HOGYAN VESZTESZTEK A FELDOLGOZÁS ESETÉN
Adatai szerintAKI (Egészségügyi Világszervezet), minden harmadik ember túlsúlyos a világon. Az egészségügyi kockázatok sokfélék: osteoarthritis, szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség ... Egészséges életmóddal párosulva a fizikai és sporttevékenység nyilvánvalóan ajánlott a fogyáshoz és az anyagcsere kontrolljának visszaszerzéséhez.
ÚSZÁS FOGYÁSHOZ
Mit kezdjek? "Általában azt javaslom, hogy kombinálják a beltéri és a szabadtéri tevékenységeket, ha a gyakorlóknak lehetőségük van arra, hogy pózoljanak Joëlle Jolly, a sport egészségtanára.
Először is a úszás számomra nagyon érdekes tevékenység a túlsúlyos emberek számára: vízben az ember testtömegének csak 20% -át nyomja.
Az úszás minden izmot felhasznál, és nagyon jelentős energiafelhasználással jár. És azáltal, hogy megkönnyíti az ízületeket, az összes izomcsoport működőképessé válik ”.
"VISSZA A VÍZHEZ"
A megfelelő kezdéshez, és nem a vörösbe kerüléshez, Nabaiji kitalált egy speciális "vissza a vízhez" edzést, amelyet a felesleges kalóriák elégetésének legjobb módszerei inspiráltak.
A NORDIC SÉTVESZTÉSI SÉTA, SPORTOK Séta és futás között
Kívül a pedagógus javasolja Nordic sétája, amely többet igényel a felsőtesttől, mint a hagyományos járás. Marie Chevalier, a tudományág kezdeményezője is ragaszkodik ehhez a tényhez. „A nordic walking 40% -kal több energiafogyasztást jelent, mint a hagyományos gyaloglás.
Hangsúlyozni fogjuk a test természetes egyensúlyával kapcsolatos mozgásokat, különösen a felső részén. Így megkérjük a karokat, a mellkasokat vagy a hasi övet.
A hatások gyorsan érzékelhetőek. A skandináv gyaloglás a sportolni kezdő vagy visszatérő emberek számára is egy lépés lehet a futás megkezdése előtt ”.