Hogyan viszonyul a kerékpározás a többi zsírvesztési gyakorlathoz itt válaszol
Hogyan viszonyul a kerékpározás a többi zsírvesztési gyakorlathoz?
Egyetlen sebességű kerékpár megvásárlásán gondolkodom, és elindulok a körülbelül 10 perces autóútra lévő Uni felé. Az autópálya mentén egy szép út vezet az egyetemre.
Válaszok
A „zsírégetés” fő mutatója a különböző gyakorlatokban az Ön kalóriaégetési sebességére és arra vonatkozik, hogy mennyi ideig tartja fenn ezt az arányt.
A kerékpározás nem rossz módszer a zsírvesztésre ezzel az intézkedéssel, mert edzéssel meglehetősen hosszú ideig fenntarthatja az ésszerű égési sebességet. A kerékpározás óránként több száz kalóriát éget el (sebességtől/erőfeszítéstől függően). Ha hosszú ingázáson vagyok, óránként körülbelül 150 kalóriát töltök fel. Feltéve, hogy ezt nem törlöm ki teljesen azzal, hogy egy evés után túl sokat eszem, megspórolhatom ezt a hiányt erre a napra.
Ennek ellenére a napi 20-30 perc kerékpározás valószínűleg erősebbé tesz, de nem vág el túl gyorsan.
Szerkesztés: Ennél egyértelműbbnek kellett volna lennie, de a kerékpározás nem éget több kalóriát óránként, mint a futás (vagy más gyakorlat). A kerékpározásnak azonban kisebb hatása van, és néhány ember számára élvezetesebb, mint a futás, így több időt lehet eltölteni a kalóriaégető zónában.
5 perc, de tisztességes tempóban tudtam lovagolni egy-két órát.
Mielőtt jelentősen elégetné a zsírt, elég nyomást kell gyakorolnia a test biokémiájára, és a kerékpározás nagyszerű. A test további részei az alábbiakban válaszolnak, de először vegye figyelembe, hogy a lassú kerékpározás (6-11 mérföld/óra) kalóriákat éget el, amely súlyának kb. 1/4-ét teszi ki mérföldenként fontban, szemben a testsúly 2/3-ával járás vagy futás közben. Természetesen kevesebb a stressz az ízületeken, az inakon stb. általában azt jelenti, hogy sokkal többet tudsz menni kerékpárral és a gyalogos sebességed körülbelül háromszorosával, így a kerékpározásnak előnye van a kalóriák elégetésében. Mint látni fogod, kevesebb idő kell a kerékpáron minden egyes alkalommal, amikor vezetsz, hogy elmondd a testnek, hogy jobb kezdeni az alakját.