Hormonális egyensúlyhiány, amelyet meg kell ennie
Hormonális egyensúlyhiány: a táplálkozás fontos
Számos olyan étel fogyasztható, amely megakadályozza a nők hormonális egyensúlyhiányát. Az egészséges és egészséges máj fenntartásának elsőbbséget kell élveznie a hormon felszabadító mirigyek egészségének támogatásában. Ehhez hagyja abba az előre csomagolt ételek fogyasztását, mert szójafehérjét tartalmaznak. Ez egy alacsony minőségű fehérje, amely zavarja a máj pajzsmirigyét. Ezenkívül csökkentse az alkohol és a cukor mennyiségét a zsíros máj megelőzése érdekében. Ehelyett fogyasszon teljes ételeket, például zöld leveleket és párolt zöldségeket.
A menopauza idején a petefészkek nem működnek, és a mellékveséknek át kell venniük a hatalmat. A mellékvese keresztesvirágú zöldségekkel és tengeri moszattal való támogatása megakadályozza a hőhullámokat, az éjszakai izzadást és a hüvelyi szárazságot. Ügyeljen arra is, hogy relaxációs gyakorlatokat végezzen, például meditációt, hosszú sétákat vagy illóolajok használatát. A nyugodt test és elme segít egyensúlyban tartani a hormonokat és az idegrendszert.
Egyél hínárt
Ezek messze az egyik legjobb, a természetben megtalálható ételek a hormonok kiegyensúlyozására. A hínár koncentrált mennyiségű jódot tartalmaz, egy ásványi anyagot, amely gyógyítja a pajzsmirigyet, kiegyensúlyozza az ösztrogénszintet és megtisztítja az elmédet. Az algák kiválóan alkalmasak terhes nők számára, mert tízszer több kalciumot tartalmaznak, mint a tej. Étrend-kiegészítőként beviheti az étrendbe is.
Egyél káposztát
A szervezet számos veszélyes toxint vesz fel a környezetből, például rovarirtókat, nehézfémeket és szennyező anyagokat. Ezeket endokrin rendellenességeknek nevezik, amelyek hormonális egyensúlyhiányt okoznak, és nagyon veszélyesek az egészségre. A káposzta segít méregteleníteni ezeket a vegyi anyagokat a májban, ezért segíti a hormonok egyensúlyát. Vásárláskor válasszon organikus forrást.
Használjon fahéjat
Ha menstruációs görcsökben szenved, akkor vannak olyan fűszerek és gyógynövények, amelyeket az étrendbe felvehet a fájdalom és a görcsök csökkentése érdekében. A fahéj ízletes fűszer, amely a vérkeringés serkentésével csökkenti az erős vérzést.
Egyél diót
A dió nagyon egészséges és támogatja a női hormonális egyensúlyt, mert jódot és szelént tartalmaz. A szelén kulcsfontosságú tápanyag a pajzsmirigy-problémák megelőzésében. Minden nap egy marék válogatott dió nagyon hasznos a szervezet számára. De ennél többet nem.
Igyon almaecetet
Minden étkezéskor igyon egy evőkanál almaecetet egy pohár vízben. Ez segít a gyomornak az étel lebontásában, és lehetővé teszi több tápanyag felszívódását. Amit a hormonális egészség tükröz.
Avokádót eszik
Sok nő túl sok szemetet fogyaszt, ami magas inzulinszinthez vezethet a szervezetben. Károsíthatja az agyalapi mirigyet az agyban, és hatással lehet az egész endokrin rendszerre. Az avokádó az egyik legjobb gyógyító étel a természetben az inzulinszint kiegyenlítésére és a petefészkek szabályozására.
Egyél petrezselymet
A máj fontos szerepet játszik a szervezet hormonszintjének egyensúlyban tartásában. A máj egészséges egészségét fenntarthatja petrezselyem fogyasztásával, amely kiküszöböli a szervezetből a káros és az endokrin rendszert károsító toxinokat.
Fogyasszon élesztőt
Ha gyakran nem tud koncentrálni vagy szorongást szenved, akkor az élesztő segíthet. B-vitamin-komplexet tartalmaz, amely támogatja az idegrendszert és csökkenti a kortizol, a stressz hormon szintjét. Segíthet a fogyásban az inzulinrezisztencia megfordításával is.
Egyél répaleveleket
A répa tetején található levelek az egyik legnagyobb káliumforrás. Ez az ásványi anyag segíti a máj és az epehólyag működését. Ha minden nap zöld levelek keverékét fogyasztja, az epehólyag elősegíti az epe termelését. Ez segít a szervezetnek a zsíros ételek lebontásában és a pajzsmirigyhormonok átalakításában.
Egyél brokkolit
Egyél enyhén párolt brokkolit, hogy több sulforaphane legyen az étrendben. Méregteleníti a környezetünkből származó káros vegyi anyagokat. A brokkoli segít megelőzni a hormonális egyensúlyhiányt, különösen terhesség, menstruációs ciklus vagy menopauza idején.
Egyél rukkolát
Ez egy újabb zöld leveles zöldség a keresztesvirágúak családjából. A keserű levelek segíthetnek a hormonok egyensúlyában, mivel tápanyagok és erőteljes tápanyagok széles skáláját biztosítják. Fogyassza salátákban, csepp citrommal és olívaolajjal.
Fogyassz karfiolt
Ha túl sok szénhidrátot eszel, akkor a tested túl sok tesztoszteront termelhet. Készíthet egészséges pizzalapokat és helyettesítheti a karfiolból készült burgonyapürét. Segít megnyugtatni a hiperaktív mellékveséket azáltal, hogy lazábbnak érzi magát.
Fogyasszon kávét
A kávé koffeint tartalmaz, amely stimulánsként hat és hormonokat okozhat. Ha azonban naponta kis mennyiségű koffeinmentes kávét fogyasztasz, az közvetlenül segíthet a szervezetben a bórtermelésben. A bór elengedhetetlen az ösztrogén kiegyensúlyozásához, valamint a depresszió és a szorongás gyógyításához.
Igyon zöld teát
Testének méregmentessége a hormonok egyensúlyának megőrzésének legjobb módja. A matcha zöld tea fogyasztása klorofillban gazdag, amely megszünteti a káros toxinokat és tisztítja a vért. Ezt kapszula formájában is megkaphatja, ha nem tetszik az íze.