Hormonegyensúly; Yin jóga 7 napos visszavonulás a nőknél Radka Exnar-rel Horvátországban

Összegzés

A visszavonulás időpontjai: október 12-18 2020. május 24–30 2021., 2021. szeptember 6–12

Hogyan csökkentheti a stresszt és megfiatalíthatja testét és elméjét? Hogyan lehet összehangolni a hormonrendszert és kiküszöbölni vagy enyhíteni az alacsony hormonszint kellemetlen tüneteit? Mindezt meg fogja tanulni a visszavonulás alatt a Sub-Art Yoga-ban.

Tudjon meg többet testéről és öngyógyító folyamatáról.A jógagyakorlatokat kifejezetten hormonális egyensúlyhiányban és stresszben szenvedő nők számára fejlesztették ki. Dinah Rodrigues brazil jógaterapeuta és pszichológus által létrehozott, az egyedi technika kb. 30 perces rendszeres gyakorlása helyreállítja belső békéjét.

A hormonjóga a jógaterápia dinamikus formája, a hormonjóga terápia (HYT), amelynek célja az endokrin mirigyek (petefészkek, pajzsmirigy, agyalapi mirigy, mellékvesék) által termelt hormontermelés újbóli aktiválása minden életkorú nőnél A hormonális egyensúlyhiányok típusai (kényelmetlen menopauza tünetei, policisztás petefészkek, menstruációs rendellenességek, premenstruációs szindróma, petefészek-ciszták, terhességi szövődmények, idő előtti menopauza).

Ránézésre a visszavonulás

Kirándulás a kápolnába
Mosodai szolgáltatás
saját parkolóhely
Idegenforgalmi adó
Ingyen wifi
Italok (víz, kávé, tea)
6x éjszakai szállás (egy- és kétágyas szobák foglalhatók)
Nyugtató meditációs foglalkozások
Yin jógaórák
Hormonjóga órák

szállás

A Sub-Art Yoga apartmanokat kínál 10 fő számára. A légkondicionált apartmanok mindegyike saját bejárattal, tengerre néző terasszal vagy erkéllyel, konyhával és fürdőszobával rendelkezik. A házon belüli jóga shalánk előtt található udvarban kert és grillező található vendégeink számára.

Választható tevékenységek felár ellenében:
* Wellness (masszázsok, fizioterápia)
* Egyéni túrák
* SUP (Stand Up Paddling) felszerelés bérelhető
* Hajókirándulás a környékre
* Városnézés/egynapos kirándulások Split világörökségi városaiba (Dokletianus-palota),
Šibenik (velencei erődrendszer) és Trogir (az egész óváros)
* Egynapos kirándulás a „Krka” Nemzeti Parkba (vízesések)

Vendéglátás

Két étkezési lehetőséget kínálunk. Brunchet vagy vacsorát foglalhat felár ellenében, vagy gondoskodhat magáról.

I. lehetőség:
A falu központjában található éttermek (3 perces sétával) sok horvát és főleg dalmát ételeket kínálnak vacsorára. Különös hangsúlyt fektetnek a helyi termékek használatára. Kiváló ételek kaphatók vegetáriánusok és vegánok, valamint hal- és húsevők számára.

Villásreggelihez friss gyümölcssaláta, kása, friss tekercs, teljes kiőrlésű kenyér, palacsinta, leveles tészta sajttal vagy spenóttal, paradicsom-mozzarella saláta, feta, müzli, joghurt, kvark, sajt, tojás, tej, gyümölcslé, tea és kávé fogyasztható.

Villásreggeli és/vagy vacsora személyenként és naponta 15,00 € áron foglalható. A menü előzetes egyeztetés alapján összeállítható. A következő étrendek állnak rendelkezésre, vagy fontolóra vehetők: Ovo-Lacto-Vegetarian, Vegan, Gluténmentes, Lactose-mentes, Organic, Pescetarian, Seafood, Fruitarian. Kérjük, foglaláskor közölje velünk különleges étrendi igényeit.

