Hollywoodi diéta, amit csak tudnia kell
A 80-as és 90-es évek amerikai sztárjai által gyakorolt hollywoodi diéta hat hét alatt lefogyhat. A jobb eredmények eléréséhez azonban motivációra és fegyelemre van szükség. Frissítse ezt a fogyókúrás módszert.
Mi a hollywoodi étrend ?
Judy Mazel készítette, a hollywoodi diéta abból áll, hogy az első héten csak gyümölcsöt fogyasztanak, majd fokozatosan visszatérnek más élelmiszerekhez. A Beverly Hills-diéta néven is ismert, ez a diéta azt hirdeti, hogy a súlygyarapodás nem feltétlenül következik be túl sok evésből vagy túl sok ételből. Valójában úgy véli, hogy a felesleges zsír a kiegyensúlyozatlan étrendből származik, vagyis az a tény, hogy rosszul fogyasztják az ételeket, és az asszociációk semlegesítik sajátos erényeiket (zsírégető, jóllakottsági hatás stb.). Így ennek a fogyókúrás étrendnek az az eleme, hogy a megfelelő ételeket kombinálja, vagy külön-külön fogyasztja el a hatékony fogyás érdekében.
Ahogy a neve is mutatja, a Hollywood Diet az Egyesült Államokból származik, ahol az 1980-as évek óta népszerű. Judy Mazel kutatásainak eredménye. Ez az amerikai fiatal korától kezdve valóban túlsúlyos problémában szenvedett. Ezért úgy döntött, hogy ír egy könyvet, amely felvázolja a megközelítőleg 32 kg-os fogyás módját. Azóta a hollywoodi étrend továbbra is egyre népszerűbb és minden hollywoodi sztár gyakorolja, hogy ugyanazokat az élményeket ossza meg, mint alkotója.
Hogyan működik a hollywoodi módszer
A hollywoodi étrend elfogadásához elengedhetetlen az egyes élelmiszerek elkülönítése vagy kombinálása az emésztőenzimek hatékony működéséhez:
- A gyümölcsöket külön kell fogyasztani, lehetőleg a nap elején;
- A szénhidrátok és keményítők egyidejűleg vagy zsírokkal együtt fogyaszthatók;
- A fehérje más fehérjékhez és zsírokhoz kapcsolódik.
Hollywoodi étrend: mik ennek a fogyókúrás programnak a lépései ?
A hollywoodi diéta hat hétig tart, és három szakaszra oszlik, amelyek során az étrend fokozatosan változik:
Első lépés: egy hétig csak gyümölcsöt fogyasszon
A diéta első 7 napjában kizárólag reggelire, ebédre és vacsorára szabad gyümölcsöt fogyasztania, kivéve a túl magas cukortartalmú banánt. Célszerű legalább két órát várni más gyümölcsök fogyasztása előtt.
Második lépés: fokozatosan állítson be más ételeket
Ez a második szakasz 3 hétig tart, amely alatt elengedhetetlen a különféle élelmiszerek, például keményítők, kenyér, bizonyos zöldségek, valamint fehérje- és esszenciális zsírsavforrásoknak az újbóli bevezetése. Vegye figyelembe, hogy a gyümölcs a fő étel.
Harmadik lépés: napi egy szokásos étkezés
A hollywoodi étrend utolsó két hetében naponta lehet rendszeresen étkezni. Az elv a hús, a hal és a tenger gyümölcseinek újbóli bevezetése, szem előtt tartva, hogy a gyümölcsök az előnyben részesített ételek.
Fogyáshoz engedélyezett ételek
A banánon kívül a hollywoodi étrend alatt minden gyümölcs tetszés szerint és nagy mennyiségben fogyasztható. Más étrendkategóriák is engedélyezettek a diéta második szakaszától kezdve, nevezetesen:
- Sovány húsok (csirkemell, borjúfilé stb.);
- Sovány hal (tőkehal, tőkehal, nyelvhal stb.);
- Keményítőtartalmú ételek;
- A zöldségek;
- Olajos magvak.
Bizonyos élelmiszerek fogyasztását azonban korlátozni kell, például:
- Vaj;
- Főtt húsok;
- A friss tejszín;
- Zsíros húsok;
- Vastag szószok.
Amellett, hogy nehezen emészthetőek, ezek az ételek gyakran gazdagak rossz zsírokban, elősegítve a súlygyarapodást és bizonyos patológiák kialakulását.
Mikor fogyasszon gyümölcsöt a fogyás érdekében ?
A diéta részeként a gyümölcsök kiváló fogyókúrás szövetségesek zsírégető tulajdonságaik és alacsony kalóriatartalmuk miatt. Karcsúsító előnyeik kihasználásához elengedhetetlen a megfelelő időben történő fogyasztás, különösen: