Hoop a fogyáshoz - hogyan lehet forgatni a gyűrűt a fogyáshoz
Fogyjon gyorsan és egyszerűen egy körrel
Gyerekként szinte minden gyermek álmodott a körről, és egész nap el tudta csavarni, amikor szülei voltak - még mindig megvették. Ma nagy lehetőség kínálkozik a körön keresztül történő fogyásra és egyúttal a gyermekkor emlékére.
Hoop a többlet hüvelyk elleni küzdelemben
A modern világban az a kérdés: "Lehet-e fogyni egy körrel?" Ez nem meglepetés, és egyre kevésbé találjuk, de olyan emberek, akiknek sikerült, és és végezzen különféle gyakorlatokat, és ezáltal hatékonyan dobja le azokat a felesleges kilókat, egyre inkább .
Megfelelő használat esetén a gyűrű könnyen fogyhat, kiemelheti a súlyt és a derekat, eltávolíthatja a gyomrot, hatása pedig egyenértékű a masszázsokkal. Hoop a fogyás más néven hulahupom, de van ez a név nem használják túl sokat.
A fogyás pozitív aspektusai a gyűrű segítségével
A gyűrű segítségével kiküszöbölheti a plusz súlyt a női test legproblematikusabb területein - has, comb, fenék. Csak edzés tökéletes karika erősíti a szívrendszert -sosudistuyu, valamint megkönnyíti a megfelelő működését a bélben.
Edzői kör kiválasztása
Ha mindent eldöntöd - továbbra is használd ezt a csodálatos hulahup szimulátort, mint otthon, oda kell figyelned az ő választása miatt, függetlenül attól, hogy milyen edzés volt eredményes. Tehát hogyan válasszunk egy fogyókúrát, hogy ne?
A kör legmagasabb optimális súlya - 1 kilogramm. Ne becsülje azonban túl a képességeket, amikor a sajtóban lévő izmok vagy a gyenge vagy túl nehéz ágyéki karika csak károsodást okozhat, és negatívan befolyásolhatja a belső szervek állapotát.
Ha teljesen új vagy ebben a vállalkozásban, használjon 500-800 gramm tömegű hulahup-okat. Most ez egy nagyon kényelmes és népszerű modell, a súlyt speciális fúvókák segítségével állíthatja be, így kezdheti a könnyű és az edzés során a súly növelését.
A leggyakoribb körtípusok
- Iron Hoop - egy klasszikus modell, és lehetséges, hogy egy ilyen láb a házban a szekrényben. Kezdő és haladó felhasználók számára egyaránt használható.
- Hoop masszázs - belül, amelyek speciális masszázsgolyók, bordák, tüskék és hasonlók. Ezzel a fóliával a tökéletesen megtört cellulitlerakódások javítják a vérkeringést, és masszírozzák a belső szerveket, különösen a beleket.
- rugalmas karika - a Hoop és a fogyókúra edző speciális kombinációja. Megerősített gumiból készül, amely lehetővé teszi a könnyű deformálódást. Ezenkívül a különféle gyakorlatok végrehajtásával szembeni ellenállást levegő hozzáadásával vagy felvételével lehet beállítani.
- öntött kör - egy nagyon kényelmes kör, amely 6 - 8 tétel tárolásából és szállításából áll. Készlete mellett súlyzó fúvókákat és masszázst is tartalmazhat.
Azonban a gyűrűnek a lehető legpontosabbnak kell lennie, így könnyen tévedhet a vizelettel az ízületekben.
Miután kezelte az összes hulahupov fajt, eldöntheti, hogy milyen kör a legjobb a fogyáshoz, és ez megfelelő az Ön számára. Ezenkívül a legtöbb modern modell időzítőkkel vagy speciális kalóriaszámlálókkal van felszerelve.
Tudja meg, hogyan aktiválhatja a gyűrűt
Először el kell olvasnia és figyelembe kell vennie néhány egyszerű tippet a kör használatához.
Első tipp
Étkezés után nem ajánlott a gyűrűt azonnal megcsavarni. Ez legalább 1,5–2 órát vesz igénybe, amelynek el kell kezdeni az edzést. És a vége után ne egyen 30 percig.
Második tipp
A forgatás során próbálja tartani a hátát egyenesen és a gyomrát szorosan. A lábak kívánatosak, hogy kissé szélesebbek legyenek, mint a vállak, a stabilitás és a vestibularis készülék jobb teljesítménye érdekében.
Három tipp
Kör megcsavarásával rögzítse a feneket és a has felső részét, periodikusan forgatva a derék felett és alatt.
Most folytathatja a torziós körfolyamatot. Az, hogy mennyit kell csavarni és lefogyni, nagyban függ személyes fiziológiai jellemzőitől, étrendjétől és edzésintenzitásától.
InformaИ> ii! Annak érdekében, hogy az eredmény nem tart sokáig, csavarja a gyűrűt legalább tíz percig minden nap.
Minél többet teszed a lábad, annál nehezebb fenntartani az egyensúlyt és a kört, ezért több izomot használunk fel.
Szükséges a légzés figyelemmel kísérése is, és mindenesetre nem szabad késleltetni, mert a testmozgás során a testbe jutó oxigén segít a zsírsejtek elégetésében.
Forgatás közben periodikusan változtasson irányt, de ebben az esetben nem szükséges - ráadásul - a testnek felfüggesztve kell lennie, és minimális mozgásokat kell végrehajtania, különben ez hatással lesz rátok. csak a gerinc.
Idővel tapasztalatokat szerezhet, és képes lesz arra, hogy a gyűrűt a térdéig leengedje, és a mellkasához emelje, megtörve a comb és a fenék zsírlerakódásait, valamint a felsőbb sajtó megszilárdítása
Hogyan használhatom még mindig a gyűrűt?
A normál pörgés mellett különféle súlycsökkentő tornaterem-gyakorlatokat hajthat végre. Ezek a gyakorlatok kiválóan kiegészítik és többször gyorsítják a fogyást.
Tehát például a terhelés növelése érdekében egyszerre két kört is elforgathat, és felkészítheti őket a csípő szintjének csökkentésére és a hát felemelésére. Ha van egy rugalmas köre, akkor mindig csak a lábát rázhatja meg.
Ehhez feküdjön a hátán, és csúsztassa körbe a lábát, majd terítse szét (az ellenállást karikának kell érezni), és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Megteheti a kéz gyakorlását. Ehhez felmászott a takaróra, feltette a kezét és meghúzta a karját. Tegyen 10-szer és cseréljen gazdát.
EllenjavalltИ> ii
Mint minden csavarási tevékenységnél, a karikának is vannak ellenjavallatai.
AmintiИ> I vДѓ! Ha elolvassa ezt a cikket, hogy kételkedjen abban, hogy lehetséges-e lefogyni a forgó kör, most 100% -ig biztos lehet benne, hogy ez lehetséges. Élvezze az edzéseket!