Hooping fitnesz karika gyakorlat
A karika kiváló kiegészítő a hasizmok megmunkálásához szórakozás közben, és így visszanyeri a szilárd gyomrot. Hogyan lehet fogyni a hula karika ?
A karika egy szép hasért
Az 1950-es években nagyon elterjedt karika visszatért a divatba egy új sporttal, a fitnesz karikával. Sokoldalú, lehetővé teszi a test különböző részeinek megmunkálását, de főleg lapos gyomor megszerzésére szolgál. Valójában a csípője köré fordítva, a klasszikus mozgás szerint, erősödik a test közepe.
Hooping: Gyakorlat
Először ki kell választania a megfelelő karikát. A boltokban valóban megtalálhatók (deka, sport, stb.) Vagy az interneten különböző méretű karikák. Kezdő felnőtt számára egy nagy, 110 centiméter átmérőjű modell könnyebben megfordítható a csípőn; minél többet halad, annál inkább csökkenhet a mérete. A vízzel töltött modelleket a legtapasztaltabbaknak kell fenntartani, mivel nagyon gyorsan forognak.
Vásároljon hula karikát
Hoopomania súly Hoop Hula karika habbal, 1,5kg
Hula Hoop MOVIT Hip Hoop 110cm 1,7 kg 80 hurok
De hogyan kell csinálni? A bemelegítéshez álljon egyik lábával a másik elé, egymástól egy méterre; helyezze a karikát a derekára úgy, hogy a csípőt oldalra billenti; mozgassa a vállát, majd néhány percig forgassa a karikát. A gyomorizmok megterheléséhez feküdjön a hátán; helyezze a lábát a karika belsejébe, emelje fel, úgy, hogy a lába hajlik; hajlítsa előre a mellszobrot; végezz három három mozdulatot 10 mozdulattal, 20 másodperces szünettel megszakítva.