Hormonális egyensúlyhiány Hogyan lehet egyensúlyba hozni a hormonális egyensúlyt!

Hangulatváltozások, foltos bőr és kimerültség? Mindannyian ismerjük őket, a csúnya tüneteket, amikor a hormonegyensúly ismét összekeveredik. A hormonok hihetetlenül fontosak egészségünk és jólétünk szempontjából. De hogyan tudjuk szabályozni a hormonális egyensúlyunkat és megakadályozni a hormon egyensúlyhiányát? A diéta valóban központi szerepet játszik itt?

lehet

Ebben a cikkben összefoglaltuk ezeket a kérdéseket az Ön számára.

tartalom:

Milyen hormonok vannak és hogyan működnek?

Számos különböző hormon található a testünkben. Messenger anyagként a hormonok felelősek ezért, Szabályozza a testfolyamatokat, például az anyagcserét, a vérnyomást és a szexuális funkciókat. Hormonális egyensúlyunk mindezekből a különböző hormonokból áll. A testünk által termelt és felszabaduló hormonok mennyisége alig mérhető.

Szerves tiszta fadarabok

✔ Holisztikus hatás az egészséges közérzetért a menstruációs ciklus előtt és alatt

✔ 100% -ban természetes, vegán és kegyetlenség mentes (PETA tanúsítvánnyal)

A szerveink termelnek valamit 50 különböző hormon. És ebből az 50 hormonból mindig vannak új változatok. Tehát nem csoda, hogy ezzel a hormonok sokaságával hormonális egyensúlyhiány alakulhat ki.

Közelebbről megvizsgáltunk néhány speciális hormont, amelyek közvetlenül kapcsolódnak energiaszintünkhöz és hangulatunkhoz:

1. A nyugtató hormon: progeszteron

A progeszteron "luteális hormon" néven is ismert, és az ösztrogén mellett a A méh bélésének szerkezete felelős. Ez a női menstruációs ciklus 3. ciklusának fázisában történik. Ha mélyebbre akarja ásni magát a témában, olvassa el az alternatív fogamzásgátlókról szóló blogbejegyzésünket.

A progeszteron "nyugtató hormon" néven is ismert, mivel metabolizálódva egy nyugtató hatása a szervezetre Van. Ha nem metabolizálódik, akkor gyorsan befolyásolja a lelkiállapotot. Depresszió és súlyos hangulatváltozások léphetnek fel.

2. A női nemi hormon: ösztrogén

A progeszteronhoz hasonlóan ez a női nemi hormon is a petefészkekben termelődik. A ciklus első szakaszában - a follikuláris fázisban - az ösztrogénszint is emelkedik, ami érezhetően jó hangulathoz vezethet. Az ösztrogének stimulálhatják az elmét, és valódi motivációs lendületet adhatnak. Ha hiányzik az ösztrogénekből, az alacsony hangulat nem sokáig várat magára.

3. A férfi nemi hormon: tesztoszteron

A tesztoszteron a legtöbben férfi nemi hormonként ismertek, és a női testben is fontos szerepet játszik. A petefészkekben készül, és elősegíti az izomnövekedést. Hatással van az egészséges testzsír-visszatartásra is. Érdekel velünk, nőkkel, az egészséges nemi vágy érdekében, és előnyös az élethez való pozitívabb hozzáállás szempontjából. A hiány gyakran nem derül ki, mivel a nők gyakran figyelmen kívül hagyják ezt a hormont. A (nemi) hormonok hatással lehetnek a bőrszínünkre is - természetes bőrápolási tippeket készítünk az Ön számára a "Bőrápolás - Ezekkel a tippekkel egy természetesen gyönyörű glo w" blogbejegyzésünkben.

Vegán vas kapszula + C-vitamin

✔ Holisztikus hatás az immunrendszerre, a sejtosztódásra és a fáradtság csökkentésére

✔ 100% -ban természetes, vegán és kegyetlenség mentes (PETA tanúsítvánnyal)

4. A simogató hormon: oxitocin

Talán hallottál már a „simulási hormonról”? Ez az oxitocin. Ez a hipotalamuszban képződik, az agy része, és például nemi aktus során szabadult fel. Biztosítja a pár kötését. Biológiai szempontból ezt a köteléket használják a szaporodáshoz - felfogásunk szerint ez inkább bizalomnak minősül. Ezért egy súlyos és tartós hiányosság a kapcsolatokba vetett bizalom hiányával is összefügg.