II. Lehetőség:
Mindegyik apartmanban van egy teljesen felszerelt konyha önellátáshoz, kávéfőzővel, tűzhellyel, hűtőszekrénnyel, edényekkel stb.

eljárás

Gyakorlat:
Legalább 90 perc jóga minden nap, kivéve az érkezés és távozás napját. Az 1-3. Nap során lépésről lépésre megtanulja az alapvető technikákat, a bemelegítő és szekvencia gyakorlatokat, valamint a stresszoldó gyakorlatokat. A 4. napon gyalogos meditációt és légzőgyakorlatokat végeznek a tengeren reggel. Az 5–7. Napon reggel gyakorolja a hormonjóga szekvenciát, este pedig gyengéd jógát vagy tibeti fiatalító rítusokat élvezhet. A hét után a hormonjóga bármelyik szekvenciáját otthon vagy bárhol gyakorolhatja.
H.Y.T. gyakorlata 35 évesnél idősebb nőknek ajánlott megelőzésként, mivel a petefészek aktivitása csökken, és a két fő női hormon, az ösztrogén és a progeszteron hormontermelése fokozatosan csökken. H.Y.T. Megakadályozza az alacsony hormonszint okozta betegségeket is, mint például az oszteoporózis, a fokozott hajlam és a szív- és érrendszeri betegségek.

Yin jógaórák:
A hagyományos kínai orvoslás szerint a testet a Chi (vagy Qi) nevű létfontosságú, éltető erő hajtja, amely a test bizonyos útjain áramlik. Ezek az utak a test kulcsszerveihez kapcsolódnak, és ha az áramlás egy adott úton akadályozott, úgy gondolják, hogy az adott szervrendszer túlzott, hiányos vagy stagnáló chi-ben szenved, ami gyakran bizonyos tünetekhez vagy betegségekhez vezethet. Bizonyos yin jóga pózok segíthetnek a meridiánok kitisztításában, és ez a rövid szekvencia kifejezetten a máj és az epehólyag meridiánján működik. Ez az úgynevezett "daoista" jóga olyan szekvenciákat tartalmaz, amelyek mélyen behatolnak a test szöveteibe. A pózokat gyakran hosszú ideig tartják azzal a céllal, hogy mélyebb kötőszövetbe jussanak és meditatívabb állapotba kerüljenek.

1. nap
Az érkezés napja
17:30 óra Üdvözlet és bevezetés a hormonjóga terápiába

2. nap
08:00 Hormonjóga alaptechnikák, bemelegítő gyakorlatok, gyakorlatok a petefészkek aktiválására, szépségápolási gyakorlatok
17:30 Jóga és az energia harmonizálása

3. nap
8:00 óra hormonjóga szekvencia (karcsúsító gyakorlatok, az agyalapi mirigy és a pajzsmirigy aktiválására szolgáló gyakorlatok)
17:30 Yin jógaóra, anti-stressz gyakorlatok, az energia és csakrák harmonizálása

4. nap
07:00 - 10:00 óra Mediációs túra csendben a kápolnáig és nyugtató légzőgyakorlatok a tenger mellett
17:30 - 19:00 Jóga Nidra és stresszoldó gyakorlatok

5. nap
8:00 és 10:00 óra között minden hormonjóga szekvencia
17:30 - 19:00 Jóga és testpihenés

6. nap
8:00 minden hormonjóga szekvencia
17:30 Yin-jóga, valamint az energia és csakrák harmonizálása

7. nap
Indulás
07:00 - 09:00 óra Hormonjógagyakorlat és búcsú

Jógaoktató: Radka Exnar - hormonjóga, Vinyasa, Hatha, Yin és Barre

Radka okleveles hatha jóga és meditációs tanár (jóga szövetség), képesített hormon jóga terápiás tanár (Dinah Rodrigues) és yin jóga tanár. Több mint 600 órás tapasztalata van (tanfolyamok/workshopok) Vinyasában, Hatha-ban, a hormonjógában, a jógaterápiában és a Yin jógában. Emellett a Pilates és a Barre tanúsított tanára is.

