Hormonális étrend A leghatékonyabb módszer az endometriózis okozta fájdalom csökkentésére - Andreea
Az endometriózis 10-ből 1 nőt érint, kellemetlen tünetei az élet legkellemesebb pillanataiban is jelentkezhetnek.
Az endometriózis egyre gyakoribb betegség, amelyet még nem kezeltek. Az ebben a betegségben szenvedő nők rendkívül fájdalmas menstruációt, gyakori hasi kellemetlenségeket, közösülés közbeni fájdalmat, hasmenést és székrekedést tapasztalnak.
Hormonális étrend endometriózis esetén: Mit kell enni az ösztrogénszint egyensúlyához
1. Cinkben gazdag ételek
A cink segít egyensúlyban tartani a hormonokat, ezért mindenképpen fogyasszon elegendő tojást és diót. Különösen a brazil dió, a kesudió, a pekándió és a mandula gazdag cinkben, ezért integrálja őket a napi menübe.
2. Zöldségek a szivárvány színeiben
3. Omega 3-ban gazdag ételek
4. Prebiotikus és probiotikus ételek
Ezek elengedhetetlenek az emésztőrendszerben található "jó baktériumok" táplálásához. A jó emésztés csökkenti a gyulladást és segít elkerülni az endometriózis tüneteit, például a hasmenést és a krónikus székrekedést.
Ezért fogyasszon bio joghurtot, savanyú káposztát, tempeh-t, kimchit, feldolgozatlan sajtokat. Ha laktóz-intoleráns, próbáljon ki kókusz- vagy mandulajoghurtokat.
5. A természetes méregtelenítést ösztönző ételek
Az endometriózis hormonális étrendje tartalmaz méregtelenítő ételeket is, amelyek támogatják azt a természetes folyamatot, amelynek során a szervezet eltávolítja a méreganyagokat.
Fogyasszon rendszeresen brokkolit, karfiolt, káposztát, kelkáposztát és kelbimbót. Ezek az összetevők kiválóan méregtelenítik és erősítik az immunrendszert.
Extra tipp: Feltétlenül kerülje a cukrot, az endometriózis fő ellenségét!
"Ha sok feldolgozott édességet és szénhidrátot fogyaszt, növeli a zsír mennyiségét és ösztönzi az inzulinszint emelkedését. Ezek együttesen növelik az ösztrogén szintjét "- magyarázzák a táplálkozási szakemberek.
Ezenkívül minél több zsírt tárol a test, annál több ösztrogén lesz jelen. Ezért a cukor kizárása a napi étrendből, az endometriózis hormonális étrendjével együtt csökkentheti a betegség kellemetlen tüneteit.