Honnan tudhatja, hogy van-e elegendő jód a testében? Egészség, Wellness
A pajzsmirigy pillangó alakú, és a nyak antero-laterális részén helyezkedik el. Feladata az anyagcserét szabályozó hormonok kiválasztása, és a megfelelő működéshez két ásványi anyagra van szüksége - jódra és mangánra. Ha a pajzsmirigy működése megszakad, hiperaktívvá vagy lassúvá válik. A statisztikák azt mutatják, hogy minden 20. embernek pajzsmirigy-problémája van, és a nők jobban ki vannak téve, mint a férfiak - írja a healthyfoodteam.com.
Annak érdekében, hogy a pajzsmirigy jól működjön, el kell menni az endokrinológushoz. Otthon is elvégezhet egy tesztet, amely megmondja, hogy van-e elegendő jód a szervezetben a normális hormontermelés fenntartásához.
Honnan tudja, hogy elegendő jód van?
Annak ellenőrzéséhez, hogy van-e elegendő jód a szervezetben, jód-tinktúrára van szükség. Ezzel a megoldással rajzoljon négyzetet a keze belsejére. Nem lehet nagyon nagy, mindkét oldalának kb. 2 cm-nek kell lennie. Barna foltot kap, amelyet 24 órán keresztül figyelnie kell. Ha ebben az időszakban eltűnik, az azt jelenti, hogy több jódra van szüksége - állítják a healthufoodteam.com által idézett szakemberek.
A teszt elvégzésének legjobb ideje reggel, közvetlenül a zuhany után. Bármely gyógyszertárban megtalálható a jód tinktúra, így nem lesz nehéz megszerezni.
Hogyan értelmezi a teszt eredményét
Írja le egy darab papírra a teszt elvégzésének idejét. Minél hamarabb felszívja teste a jódot, annál nagyobb a jódhiány. Így, ha 24 órán belül a jódfolt könnyen megnyílik, a szervezetben a jódszint normális. Ha 18–24 óra alatt eltűnik, akkor jódhiánya enyhe. Ha 12-18 óra között eltűnik, mérsékelt jódhiányban szenved, és ha 6 óra elteltével egyáltalán nem látja, akkor súlyos jódhiány van.
Célszerű ezt a tesztet 1-2 hetente elvégezni, hogy észrevegye a szervezet jódigényét. Menjen orvoshoz szakorvosi konzultációra, és ő megmondja, mit kell tovább tennie.
Hogyan kezeljük a jódhiányt
Ha jódhiányban szenved, endokrinológusa kiegészítéseket írhat fel. Egy másik módszer az, hogy az étrendbe több olyan terméket is bevesznek, amelyek ezt az ásványi anyagot tartalmazzák. A jód szinte minden állati vagy növényi eredetű ételben megtalálható, de a koncentráció termékenként eltérő. Így a legnagyobb mennyiség a tenger gyümölcseiben található, ezt követik az állati eredetűek, majd a zöldségek és gyümölcsök. Az algák a legismertebb jódforrások, de a tojás és a tejtermékek is jelentős mennyiségű ebből az ásványból származnak.
Egész életében körülbelül egy teáskanálnyi jódra van szükséged, hogy egészséges legyél - állítják a szakemberek -, mert a túl sok veszélyes lehet. Az ajánlott napi adag 150 mikrogramm, és még akkor is, ha ez kevés, sokan nem tudják tiszteletben tartani. Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint 2003-ban 54 országban volt jódhiány, ennek egyik oka, hogy a lakosság sok feldolgozott ételt eszik, amelyek cukrot és nagyon kevés jódot tartalmaznak.