Az oxitocin az anya-gyermek kapcsolatban is fontos szerepet játszik: a hormon nyugtatóan hat a szoptatott babára. Ha ennek a hormonnak állandó vagy akár kóros hiánya van, tanulmányok kimutatták, hogy ez csökkent empátiás képességet okozhat.

Mely szervekben termelődnek a legfontosabb hormonok?

Nekünk nőknek játszanak Petefészek nagyon különleges szerepet játszanak a hormonok termelésében. A petefészkeken kívül más szervek is ellátják a hormontermelés fontos feladatát:

agy

Például a következő hormonok termelődnek az agyalapi mirigyben, amelyet a hipotalamusz irányít:

  • Oxitocin
  • Növekedési hormon (STH)
  • Luteinizáló hormon (LH), amely fontos szerepet játszik a női menstruációs ciklusban

hasnyálmirigy

A legismertebb hormon, amely a "hasnyálmirigyben" termelődik, a következő:

pajzsmirigy

A pajzsmirigyhormonok a következők:

  • T3 (trijód-tironin) és T4 (tiroxin)
  • Kalcitonin

Mellékvese

Ez a kis szerv a mellékvesekéregből és a mellékvese medullából áll, és az egyik fő hormonális mirigy. Ebből a mirigyből származnak főleg a Stressz hormonok:

  • Adrenalin és noradrenalin
  • Kortizol

Itt is kialakul:

A bél a különösen fontos hormon nagy része, amikor arról van szó Boldogság megy, készült:

Mennyire fontos a belek egyensúlyban tartása, és mindenekelőtt, hogy hogyan tudja ezt megtenni, megtudhatja a bél egészségéről szóló blogbejegyzésünkben .

Ez azonban nem tartalmazza a hormonok szempontjából releváns összes szervet. Ezenkívül a hormonok nem mindig egy helyen termelődnek. A néha rendkívül összetett hormonösszetételek több működő szerv és a testfolyamat kölcsönhatásától függenek.

Hogyan juthat el a hormonális egyensúly az ütésektől?

Mit tehetek, ha a hormonháztartásunk már nincs összhangban, és milyen tünetek lehetnek az első jelei annak, hogy a hormonok nincsenek egyensúlyban? A következő okok kedvezhetnek a hormonális egyensúlyhiánynak:

A tabletta és más hormonálisan aktív szerek

A fogamzásgátló tabletta szedése valójában olyan, mint egy Hormonterápia - és gyakran teljesen egészséges élőlénnyel. Ez azt jelenti, hogy természetes hormontermelését megbénítja és helyettesíti mesterséges hormonokkal. Szeretne többet megtudni a fogamzásgátló tabletták témájáról és esetleg konkrétan a tabletta leállításáról is? Ezután nézze meg blogbejegyzésünket: Alternatív fogamzásgátlók - ezért a hormonmentes változat a legjobb választás .

A fogamzásgátló tabletta mellékhatásai

Azok a mellékhatások, amelyek holisztikusan befolyásolják a közérzetedet, nem várnak sokáig, és legkésőbb a tabletta abbahagyása után a hormonok szedésének évei nyomot hagynak:

  • Szabálytalan ciklus
  • Intermenstruációs vérzés
  • Az arcszín romlása
  • kimerültség
  • Hangulatingadozás

A gyógyszerek és azok hatása a hormonális egyensúlyra

A fogamzásgátló tabletták mellett vannak más gyógyszerek is, amelyek befolyásolhatják természetes hormonháztartásunkat. A gyógyszeres kezelés következtében megzavart hormonális egyensúly gyakran az alábbi mellékhatások oka:

  • Alvási nehézség és fáradtság
  • A libidó zavara
  • Szomorúság és depresszió

Veszély: Kérjük, ne vegye könnyedén az ilyen mellékhatásokat, mert ezek hosszú távú problémát jelenthetnek a közérzetének és a fizikai teljesítményének.

Minden hormonálisan hatékony gyógyszert ezért - ha egyáltalán - csak sürgős esetben és a legnagyobb óvatossággal szabad „fogyasztani”. Ide tartoznak például a kortikoszteroidok, stimulánsok, sztatinok, dopamin agonisták és rexinoidok.

Vitamin (D3) hiány

A vitaminok és a tápanyagok általában fontos szerepet játszanak a jól működő és egészséges szervezetben. jód például a pajzsmirigyhormonok termeléséhez szükséges. cink- sok területen hozzájárul a normális anyagcseréhez - így a hormon anyagcseréhez is.

