Hogyan védi az avokádó fogyasztása az elhízott embereket a kognitív veszteségektől - gyógyító gyakorlat
Úgy tűnik, hogy az avokádó megvédi a súlyproblémákat szenvedő embereket a kognitív hanyatlástól. (Kép: Pixel-Shot/Stock.Adobe.com)
Javított éberség az avokádó-fogyasztás révén
Megvédheti-e az avokádó a kognitív hanyatlástól? Az emberek öregedésével sok embernek problémái vannak a súlyával. Ugyanakkor fokozódik a kognitív hanyatlás. Ha egy túlsúlyos vagy elhízott ember naponta fogyaszt egy avokádót, az nemrégiben készült tanulmány szerint javítja az éberségüket és a kognitív tesztek teljesítőképességét.
Az Illinois-i Egyetem legújabb tanulmánya az Urbana-Champaign-nál azt találta, hogy az avokádó javíthatja a túlsúlyos vagy elhízott felnőttek éberségét. A tanulmány eredményeit az angol nyelvű "Journal of Psychophysiology" folyóiratban tették közzé.
Németországban sok embernek vannak súlyproblémái
A túlsúly és az elhízás sok ember számára komoly problémát jelent.A Robert Koch Intézet (RKI) szerint egyedül Németországban a férfiak kétharmada (67 százalék) és a nők fele (53 százalék) túlsúlyos. A felnőttek egynegyede (a férfiak 23 százaléka és a nők 24 százaléka) még túlsúlyos is (elhízott).
Az avokádó hatása a megismerésre
A túlsúlyos vagy elhízott emberek javíthatják éberségüket az avokádó napi fogyasztásával, ami a kognitív tesztek jobb eredményeihez kapcsolódik - állítják a kutatók.
Védi a táplálkozást a kognitív hanyatlástól?
Korábbi kutatások kimutatták, hogy a túlsúlyos és elhízott embereknél idősebb korban fokozott a kognitív hanyatlás és a demencia kockázata. A jelenlegi tanulmányukban a kutatók azt akarták kideríteni, hogy az étrend megközelítései előnyösek lehetnek-e a kognitív egészség szempontjából, különösen az élet közepén.
Az avokádó elhízott emberekre gyakorolt hatását még nem vizsgálták
Az avokádóban magas a lutein tartalma, ez egy táplálkozási összetevő, amely a kognitív előnyökhöz kapcsolódik. Bár tanulmányozták az avokádó fogyasztásának előnyeit idősebb felnőtteknél és gyermekeknél, egyetlen randomizált, kontrollált vizsgálat sem vizsgálta a túlsúlyos vagy elhízott felnőttekre vonatkozó kognitív hatásokat.
A vizsgálatban 84 résztvevő vett részt
A tanulmányhoz 84 túlsúlyos vagy elhízott felnőtt számára biztosítottak napi étkezést a kutatók tizenkét héten keresztül. A résztvevőket két csoportra osztották. Az egyik csoport minden nap friss avokádót kapott az étkezés közben, míg a kontroll csoport nem evett avokádót, különben az étkezések megegyeztek a kalóriák és a makrotápanyagok tekintetében.
A kognitív teljesítményt a vizsgálat elején és végén mérték
Három kognitív tesztet hajtottak végre a vizsgálat elején és végén. Ezenkívül a kutatók a résztvevők szérumában és retinájában megmérték a lutein szintjét, amely összefügg az agy lutein koncentrációjával.
Az avokádó javította az eredményeket
Az avokádó csoport résztvevői jobb teljesítményt mutattak az egyik kognitív teszten, amely méri azt a képességet, hogy figyelemelterelés esetén is képesek maradni egy feladatra összpontosítani. A másik két kognitív teszt esetében azonban nem volt különbség a két csoport eredményei között.
Milyen szerepet játszott a lutein?
A kutatók megállapították, hogy a vizsgálat végén az avokádót fogyasztó résztvevők magasabb luteinszinttel rendelkeztek, de a luteinszint változásai nem korreláltak kognitív változásaikkal.
Milyen hatása volt más tápanyagoknak?
„Az avokádóban magas a rosttartalom és az egyszeresen telítetlen zsírok mennyisége is. Lehetséges, hogy ezek a többi tápanyag szerepet játszott a látott kognitív hatásokban, de elemzésünket a luteinre összpontosítottuk. sajtóközleményt.
További kutatások lennének megfelelőek
A jövőbeni elemzések az avokádóban található egyéb tápanyagokra, vagy az avokádó-fogyasztás más mutatókra gyakorolt hatásaira összpontosíthatnak, például a súlyállapotra, a gyulladásra és a mikrobiom lehetséges változásaira.
Az étrend kicsi változásai nagy hatással lehetnek
A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy még az étrend kicsi változásai, például az avokádó fogyasztása is mérhető hatást gyakorolhatnak a kognitív teljesítményre, még akkor is, ha más egészségügyi magatartásformák változatlanok maradnak. (mint)