Honnan tudod, meddig lehet fogyni

Este van, csak lezuhanyoztál, és lefeküdtél. A hálószobába menet a szeme a folyosón lévő nagy tükörbe esik. Megállsz előtte, és elmondod magadnak, hogy szexi vagy a törülközőben, amely bebugyolálja a tested. Amikor a tekintetedet a tested bizonyos területeire összpontosítod, rájössz, hogy valami ellentmond a magadról alkotott jó véleményednek.

A szárnyak nyilvánvalóbbak, mint valaha, a has bolyhos, az alja narancsbőrbe burkolózik. Aztán rájössz, hogy le kell fogynod.

Első pillantásra semmi. Este 20 óra után ne fogyasszon kenyeret és tartózkodjon a harapnivalóktól, és kész, egy hét múlva ismét rugalmas leszel. A gyakorlatban ez soha nem fordul elő. Túl szép és túl könnyű lenne.

Alkotmányától és egyéb szomszédos tényezőktől függően kitalálhatja, mennyi időbe telik a fogyás. Milyen gyorsan sikerült elérnie a kívánt súlyt?

1. Minél teljesebb vagy, annál gyorsabban fogysz

Ha teljesebb vagy, minden esélyed megvan arra, hogy gyorsabban fogyj, mint egy gyenge ember, és ez azért van, mert több energiát fogyasztasz és több kalóriát égetsz el edzés közben.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend és a napi sportolás egy része 2 és 4,5 kilogramm közötti fogyást segíthet egy hét alatt. Egy vékonyabb lány legfeljebb két kilogrammot fogyhat el egy hét alatt, ugyanazt a diétát követve és ugyanazt a testmozgást gyakorolva, mint te.

Mivel a szervezetben magas a zsírtartalom, alacsony kalóriatartalmú étrendet követhet. Ezzel az étkezési programmal gyorsan fogyhat, anélkül, hogy lelassítaná anyagcseréjét és elveszítené az izomtömeget.

Az a személy, akinek nem fejlődött ki a zsírszövet, nem tudja követni az alacsony kalóriatartalmú étrendet, mert azt kockáztatja, hogy a helyszínen lépjen, éppen azért, mert nem lesz energiája és nincs hatékony anyagcsere.

2. Minél többet edz, annál gyorsabban fogy

A testmozgás elengedhetetlen a diéta során. Minél intenzívebbek a gyakorlatok, minél gyakrabban jár edzőterembe, annál aktívabb a nap folyamán, annál gyorsabban fog fogyni. Mindez az ambíciódról szól, és arról, hogy mennyire elhatároztad, hogy karcsú testű vagy.

3. Az étel mennyisége dönti el, hogy milyen gyorsan fogy

Ha teltebb vagy, 500-mal csökkentenie kell a napi elfogyasztott kalóriák számát. Ha vékonyabb vagy, ne csökkentsd ilyen drasztikusan a kalóriák számát. Elég, ha rendszeresen fogyasztunk kalóriákat - 1800-2000, ha van energiánk a testmozgáshoz.

4. Adjon fel rossz étkezési szokásokat

Rossz étkezési szokások - késői harapnivalók, napi sütés, sütemények, gyorsételek stb. Nem segítenek a fogyásban. Ha tiszteletben tartja a 3 fő étkezést, amelyhez hozzáad egy délutáni snacket, akkor minden esélye megvan arra, hogy gyorsabban fogyjon.

5. A stressz a helyén tart

Ha stresszes nő vagy, akkor nagyon nehezen fogsz fogyni, még esélyed is van a hízásra. Amikor stresszel jár, teste felszabadítja a kortizol nevű hormont. Mindig ugyanazt az üzenetet küldi: "éhes vagy, és enni kell a stressz leküzdéséhez".

Kerülje az evést, amikor nem ez a helyzet. Ha nem tehet róla, egyél alacsony zsírtartalmú joghurtot, gyümölcsöt, tonhalas szendvicset és teljes kiőrlésű kenyeret vagy mandulát.

6. Legyen szigorú az étrenddel szemben

Ne térjen el tervétől, még akkor sem, ha mindenféle kulináris kísértéssel találkozik. Gyakoroljon minden nap, és fogyasszon egészségesen, éhezés vagy morzsolódás nélkül. Minél szigorúbb az étrend, annál gyorsabban fog fogyni.