található mikrobiális közösség), amelyről ismert, hogy a demencia kialakulásához és progressziójához kapcsolódik.
Tanulmányok kimutatták, hogy a demenciában szenvedő emberek megváltoztatták a bél mikrobiota összetételét az egészséges társaikhoz képest. Az egészséges táplálkozás befolyásolhatja a kognitív teljesítményt azáltal, hogy módosítja a jó és a rossz mikrobák arányát az emésztőrendszerben.
Demencia és a mediterrán étrend
A MedDiet a legígéretesebb étrend a demencia kockázatának csökkentése, valamint a kognitív hanyatlás étrendje szempontjából. Ez a diéta nagyrészt gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat, halat, tenger gyümölcseit, telítetlen zsírokat, valamint egy kis adag vörös húst, tojást és cukrot tartalmaz.