HOGYAN VESZTESZ A STOMACH TOP 3 GYAKORLATÁT, HOGY EGY LAKÁSHELYRE JUTJON
Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt? Thibault Richard sportedzőnk hozza meg válaszait, táplálkozási tanácsait és gyakorlatait, hogy elérje célját !
Férfiak vagy nők, mindannyian többé-kevésbé konfliktusban vagyunk a gyomrunkkal. Soha nem találod elég laposnak, soha nem elég izmosnak, túlságosan hasonlónak, túlságosan hasonlónak ... De bármit megteszel a céljaid elérése érdekében? Tanácsot kértünk Thibault Richárdtól, a sport edzőjétől és a hálózat alapítójától. Személyi edző, hogy véget vessünk a gyomor komplexeinek ...
Mi az ideális rutin az elfogadásra ?
"Először is emlékeznünk kell arra, hogy nem csak néhány gyakorlatot kell elvégeznünk időről időre, hanem lapos hasat és jól definiált hasizomokat.
A gyomor és a comb, a csípő vagy a test bármely más részének elvesztéséhez a diéta alapvető szerepet játszik. Tehát mielőtt még sportprogramba kezdene, fogadjon el egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.
Ugyanakkor a rendszeres sporttevékenységben való részvétel elősegíti a hasi zsír eltávolítását és megerősíti a hasadat. "
Táplálkozás pontosan. Ennyire fontos? Mindannyian ismerünk olyan embereket, akik nem fogyasztanak különösebben kiegyensúlyozott vagy "egészséges" ételeket, akiknek nincsenek súlyproblémáik ...
"Nem mind vagyunk egyenrangúak a súlyban"
„A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen, mindenekelőtt a szervezet számára szükséges összes tápanyag biztosításához. Egészségünk attól függ !
Azt is tudnia kell, hogy a súly tekintetében nem vagyunk mind egyenrangúak. Génjeinktől és saját anyagcserénktől függően többé-kevésbé jól oxidáljuk a zsírt. Két ember, akik pontosan ugyanazt eszik, ugyanazokat a fizikai tevékenységeket gyakorolják és azonos életmódot folytatnak, így 10% -os különbség lehet a testzsírban. De ez nem jelenti azt, hogy egy vékony ember egészségesebb lesz, mint egy egészséges ember. A rossz étrend előbb-utóbb megtérül, függetlenül a testzsírtól. "
Melyek a legjobb gyakorlatok a has elvesztésére ?
"A legtöbb hasi gyakorlattól nem veszít el gyomrot"
„A közhiedelemmel ellentétben a legtöbb hasi gyakorlat nem okoz gyomorrontást. Segítenek a hasi heveder megerősítésében, de rendkívül korlátozottan hatnak a zsírvesztésre. Ugyanis a ropogás, a felülés és még a népszerű haserősítő mozdulatok sem elég intenzívek az anyagcsere aktiválásához.
Az egyetlen hasi gyakorlat, amely jótékonyan hat a derékvonalra, azok, amelyek a keresztirányban működnek, mert ez az izom tartalmazza a zsigereket. Jól megerősítve lehetővé teszi a kevésbé nyugodt has kialakulását a szervek jobb visszatartásával, de nem fog hatni a lokalizált zsír eltávolítására a hasban.
Ezenkívül tudnia kell, hogy a célzott izomedzés nem teszi lehetővé a helyben történő zsírvesztést. Tehát akkor is, ha 1 órán át hasi műtétre törekszünk, az eltávolított kevés zsír nem feltétlenül lokalizálódik a hasban.