Horkolás 5 jó reflex a horkolás leállításához
A macska dorombolása, a tücskök dala ... Vannak zajok, amelyek egyenesen Morpheus karjai felé terelnek minket. És vannak a többiek is ... 😒 A franciák 50% -a látja, hogy alvását zavarja házastársuk horkolása, aki kiderül, hogy leggyakrabban férfi. Bár mindkét nem hajlamos a horkolásra, elsősorban a testméret miatt a férfiasság nyeri a napot. Tehát uraim, íme néhány értékes tipp, amellyel megmenthetjük a lelki társat (vagy a tábori szomszédok pihenését ezen a nyáron).
Figyelje a testsúlyát és az étrendjét
A horkolás egyik fő oka a túlsúly. Túlsúly esetén a zsírtömeg (vagy zsírszövet) is a torok belsejében fekszik, összenyomva a légzőrendszert. A levegő nem megfelelően kering, és horkol. Gyakorolja a rendszeres testmozgást, és figyelje étrendjét! Különösen az esti órákban nem ajánlott túl nagy ételeket fogyasztani, különös tekintettel a tejtermékek elkerülésére, amelyek az emésztés során megvastagítják a légutakat. Ha nehezen tudja szabályozni magát, ne habozzon, hívjon táplálkozási szakembert.
Kerülje a felesleges alkoholt és dohányt
Az értágító hatásával az alkoholfelesleg túlzottan ellazítja a torok izmait. Ezek az izmok, amelyek alvásunk alatt már ellazultak, túl sok ital után még inkább így vannak. A nyelv hátsó része korlátozottabbá válik, és a levegő alig tud keringeni az uvula, a lágy szájpadlás és a garat bélése között. Ezután a lágy szövetek hallhatóan rezegnek, amit horkolásnak hívnak. A dohány viszont irritálja a légutakat, duzzadást okozva, és beszűkíti azt a teret is, ahol a levegő kering.