Az órái energikusak és a légzési ritmusra, valamint a test helyes beállítására összpontosulnak, a szituáció és a mozgás szinkronizálásával pozíciók és gyakorlatok segítségével. A folyamatos áramlás elmélyíti a légzést, serkenti a test saját energiáját és erősíti az állóképességet.

A jóga rendszeres gyakorlása növeli a tüdő térfogatát, mobilitását, erejét, a stressz kezelésének képességét, és jobb általános közérzetet eredményez. A jóga gyakorlat csökkenti a légzési és emésztési problémákat, valamint a magas vérnyomást. A jóga kiküszöböli a stresszt és a feszültséget, segít egyensúlyba hozni az érzelmeket és a lelket, valamint élesebbé teszi az értelmet.

A jóga mindenkinek szól, aki érdeklődik, kortól, rugalmasságtól és fizikai állapottól függetlenül. Természetes egyensúlyt kínál a modern élet stresszének és segít megtalálni a belső békét. A rendszeres gyakorlat javítja a testi egészséget, erősíti az izmokat és a belső szerveket, oldja a feszültséget, csökkenti a súlyt és erősíti a csontokat.

"A mozgás az a motor, amely végigvezeti életem különböző szakaszain. Meghívást kapsz, hogy oszd meg velem a mozgás és az energia szórakozását! Találkozunk a szőnyegen!"

Beszélt nyelvek: angol

Ražanj egy kis dalmát halászfalu Split és Šibenik között, Horvátországban. A környezetet olajfaligetek, fenyvesek, festői öblök és természetesen a kristálytiszta vizű tenger határozza meg. A nyugalma és a gyönyörű, érintetlen táj miatt Ražanj ideális hely mindenféle elvonuláshoz vagy családi nyaraláshoz.

Az enyhe mediterrán éghajlat, sok napsütéssel és nagyon kevés esővel garantálja a pihentető időt a tenger mellett. A tömeges turizmus távoli fekvése miatt még soha nem érte el a helyet. Ražanj meg tudta őrizni a nyugodt dalmát falu hangulatát.

A falu központjában van egy szupermarket pékséggel, éttermekkel, két kávézóval és egy információs kioszkkal, amely a gyümölcsök, zöldségek és frissen kifogott halak kis piacának közelében található. Ražanj a búvárok és a sznorkelezők paradicsoma.

A falu közvetlen közelében, a Punta Planka-foknál található a Sveti Ivan kápolna, amelyet a 13. században építettek. A Movar-dombról, amelyen egy régi erőd maradványai találhatók, felejthetetlen kilátás nyílik a helyre, a környékre és a szomszédos szigetekre.

A Split nemzetközi repülőtér (SPU) fél órányi autóútra található a háztól.

odaérni

Kérjük, foglalja le repülését, lehetőleg Splitbe (SPU). A repülőtér csak 32 km-re található a háztól. Alternatív megoldásként lehetséges a Zadar repülőtér (ZAD), amely 124 km-re található.

Reptéri transzfer felár ellenében lehetséges. Alternatív megoldásként segíthetünk transzfer megszervezésében tömegközlekedéssel, vagy ha bérelt autót szeretne velünk töltött idejére.

Események

Tól-ig

2021. május 24., hétfő	2021. május 30., vasárnap	Küldjön foglalási kérelmet
2021. szeptember 6., hétfő	2021. szeptember 12., vasárnap	Küldjön foglalási kérelmet

Árgarancia! Ezt a visszavonulást más platformon nem kínálják olcsóbban.

Nincs díj, nincs szükség hitelkártyára