Hormon diéta A hormonok segíthetnek a fogyásban
A hormonok befolyásolják az étvágyat és a testsúlyt, és segíthetnek a fogyásban
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Valószínűleg a legnagyobb mítosz, amikor a fogyásról van szó: a rossz étrend és a testmozgás hiánya a bűnös. Ez egyrészt minden bizonnyal helyes, de az étrend egyenletét ki kell egészíteni egy másik tényezővel. A hormonok nemcsak a hangulatunkat befolyásolják, hanem részben felelősek testsúlyunkért és étvágyunkért is. Az elhízást néha rosszul működő hormonok okozhatják. A hormondiéta ezeket az ismereteket veszi alapul, és a hormonszintet használja a karcsúbb alak eszközeként.
Intelligens fogyás: Hogyan befolyásolják a hormonok a testet és a testsúlyt
A hormonok biokémiai hírvivő anyagok. Ez azt jelenti, hogy üzeneteket továbbítanak a testnek egyik pontról a másikra, és így szabályozzák például az anyagcsere folyamatokat. Ebben a helyzetben a hormonok befolyásolják a hangulatunkat, de az étvágyunkat és a szervezet saját zsírraktárait is. A hormonegyensúly összetett konstrukció: Ha egyetlen hormon egyensúlyhiányban szenved, ez sok hormon láncán keresztül befolyásolja az általános hormonszintet. Tipikus következményei az álmatlanság, az emésztési zavarok, a hangulatváltozások vagy az étvágy. Megfordítva, kiegyensúlyozott, tudatosan kontrollált hormonális egyensúly mellett képesnek kell lennie befolyásolni a testsúlyát, és így karcsúbb vonallal rendelkeznie.
Ábrafaktoros alvás: hogyan befolyásolja a hormonális egyensúlyt
Ha hormonális egyensúlyát szeretné használni a fogyáshoz, akkor kezdje az alvással: Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy akár négy nap is kevesebb, mint hét óra alvás esetén a két hormon inzulin és ghrelin szintjének emelkedéséhez vezet. Ez utóbbi étvágygerjesztő hatással bír, és a rettegett étvágyhoz vezethet. A kortizol stresszhormon elősegíti az étvágyat is, és felkészíti a testet az ébredésre a mély alvás fázisában. Ha azonban stresszesen fekszünk le, például azért, mert ismét lógunk az okostelefonon, és ellenőrizzük a munkahelyi e-maileket, vagy mentálisan már másnapi feladataink vannak, a test túl sok kortizolt bocsát ki.
A felesleg következtében a test több zsírt tárol és elveszíti hormonális egyensúlyát. Annak érdekében, hogy a hormonokat pozitívan lehessen felhasználni az alakra, ez segíthet megváltoztatni szokásait lefekvés előtt és alvás közben - vagyis aludás előtt győződjön meg arról, hogy elegendő alvást és testet aludt meg olyan rögzített rituálékkal, mint például olvasás, illatos gyertya vagy egy kör hogy kedvenc zenéjét megnyugtassa, és ezáltal megakadályozza a kortizol fokozott felszabadulását.
A hormondiéta: a táplálkozási elv így működik
A kiegyensúlyozott hormonszintnek pozitív hatással kell lennie a testtömegre - és kifejezetten befolyásolhatja a fogyást