Honnan tudhatja, hogy kiégési szindróma van-e
Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor úgy érezzük, hogy el vannak terhelve a felelősséggel, motiváció nélkül vagy unatkozva, és mint ilyenek, képtelenek vagyunk felkelni az ágyból. De amikor napi szinten szembesül ezzel az állapottal, és esélyt sem lát a helyzetének javítására, akkor nagyobb valószínűséggel szenved kiégés szindróma. Románul: lemerültek az elemei, elérte hatalmának végét, vagy valószínűleg arra gondol "Fáradtnak és energiának érzem magamDe a kiégés szindróma kezelhető, ha ezt azonosítja és előre mozgósítja.
Tudja meg, hogy Ön egyike-e a kiégésnek, melyek az ilyen típusú kimerültség fő okai, hogyan lehet megkülönböztetni a stresszt a kiégéstől, és különösen hogyan lehet megelőzni vagy kezelni ezt az állapotot.
A kiégési szindrómáról
Burnout szindróma, más néven teljes kiégés szindróma, túlterhelés, krónikus fáradtság szindróma vagy munkaszindróma, fizikai, érzelmi és mentális kimerültségből áll, amelyet stresszes helyzetek túlzott és hosszan tartó kitettsége okoz. A kiégéstől szenvedő embereket elárasztja a szakmai követelményeknek való megfelelés iránti nyomás, és idővel ez a stressz állandó felhalmozódása az érdeklődés és a motiváció elvesztéséhez vezet, amely egykor a munkahelyi tevékenység alapját képezte.
Ha krónikus fáradtságtól szenved, hat a termelékenységére, csökken az energiaszintje, és egyre inkább úgy érzi, hogy nem kontrollálhatja azokat a helyzeteket, amelyekkel szembe kell néznie, tehetetlenné válik és folyamatosan csalódott. Végül szembesülni fog azzal az érzéssel, hogy semmit sem lehet tenni a helyzetének rendezésére.
A fáradtság okai
Ezért a krónikus fáradtságot tényezők kombinációja határozza meg, függetlenül attól, hogy ez a munkához, a munkastílushoz vagy akár a személyiségjegyekhez kapcsolódik-e.
A munkával kapcsolatos túlzott fáradtság okai
Az életmóddal kapcsolatos állandó fáradtság okai
A személyiségtípushoz kapcsolódó okok
Krónikus fáradtság tünetei
Burnout szindróma vs. feszültség
Bár a stresszből származik, a kiégés állapota teljesen más állapot. A stressz azt jelenti, hogy túl sok szembesülést kell elérni: túl nagy nyomás, túl sok felelősség, állandó stressz, amely meghaladja az egyén fizikai és szellemi erejét, és amely fáradtnak érzi magát és a mentális fáradtság és válhat érzelmi stressz, krónikus stressz, mentális stressz vagy szakmai stressz. Egy stresszes ember azonban még mindig abban a hitben van, hogy ha több ideje és több energiája lenne, akkor képes lenne megbirkózni a helyzettel. A krónikus fáradtságot azonban főként az elégtelenség jellemzi: az az érzés, hogy semmi sem elég jó, semmit sem lehet csinálni, minden gesztus hiábavaló.
Röviden: egy stresszes ember megoldásokat keres, míg aki kiégett, akkor a motiváció hiánya és a depresszió elhagyja a harcot.
Talán a legfontosabb szempont, amelyet meg kell említeni a stressz vs. A kiégés az, hogy a stressz tünetei meglehetősen láthatóak, és mint ilyenek felismerhetők. Ehelyett a krónikus fáradtság tünetei finomak, különösen annak korai szakaszában. Később, a kiégés előrehaladott szakaszában, bár a tünetek egyértelművé válnak, az állapot kezelése sokkal nehezebbé válik.
A krónikus fáradtság tünetei
Érzelmi tünetek/jelek
Viselkedési tünetek/jelek
Krónikus fáradtságkezelés
Az általunk vezetett életmóddal, egyre éberebben és közömbösen az egyén személyes igényei iránt, mindannyian kockáztathatjuk a kiégést. Ennek elkerülése érdekében elsősorban arra kell figyelni, hogy milyen jelek figyelmeztetnek a krónikus fáradtság kialakulására, hogy időben kezelhessük őket, megelőzve a kiégést. Fontos arra is emlékezni a krónikus fáradtság gyógyul.