✔ Holisztikus hatás a sejtosztódásra, az immunrendszerre, valamint az izmokra és a csontokra

✔ 100% -ban természetes, vegán és kegyetlenség mentes (PETA tanúsítvánnyal)

Vitaminokra és nyomelemekre van szükség tehát a hormontermeléshez és annak szabályozásához. Ebben különleges szerepet játszik a D3-vitamin, mert at A D3-vitamin tulajdonképpen maga is hormonprekurzor.

Testünk a napfény segítségével maga képes előállítani a D3-vitamint. Gyakran azonban éppen az hiányzik, hogy miért hiányosság terjed el. A túl kevés D3-vitamin azt is jelenti, hogy más hormonok termelődése vagy szabályozása egyensúlyba kerülhet, mivel a D3-vitamin fontos hatással van a többi hormon szabályozására.

A stressz hatása a hormonális egyensúlyra

Legtöbben megerősíteni tudjátok: Az érzések közvetlen hatással vannak egészségünkre.

De az érzések a közvetlen észlelésünkön kívül is befolyásolják testünket. Stressz, harag, harag és félelem - ezek az érzések mind szaporodásra késztetnek minket Stressz hormonok hogyan szabadítsa fel az adrenalint és a kortizolt. Először is, ez egy teljesen normális folyamat, és evolúciós szempontból jó dolog, mert ez az eloszlás lehetővé teszi, hogy gyorsan reagáljunk veszélyes helyzetekben.

Ha azonban a helyzet nem nyugszik, vagy ha a relaxációs fázisok túl rövidek, akkor ez negatív hatással van a teljes hormonháztartásra. A magas stresszhormonszint ezután befolyásolja például az ösztrogén és a tesztoszteron nemi hormonok termelését. Ezért a stressz és a szex ritkán jár együtt.

Hogyan befolyásolja az étrend a hormonális egyensúlyt

Az étrend különösen fontos a hormonális egyensúly szempontjából, mivel szükséges Vitaminok és nyomelemek mint például a pajzsmirigyhormonok jódkészlete. Ezen tápanyagok nélkül bizonyos hormonok nem termelhetők kellő mértékben.

Az egyoldalú és tápanyaghiányos étrend a rossz hangulathoz is köthető, mivel a testéből egyszerűen hiányoznak a boldogsághormonok.

"Az étel utáni vágyakozásnak hormonális oka is lehet, vagy ha hirtelen valami különös kedvet érez. Az étrend mindkét irányban befolyásolhatja hormonális egyensúlyát, amelyet érdemes kihasználnia. "

Julia Lang, a holisztikus egészség® tanácsadója és az InnoNature alapítója.

Ezek a környezeti hatások befolyásolják a hormonális egyensúlyt

A környezeti hatások, például a kipufogógázok vagy akár az élelmiszerek és kozmetikai termékek hormonális szennyező anyagokat tartalmaznak. Beavatkoznak természetes hormonrendszerünkbe és ezáltal a teljes anyagcserébe. A legrosszabb esetben ezek a hormonális szennyezők akár fejlődési rendellenességeket is okozhatnak a gyermekeknél. Sok esetben súlyos hormonális egyensúlyhiányhoz vezetnek, és mindenféle betegséget okozhatnak.

Különös figyelmet kell fordítania ezekre a szennyező anyagokra:

  • Rovarirtók
  • Lágyítók (műanyag palackokban és társaiban)
  • Élelmiszer dobozok belső bevonata (biszfenol A)
  • Parabének (kozmetikumokban)

Jobb, ha alaposabban megnézi, ha vásárol valamit - és tájékozódjon a mindennap használt dolgokról. Mindennel, amit saját maga nem tehet meg, a minőségi pecsét vagy az összes összetevő egyértelmű nyilatkozata például irányba terelheti Önt. Tipp: Vannak olyan speciális alkalmazások is, amelyek segítségével beolvashatja a termékek címkéit. Tehát az összes hozzávalót közvetlenül megmutatjuk nekünk. Legszívesebben saját kozmetikumokat készítene? Ezután vessen egy pillantást cikkünkre: Készítsen természetes kozmetikumokat saját maga: Így készíti el saját testápolását!

Hogyan ismerhetem fel a zavart hormonegyensúlyt?

A hormonális egyensúlyhiány következményei változatosak és nem mindig jelölhetők ki egyértelműen. Nem meglepő, ha figyelembe vesszük a hormonjaink összetett feladatainak körét. Mely tipikus tünetek jelentkeznek, ha a hormonháztartásod megszakad?

