HOGYAN VESZTESD LE A GYORSABB! A megoldás KÜLÖNLEGES EGYSZERŰ szabadság

Írta Miruna Darcovici, 2014. november 28., péntek, 19:56. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:28

vesztesd

Az Egyesült Államokból érkező szakemberek egy csoportja úgy döntött, hogy megtudja, hogyan hatékonyabb a fogyás: kevesebb szénhidrátot vagy kevesebb zsírt fogyasztani. Íme, amit felfedeztek az avantaje.ro szerint:
Az Egyesült Államokban az orvostudományi folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy gyorsan és a leghatékonyabban fogy, ha kivágja a szénhidrátbevitelt, míg a zsírbevitel változatlan maradhat mindaddig, amíg egészséges (egyszeresen telítetlen) zsírokat fogyaszt.
A vizsgálatban mintegy 150 elhízott ember, férfi és nő vett részt, akik két csoportra oszthatók: akik kevesebb szénhidráttal diétáztak, és akik kevesebb zsírral diétáztak. A kutatás szerint az első csoportba tartozók 3,5 kg-nál többet fogytak az adott időszakban, ráadásul testtömeg-mutatóik jobban csökkentek.
A tanulmány azt is kimutatta, hogy a zsírok még a fogyásban is segíthetnek, amennyiben egészséges forrásokból származnak.

Hogyan fogyasszunk kevesebb szénhidrátot

A szénhidrátoknak két típusa van: emészthető és emészthetetlen. Az emészthetőek gabonafélékből, gyümölcsökből, zöldségekből, magvakból származnak, míg a másik típus oldhatatlan rostokból, keményítőből és cukorból származik.
Nagyon fontos szénhidrátforrás az egészséges táplálkozáshoz és a hatékony és gyors fogyáshoz. Ezért hagyjon fel az emészthetetlen szénhidrátokkal (cukor, keményítő, feldolgozott termékek), és csak „jó” szénhidrátot tartalmazó termékeket fogyasszon.