Hormonális egyensúlyhiányban szenved-e Itt mindent megtalál, amit ismernie kell
A nők nyolcvan százaléka szenved hormonális egyensúlyhiányban. Tudja meg, hogyan befolyásolják hormonjai az egészségét, és milyen jelekre kell figyelnie. Ráadásul: 3 módon lehet természetes módon egyensúlyba hozni a hormonokat!
Beszéljünk a PMS-ről.
Mindannyian egyetértünk abban, hogy a ciklusunkkal járó tünetek hihetetlenül kényelmetlenek. A szeszélyes, duzzadt és kimerült időszakok időszakai rendkívül megterhelnek minket.
A nők több mint 75% -a premenstruációs szindrómában (PMS) szenved.
De tudtad, hogy a PMS valóban annak a jele lehet, hogy a hormonjaid nincsenek ütve? Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati Főiskola a közelmúltban a menstruációs ciklust az ötödik legfontosabb mutatónak tekintette az általános egészségi állapot meghatározásában.
Ha belefáradt a menstruációs görcsökbe, itt az ideje, hogy szemmel tartsa a hormonjait. De ne aggódj, a hormonjaid egyensúlyban tartása könnyebb, mint gondolnád!
Olvassa el, hogy megtudja, hogyan befolyásolják a hormonjai az egészségét, milyen jelekre kell figyelni, és három módon lehet természetes módon egyensúlyba hozni a hormonokat.
HOGYAN HORMONOK VONATKOZZA EGÉSZSÉGÉT
Gondoljon a hormonjaira, mint telefonos szolgáltatóra. Áthaladnak a testeden, és információt továbbítanak a szöveteidnek és szerveidnek, hogy tudják, hogyan kell viselkedni. Kiderült, hogy felelősek a test számos fő funkciójáért, beleértve az anyagcserét és a szaporodást.
Egy bizonyos hormon túl sok vagy túl kevés egyensúlyhiányt okoz, és csak egyet a legkisebb Az egyensúlyhiány sokat dobhat a pályáról. A nőknél a leggyakoribb hormonális egyensúlyhiány a túl sok ösztrogén vagy ösztrogén dominancia. Az ösztrogén dominancia akkor fordul elő, ha a szervezetben magasabb az ösztrogén szintje a progeszteron szintjéhez viszonyítva. Ennek oka lehet a diéta, a túl sok stressz, a használt termékek, az alváshiány és még sok más.
A kutatások azt mutatják A nők 80 százaléka hormonális egyensúlyhiányban szenved.
A nők tizenéves koruktól 40 éves korukig tapasztalják a hormonális egyensúlyhiány hatásait, és gyakran teljesen nincsenek tudatában annak. Az a tény, hogy amikor a hormonjaid nem működnek, a tested jeleket fog küldeni, figyelmeztetve, hogy valami nincs rendben. Ezek a jelek sokféle formában jelentkezhetnek. Itt van néhány vörös zászló, amelyekre figyelni kell.
Az egy év alatti nők 80 százaléka
hormonális egyensúlyhiányban szenved
10 A Hormonális egyensúlyhiány tünetei és jelei
- Súlygyarapodás
- fáradtság
- Forró villanások és éjszakai izzadás
- PMS
- Szabálytalan ciklus
- Hangulatingadozás
- álmatlanság
- depresszió
- pattanás
- Alacsony libidó
3 MÓD TERMÉSZETES TÁMOGATÁSÁNAK HORMONJÁNAK
Néhány életmódváltás a hormonok természetes támogatásának és a hormonális egyensúlyhiányhoz vezető zavarok elkerülésének legjobb módja. Itt van, mit kell tennie, ha a fenti tünetek bármelyike rendszeresen megjelenik.
Táplálkozási étrend
A kutatások azt mutatják, hogy a helyes étkezés elengedhetetlen a hormonális egyensúly fenntartásához. De ha olyan vagy, mint én, akkor semmi másra nem vágysz, mint egy bögre fagyira. Valójában ez a csésze fagylalt sokkal jobban károsítja a hormonjaidat, mint gondolnád. A cukor és a szénhidrátok a fő bűnösök a hormonok megzavarásában. Minél több cukrot és szénhidrátot fogyaszt, annál több zsírsejt termelődik. Ezek a zsírsejtek ösztrogént választanak ki, ami ösztrogén dominanciához vezethet.
A hormonok támogatásának egyik legegyszerűbb (és legegészségesebb!) Tápláló étrend. A leveles zöldek, a teljes organikus ételek és a prebiotikus ételek mind segítenek egyensúlyban tartani a hormonokat és támogatják az egészséges bélrendszert.
MOZOG
A rendszeres testmozgás pozitív hatással van a hormonális egészségügyi problémákra, például a stresszre, a depresszióra és a hangulatváltozásokra. A szerotoninszint növekedésének köszönhetően a testmozgás jó hangulatú hírvivőket szabadít fel, amelyek segíthetnek a PMS és a menopauza tüneteinek enyhítésében. De ez még nem minden. A testmozgás növeli a pulzusszámot, ami hozzájárul az ösztrogénszint növeléséhez.
Alisa Vitti, a nők egészségügyi szakértője és a FLO Living alapítója szerint az edzés menstruációs ciklushoz igazítása a legjobb módja az elméd és a test támogatásának. Például a menstruáció elején jobban összpontosít az olyan könnyű mozdulatokra, mint a nyújtás vagy a jóga. A hormonjaid alacsonyak a follikuláris fázisban, ezért a könnyű kardió a legjobb. Az ovulációhoz nagy intenzitású testmozgás ajánlott. A luteális fázisban pedig több könnyű vagy mérsékelt gyakorlatot szeretne végezni.
Csökkentse a kávéfogyasztást
Tanulmányok azt mutatják, hogy a koffein csak súlyosbítja a PMS, a meddőség és más hormonokkal kapcsolatos egészségi problémák tüneteit. Különösen a kávé. A kávé nemcsak növeli a kortizol szintjét, és megterheli a mellékveseit, hanem értékes tápanyagokat és ásványi anyagokat is rabol. Ez megnehezíti az endokrin rendszer számára a hormonok egyensúlyát. A koffein lassabban metabolizálódik a posztmenopauzás nőknél és az orális fogamzásgátlót szedő nőknél is.
Bár a kávé leszokása lehetetlen törekvésnek tűnhet, vannak olyan lépések, amelyekkel korlátozhatja a fogyasztását, és lassan elválaszthatja magát a kávétól. Itt megmutatjuk a kávé 5 egészséges alternatíváját !
EGÉSZSÉGES HORMONOK, BOLDOGATOK
A kiegyensúlyozott hormonok nem mindig igényelnek gyógyszert vagy hosszas terápiát - néha a probléma oka az étrend vagy az életmód. Szerencsére, ha fokozott figyelmet fordít testére és alkalmazkodik annak igényeihez, akkor gyorsan talpra állíthatja egészségét!
Ha hormonális egyensúlyhiány tüneteit tapasztalja, próbálja ki ezeket az egyszerű életmódbeli változásokat, és beszéljen egészségügyi szakemberével egy lehetséges hormonszint-tesztről.
Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott hormonok az optimális egészség és elégedettség kulcsa.