Hollywoodi és japán étrend - hogyan kell használni a fogyáshoz
2012. június 1., péntek
Hollywoodi és japán étrend - hogyan kell használni a fogyáshoz
Minden súlyharcos ismeri ezeket a híres diétákat. Ha még nem tudja, miről beszélek, az alábbiakban megtalálja a magyarázatokat.
A kalóriahatár 600-800 kalória naponta. Információk arról, hogy mit lehet és mit nem lehet enni, megtalálható az interneten. A hollywoodi stílusú fogyókúrás programokat évente egyszer vagy kétszer meg lehet csinálni, hogy senkit ne károsítsunk az egészségre. Körülbelül 10 fontot fogyhat minden időszak után. De mindaz, amit elvesztett, gyorsan visszatér, amikor megváltoztatja életmódjának szokását.
Ez a híres diéta 13 nap alatt elkészül. 13 napig zárja ki a cukrot, a sót, az alkoholt, a lisztes és édesipari termékeket, és igyon nem korlátozott vizet. Az egész étrendet kizárólag étkezések rögzítik. A japán stílus fogyás programjának tervét alább találja.
Reggeli: fekete kávé.
Ebéd: 2 kemény tojás, saláta friss káposztából növényi olajjal, egy pohár paradicsomlé vagy friss paradicsom.
Ebéd: sült vagy főtt hal, friss káposzta saláta növényi olajjal.
Reggeli: fekete kávé a kiszáradt kéreggel.
Ebéd: sült vagy főtt hal, friss káposzta saláta növényi olajjal.
Ebéd: főtt marhahús 200gr, egy pohár kefir vagy joghurt.
Reggeli: fekete kávé.
Ebéd: nyers tojás, 3 nagy főtt sárgarépa növényi olajjal.
Reggeli: fekete kávé.
Ebéd: Növényi olajjal sült petrezselyem vagy petrezselyem nagy gyökere, alma.
Reggeli: Nyers sárgarépasaláta citromlével.
Ebéd: nagy hal (500gr) sült vagy főtt, egy pohár paradicsomlé.
Reggeli: fekete kávé.
Ebéd: 500gr főtt csirke, saláta nyers sárgarépából vagy káposztából.
Ebéd: 2 kemény tojás, nyers sárgarépa saláta növényi olajjal.
Ebéd: főtt marhahús 200gr, gyümölcsök.
Ebéd: bármilyen ebédmenü felülről, kivéve a 3. napot.
Ebéd: 200gr főtt marhahús, gyümölcs.
Ebéd: bármilyen ebédmenü felülről, kivéve a 3. napot.
Reggeli: fekete kávé.
Ebéd: a főtt csirke fele, saláta friss káposztából vagy sárgarépából.
Ebéd: 2 kemény tojás, a pohár saláta nyers sárgarépából készült növényi olajjal.
Reggeli: saláta nyers sárgarépából citromlével.
Ebéd: nagy sült vagy főtt hal, pohár paradicsomlé.
Reggeli: fekete kávé.
Ebéd: nyers tojás, három nagy főtt sárgarépa növényi olajjal, 15gr kemény sajt.
Reggeli: fekete kávé a kiszáradt kéreggel.
Ebéd: növényi olajban, almában, fekete kávéban, kiszáradt kéregben sült nagy csontvelő.
Ebéd: 200gr főtt marhahús, pohár kefir vagy joghurt.
Reggeli: fekete kávé.
Ebéd: kemény tojás, főtt káposztából készült saláta növényi olajjal, pohár paradicsomlé.
Ebéd: főtt vagy sült hal.
Reggeli: fekete kávé.
Ebéd: főtt vagy sült hal, friss káposzta saláta növényi olajjal.
Ebéd: 200gr marhahús, egy pohár kefir vagy joghurt.
A fenti információk segíthetnek 5-10 kiló (10-20 font) lefogyásában, egyeseknél 3-4 hónap alatt 20-30 kilót (40-60 font) is lehet fogyni. Sokat imponál, de mivel már tudjuk, hogy a fogyás nem nehéz, de kicsi. A diétás program abbahagyása után az ember visszanyeri az első évben leadott súly 30-50% -át, ha nem óvatos. Ráadásul a diétákat nehéz fenntartani, és ketózist, bőrszárazságot, hajhullást okozhatnak, és az esetek 25% -ában kolelithiasis alakulhat ki.
Mi van a böjt napokkal? A böjti napok jók. De csak akkor, ha abbahagyja ezt hetente egyszer vagy kétszer. A böjt napján 500 grammról 1 kilóra fogyhat. Nagyon előnyös használni, ha tudja, hogy naponta keveset eszik, és nem tudja megváltoztatni. Hét nap van egy héten, nem baj, ha az egyikük naponta böjtöl.
Lehetséges fogyni csak úgy, ha böjt napokat csinálunk, és nem ártunk a testünknek? Csak nem.