Hormonjóga utasítások és hatások
A hormonális jóga pozitív hatással lehet energiaszintjére és hormontermelésére. Itt olvashatja el, hogyan bírja ki a menopauzát gyógyszeres kezelés nélkül, és hogyan érheti el a nagyobb közérzetet a folyamat során.
Az ingadozó hormonszint a fizikai kényelmetlenség vagy meddőség általános oka. A stressz, az életkörülmények, a környezet vagy a menopauza elősegíti a hormonális világ egyensúlyhiányát. A hormoncsökkenés tünetei: hőhullámok, hajhullás, álmatlanság, fejfájás, izgatottság vagy akár depresszió. E jelenségek ellensúlyozására az orvosok gyakran hormonokat írnak fel a fizikai egyensúly helyreállítása érdekében. A hormonok bevitele nem teljesen nélkülözhető, és gyakran erős és kellemetlen mellékhatások kísérik. A hormonális egyensúly egyensúlyba hozása a meditációval? Nagyon ígéretesnek hangzik.
Gyógyulás hormonjógával
A hormonális jóga széles körben elterjedt
"Ami különös, az a test, a légzés és az elme egyesülése a fizikai gyakorlatok, a légzéstechnika és a vizualizáció együttmûködésén keresztül" - magyarázza Sigrid Molineus alternatív szakember Hamburgból. A hanzavárosban saját gyakorlattal rendelkező szakértő már sok nőnek segíthetett hormonjógában. - A résztvevők többször felhívnak röviddel az első lecke után, és újra megjön a menstruáció. Másoknál a korábban nem teljesített gyermekvállalási igény teljesül. ”Ez azonban nem mindig történik meg olyan gyorsan: A hosszú távú problémák, például a pajzsmirigy vagy a hőhullámok esetén a siker elérése érdekében a gyakorlatokat legalább minden másnap el kell kezdeni, később két-három alkalommal a kezelés ideje alatt. Héten, és rendszeresen kell gyakorolni. "A külső hatások és a stressz mindig akadályozhatják a haladást" - mondja a természetgyógyász.
Kinek alkalmas a hormonjóga?
Bárki végezhet hormonális jógát, és kontroll alatt tarthatja a hormonális panaszokat. A hamburgi gyakorlat gyakorlatai egyénileg igazodnak a jóga tanfolyamok résztvevőihez. Sigrid Molineus tapasztalatból tudja: „Mindig azt javaslom, hogy legalább egyszer részt vegyen egy tanfolyamon. Ezután otthon végezheti a gyakorlatokat az utasításoknak megfelelően. De sokan másodszor is eljutnak a gyakorlatomra. ”A hormonjóga ötvözi a testgyakorlatokat, a légzési és relaxációs technikákat, valamint a meditációs gyakorlatokat.
Gyakorolja a hormonális egyensúlyt
Felkészülhet a hormonális jógára ezzel az egyszerű légzőgyakorlattal a stressz kiegyensúlyozásához: váltakozó légzéssel. Vegyen egy kényelmes ülést. Csukja be a jobb orrlyukát a jobb hüvelykujjával, és nyugodtan lélegezzen be a bal oldalon. Ezután a gyűrűsujjaddal csukd be a bal orrlyukadat, és kilégezz a jobb oldalon keresztül. Lélegezzen be ismét a jobb orrlyukon keresztül, majd csukja be és lélegezzen ki a bal oldalon. Néhány ismétlés után a gyakorlat mentálisan folytatható a kéz segítsége nélkül. Kilép balra. A mély lélegzetvétel itt fontos.