Hogyan vette át ez a fickó az étrendjét és több mint 250 kilót fogyott
Gyermekkorában Brady Golden mindig nagy gyerek volt - "gazember" - mondja. A súlygyarapodás élete nagy részében állandó volt: negyedik osztályban 180 font volt, középiskolában 350-re billentette a létrát. "Csak azt ettem, amit akartam, ill. ahányszor akartam, és alig mozgattam meg mindenkit. A legaktívabb dolog egy fúvószenekar volt. "- mondja.
Főiskolás korában Golden még erőteljesebben érezte a hatást: "Megállapítottam, hogy túl magas vagyok étkezéshez, és hogy túl szegény vagyok ahhoz, hogy az óráimon megtegyem azt a tíz percet, amit kaptam" - mondja. Pár percre elkéstem volna izzadságtól és elakadt a lélegzetem, és rájöttem, hogy a legtöbbem nem érdekel igazán, ezért feladtam. "Az irányítás hiánya azonban csak súlyosbította a problémáit. 821
Később újabb járatra indultam, és jeleztem, hogy üljek mellém a piacon, amely így szólt: "Fogyatékkal élők számára fenntartott hely". Elég megalázó volt - mondja. Nagyon depressziósnak éreztem magam - azt hittem, hogy minden remény elmúlt, és halálosan megeszem. Az egyetlen reményem az volt, hogy lefekszem és nem szívroham vagy stroke miatt. "
Gold nem tudta, hol kezdje, és miután elvégzett néhány alapvető internetes keresést, megtanulta az energiaegyensúly elvét, valamint talált egy pozitív, hasonló közösséget a Reddit közösségi média platformon, amely a fogyás sikereiről szóló történeteknek szentelték. és két mérleget vásárolt: egyet magának, egyet ételnek. Tapasztalatból tudom, hogy egy falatozó túlértékeli az adagokat, amikor rájuk néz "- mondja.) Aztán nyilvánvaló helyeket keresett a kalória csökkentésére, mint pl. gyümölcslé és gyümölcslé. A MyFitnessPal alkalmazás megkezdte az adagok nyomon követését, és több saláta és zöldség cseréjét
"Gyorsan rájöttem, hogy sokkal nagyobb adagokat tudok fogyasztani, amikor csökkentem a kalóriatartalmamat. Tehát fél kilogramm zöldséggel fogyasztottam salátákat, és egész zacskónyi fagyasztott zöldséget ettem - még mindig - és lassan otthagytam a chipset és egyéb a szemét eltűnik "- mondja. A változás azonban nem egyik napról a másikra történt - elkerülhetetlenül akadtak akadályok. Eleinte lefogyott, hízott és elkezdte. A vágy volt a legnehezebb elintézni: "Számtalan éjszaka volt, amikor felébredtem az ágyban, és éreztem, hogy a konyhába kell mennem, és enni kell a látóterembe." "Ha másnap úgy ébrednék, hogy nem engednék az elégedetlenségnek, győztesnek érezném magam.".
Gunner, jó barátja, végül az edzőterembe tolta, és a hét öt napján elkezdtek együtt dolgozni. Először is Golden ment a futópadra - tapasztalata alapján tudta, hogy könnyebb lesz, ha csak megtartja, ha nem csinál túl sokat egyszerre. Ezt a tanácsot adja ma az embereknek, amikor megkérdezik tőle, hogyan kezdjék el saját testsúlycsökkentő átalakításukat: Indítson lassan, és ne borítson el nagy változások.
"Annak az oka, hogy sok ember visszanyeri súlyát, az az, hogy" étrendet "folytat, ami azt jelenti, hogy csak korlátozott ideig rendelkezik. Golden az izmokként gondolja az önfegyelmet: minden alkalommal, amikor használja. Az izmok megerősödnek és az önkontroll könnyebbé válik.
A szerkezet szerves részévé is vált: minden nap körülbelül ugyanabban az időben egyél, és aludj annyit, hogy felépülj a testmozgásból, és lehetővé tegye a tested számára, hogy a hormonok maradjanak a határon. Ne hagyj kicsi a fejedben elkerülhetetlen akadályok, azt mondja: "Basszus, decemberben 15 fontot nyertem. Ez csak egy ütés az úton. Senki sem sikerül hiba nélkül."
Nem sokkal azután, hogy többet mozogni kezdett Az edzőterembe barátja számára, fogyókúrás története fitneszsztorivá fejlődött. Kevesebb mint egy év alatt összeszedte a pénzét. Max Bank. 90 fontról 200-ra nőtt. Heti három napon kezdett kick-box órákat tartani, és rendszeresen sétált, hihetetlen 250 fontot vesztve - fele testtömeg.
"Fizikailag jobban érzem magam, mint valaha, magabiztosabb vagyok, mint valaha, mert tudom, hogy erősebb, gyorsabb és képességesebb vagyok, mint valaha" - mondja. De visszatért iskolájába a Közép-Arkansasi Egyetemen, ahol táplálkozási alapdiplomával rendelkezik, és részmunkaidőben szakácsként dolgozik.
Nem hagyta el elfoglaltságát, azonban céljainak elérésének módját. Végső célja az első lépés megsegítése nélkül. (Arra számít, hogy ez megtörténik, amint 230 kilogrammot nyom.) "Valószínűleg örömkönnyeket fogok sírni, amint felemelem a saját testemet - nincs súly" - mondja. 5 km-es távon is figyel, de ezek a rések még távolabb vannak. Egyelőre egy napot - és egy edzést - egyszerre vesz igénybe. [19659002] "Csak arra emlékszem, hogy a művet használtam" - mondja. "Arra gondolok, hogy milyen jól fogom érezni magam, ha tudom, hogy mindent megadtam, ami volt, és megmutattam magamnak, mit tehetek." [19659016]