Hogyan veszítheti el szerelmi fogantyúit, ha férfi vagy
5 erőnléti gyakorlat a csúnya dudorok megszüntetésére
A nőknél cellulit van, a férfiaknál szerelmi fogantyúk (és a cellulit is, ami azt illeti). Nem állunk messze a karikatúrától, és mégis: az öregedéssel sokan néhány kiló és centiméteres derék kerületet kapnak. A szerelmi fogantyúk neve csábítóvá teheti ezeket a gyöngyöket; ráadásul néhány nő azt mondja, hogy aranyosnak találja.
Ezek a "kiemelkedő oldalak" azonban nem mindig esztétikusak, különösen, ha fürdőruhában sétálsz a strandon. Így, hogy véget vessen komplexumainak és fogyjon, íme 5 erősítő edzés, amely segíthet elbúcsúzni szerelmi fogantyúitól és megtalálni a tökéletes csípőt.
1. gyakorlat: a has fekve
Fekve, térdre emelve, a fenék határozottan a földön, támassza mindkét lábát egy támaszra vagy falra. Tegye mindkét kezét a feje mögé, és próbálja kiegyenesíteni a törzsét a fal felé. Belégzés közben feküdjön le és kilégzés közben álljon fel. És vigyázz a hátadra !
2. gyakorlat: álló abs
Súlyzóval vagy meglehetősen nagy teherrel az egyik kezedben tedd a második kezed a fejed mögé, vállad és könyököd párhuzamosan a padlóval, hajolj jobbra, majd balra. Vigyázzon, ne mozdítsa el a medencét. A lábának elég szélesnek kell lennie ahhoz, hogy eltartsa magát.
3. gyakorlat: fekvőtámaszok
Bemutassuk-e még ezt az elengedhetetlen súlyzós edzést? A fekvőtámaszok nagyszerű gyakorlat, hogy megszabaduljon ezektől a szerelmi fogantyúktól (többek között)! Feküdjön hasra, és támassza alá magát a padlón, mindkét kezével laposan feküdjön a feje mindkét oldalán. Tolja fel a kezét úgy, hogy a karjai egyenesen kinyúljanak, tartsa a hátát párhuzamosan a talajjal, és jöjjön vissza. Ismételje meg ezt a mozdulatot többször.