Holdlélegzés Aludj jobban, élj könnyebben AKTÍV SZÉPSÉG
Elaludj jobban, és általában nyugodtabban éld át az életet: Ezt ígéri a hold légző wellness trendje. Olyan légzési technika, amely valóban ősi és eredetileg a jógából származik.
„Szépség alvás” - ezt a kifejezést semmiért nem használják. Azok, akik túl keveset alszanak, nemcsak fáradtak és nehezen tudnak koncentrálni. Az alváshiány miatt elég öregek is lehetünk. Még a legjobb wellness program sem segít. Lehetséges megoldás? Hold lélegzik! Hogyan nyújt ez a légzési technika nagyobb kikapcsolódást a mindennapi életben, és remélhetőleg még javítja az alvást is, és mi köze van a Holdnak ehhez? Most megtudja. (Egyébként itt megtudhatja, miért is lehet a hold fodrász.)
Hold légzése: Honnan származik a trend?
A holdlélegzés a mozgáselméleti jógából ered, és ott Chandra Bhedanának hívják. A különleges légzést mindig a jógik gyakorolták, és állítólag holisztikusan nyugtatóan hat a testre és az idegrendszerre. Mi köze a légzéstechnikának névadójához, a Holdhoz? A jógában található hold ("Chandra") a megnyugvást, kikapcsolódást és hűsítést jelenti, és ennek a speciális légzési technikának is hatással kell lennie testünkre. Az ájurvéda szerint a holdlégzés is csökkenti a test tűzenergiáját (Pitta).
Az a tény, hogy a holdlélegzés - főleg az angol nyelvterületű országokban - mindenki ajkán van, és wellness-trendgé alakul, annak köszönhető Sarah Harvey író "Kaizen: A szokások átalakításának japán módszere, egy kis lépés egy időben" című könyvnek is. Ebben a könyvben leírja, hogy az apró változtatások hogyan is javíthatják hosszú távon az általános jólétet. Tehát a holdlégzés minden esti rituáléja állítólag segít az álmatlanságban és a nyugtalanságban.
Holdlégzés: a wellness trend így működik!
Csakúgy, mint a meditáció esetében, az első dolog a kényelmes ülő helyzet megtalálása. Ez lehet a földön, egy karosszékben, de természetesen az ágyban is. Helyezze bal kezét a bal térdére; a helyes légzéshez a jobb kezére van szükség. A jobb kéz mutató- és középső ujjának érintenie kell a tenyerét, a hüvelykujj és a gyűrűsujj szabad. Most zárja be a jobb orrlyukat a jobb hüvelykujjával, lélegezzen be a bal orrlyukon keresztül, és mentálisan számoljon négyet. Most csukja be mindkét orrlyukat, és maradjon csukott orrával, amíg meg nem számolja négyig. Most nyisd ki a jobb orrlyukadat, és kilégezz a jobb oldalon, ismét négyig számolva. Most nyugodtan ismételje meg ezt a légzési ritmust legalább tízszer.
A holdlégzés nemcsak jó ötlet lefekvés előtt. A nappali stressz és nyugtalanság esetén is szükség szerint bármikor alkalmazható a légzési technika. Tartson egy rövid szünetet, kulcsszó: mindfulness mindennapokban!
Fogyjon a Holdlélegzéssel?
Fogyni lehet vele? A speciális légzési technika önmagában természetesen nem fog kilót leadni. Azok azonban, akik jobban és hosszabb ideig alszanak, általában karcsúbbak, mint azok, akik éjszakánként kevesebb, mint nyolc órát alszanak. Brit tudósok a következő következtetésre jutottak: „Azok az emberek, akik napi öt órát vagy kevesebbet alszanak, másfélszer nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak, mint azok, akik hosszabb ideig alszanak. Az a tézis azonban, hogy az alváshiány meghízza, még nem bizonyított. A súlygyarapodás oka lehet az, hogy az alváshiányban szenvedők többet esznek, hogy energiát kapjanak - és ugyanakkor kevesebbet mozognak, mert gyakran fáradtak.