  • Szabálytalan menstruációs ciklus
  • mélyedések
  • Alvási nehézség és fáradtság
  • Hajhullás
  • meddőség
  • Emésztési problémák
  • Bizonytalan súly (a változatlan étkezési szokások ellenére)

A hormonok egyensúlyának 5 módja

1. Egyél kiegyensúlyozott étrendet

A jó, kiegyensúlyozott étrend elõsegítheti a hormonok egyensúlyát. A bél egészségi állapota ebben különösen fontos, mert az összes vitamin, tápanyag és hormon a bélben található és eloszlik .

Sok étel tartalmaz növényi hormonokat, amelyek némelyike ​​nagyon hasonlít a szervezet saját hormonjaihoz, ezért támogató hatással is járhat:

  • Mustár, női palást, ligetszépe, cickafarkfű, zsálya, szerzetes paprika, orbáncfű
  • Fokhagyma, kerti zsázsa, torma

-Tól is Ájurvédikus nézőpont A táplálékbevitel a hormon egyensúlyhiányát is okozhatja. Ennek oka gyakran kiegyensúlyozatlan az élet útja és egy A táplálkozás formája, ami nem biztos, hogy megfelel az ajurvéda típusodnak, és nyomás alá helyezi és stresszhez vezet. A fokozott stressz egyensúlyhiányt okoz a doshákban.

Blogbejegyzésünkben: "Tegye meg a tesztet, melyik ájurvéda típus vagy" megtudhatja, hogy melyik típus vagy, és mire kell figyelnie étrendjében.

2. Elegendő mozgás a nagyobb egyensúly érdekében

Mindenekelőtt a dopamin, a motivátor, a szerotonin - a boldogság hormonunk - és az endorfinok, amelyek a test saját fájdalomcsillapítói és hangulatjavítói, egyre inkább felszabadulnak a testmozgás során.

3. Találja meg az érzelmi nyugalmat

A stressz - legyen az fizikai vagy érzelmi - nagy hatással lehet a hormonális egyensúlyra. Ezért a hormonjaid érdekében mindig figyelj az érzelmi egyensúlyodra. Bármi is segít ellazulni, tegyen többet belőle!

Például Meditáció és naplóírás (a gondolatok szisztematikus leírása) sokak számára hasznosnak bizonyult.

Tipp: Egyébként az egészséges alvás az egyensúly alapja a mindennapi életben. Ez gyakran nem olyan egyszerű, ezért talál egy bejegyzést hasznos tippekkel az alvásról.

4. Vigyázzon vegyszerekkel és fogamzásgátlókkal

Már említettük, hogy bizonyos kémiai anyagok mennyire károsak lehetnek szervezetünkre. Szinte lehetetlen távol maradni mindentől. Tehát itt egy kis emlékeztető: Figyeljen alaposan azokra a dolgokra, amelyeket a testébe helyezett, és tudatosan döntsön!

Szeretne többet megtudni a "tabletta levételéről"? Vessen egy pillantást blogbejegyzésünkre: "A tabletta vezérli? A 7 legjobb tipp az elválasztáshoz".

5. Bízzon a természetes étrend-kiegészítőkben

Bizonyos vitaminok és tápanyagok esetében a tested a kívülről származó megfelelő ellátástól függ. Testünk nem képes minden tápanyagot előállítani. Ha hiányunk van, az étkezés nem mindig garantálható. A természetes étrend-kiegészítők itt csodálatos módszerek a hiányosságok elleni célzott fellépésre vagy annak megelőzésére.

Női mérlegcsomagunkban tökéletesen összehangolt termékeket talál, amelyek végigkísérhetnek minden helyzetben. A 8 mellékelt termék biztosítsa testének minden szempontból fontos tápanyagot, amelyre szüksége van az anyagcserének, az immunrendszernek és a sav-bázis egyensúlynak.

✔ Holisztikus hatás: Bőrre, hajra és körmökre, az immunrendszer és a sav-bázis egyensúlyra, valamint az oxidatív stressz ellen

✔ 100% -ban természetes összetevők és vegán

✔ Magas biohasznosulás az összes termék természetes eredete miatt

✔ Ideális napi használatra vagy kúraszerűen

✔ Minden InnoNature termék iskolai étkezést tesz lehetővé afrikai gyermekek számára (Burundi).

Minden sikert kívánok az Ön számára, és meleg üdvözletet és magas szintű jólétet küld!