HOGYAN VÉDJÜK AJUNKAT Testépítés · Bukaresti táplálkozási szakember · Fogyókúra
Az agy nemcsak értelmezi a világot, amelyben élünk, hanem meg is teremti. Semmi, amit érzünk, megérintünk, hallunk és szagolunk, nem rendelkezik ilyen tulajdonságokkal az agy hiányában.
24/7 működik, ezért fokozott gondozást igényel, amely többek között olyan tevékenységeket jelent, mint a meditáció és az alvás, valamint a mozgás.
A túlterheléssel és a túlzott ingerléssel jellemzett társadalomban az alvást és a meditációt figyelmen kívül hagyják. És alkalmazkodtunk a követelményekhez: krónikusan nélkülözzük az alvást, de büszkék vagyunk, mivel ez dinamikus életet és teljes odaadást jelez az elvégzett munkánk iránt.
Tekintettel arra, hogy egy korábbi bejegyzésben az alvás fontosságáról beszéltünk, egy kicsit kitérek a mozgás szerepére az agy védelmében.
Az agy a testmozgást stressznek tekinti, és káros hatásainak ellensúlyozása érdekében létrehozott egy védőmechanizmust, amely felszabadítja:
1. Az "agyi eredetű neurotróf faktoroknak" nevezett fehérjék, amelyek fokozzák a jó hangulatot. Jelenlétük támogatja az idegsejtek túlélését és differenciálódását, ugyanakkor támogatja az új idegsejtek növekedését a hippokampuszban.
2. Endorfinok, fájdalomcsillapító szereppel. A fájdalomcsillapító hatás erős, ami relaxációs állapotot, örömet okoz. A kémiai szerkezetük nagyon hasonló az ópiumból kivont anyagokéhoz, ugyanazokat a sejtreceptorokat használják, ezzel csökkentve a testmozgás okozta kellemetlenségeket és az eufória érzését.
Kevésnek tűnik, de azok, akik edzenek, túl jól ismerik az agy által felszabaduló anyagok által előidézett relaxációs/eufória állapotot.
Szóval, az első lépés a megszerzéséhez az lenne, ha felállnánk a kanapéról, nem?
Az lenne a javaslatom, hogy ne legyenek elvárásaim, hogy a költözésről szóló döntés végrehajtását követően képes leszel lefogyni.
Várjuk Önt a Body Engineering-nél, hogy elmagyarázza az alvás, de a mozgás szerepét is a fogyás folyamatában.