HŐSEN VAGY, ÉS FAGYOS vagy; Dagsmejan Németország
Gondolkodott már azon, miért van néha meleg és hideg éjszaka? Az éjszakai izzadás befolyásolhatja alvásminőségünket és meddig alszunk, hogy fáradtan ébredjünk.
Ahhoz, hogy egy jó éjszakai alvást élvezhessünk, meg kell tartanunk az optimális alvási hőmérsékletet. Ha a mi Éjszaka változik a hőmérséklet, szenvedni a nagyon fontosakat Mély alvási fázisok és az alvásminőségünk romlik.
Amikor túl melegedni kezdünk, izzadni kezdünk, utána pedig gyakran fázunk és dideregünk.
Sokan tapasztalják az éjszakai izzadást. Az Egyesült Királyságban végzett tanulmány kimutatta, hogy a háziorvoshoz forduló betegek harmada, éjszakai izzadásra panaszkodik.
Az éjszakai izzadás teljesen normális fiziológiai folyamat; segít a mi Szabályozza a hőmérsékletet, lehűtve minket, amikor a bőrünk nedvessége elpárolog.
Testünk kb. 60% víz és 4 millió izzadságmirigyünk van, hogy szabályozni tudjuk a hőmérsékletünket.
Izzadunk folyamatosan, még akkor is, ha nyugodtan ülünk, és napi 2,5 liter folyadékot veszítünk. Átlagosan minden este egy csésze izzadságot izzadunk. Se nem lehetséges, se nem kívánatos, megállítani az éjszakai izzadást, de enyhíthetjük a hatásokat, különösen, ha éjszaka túlzottan izzad.
Az éjszakai izzadás mértékét számos tényező befolyásolja, köztük a miénk is Gyakorlási szokások, diéta, álmok, ágyneműválasztás vagy alvóruha, Hálószobánk kora és hőmérséklete.
A központi fűtésnek és a jobb házszigetelésnek köszönhetően hálószobáink 5ºC-kal melegebbek, mint 50 évvel ezelőtt voltak. Ez napközben kellemes, de a miénk lehet Hatással van az alvás minőségére, amikor nem adhatjuk ki a felesleges hőt, és ezért izzadhatunk éjszaka.
Az ágyban történő izzadás a gyógyszeres kezelés gyakori mellékhatása, és gyakran a menopauza, a terhesség vagy a szorongás időszakában is tapasztalható. Az eSzélsőséges esetekben az éjszakai izzadás is a rossz egészségi állapot jele lehet, ezért fontos orvoshoz fordulni, ha az éjszakai bőséges izzadás egyéb tünetekkel, például fogyással jár.
Szerencsére a legtöbben vannak olyan lépések, amelyeket megtehetünk az éjszakai izzadás ellen.
1. ÉTELEK ÉS ITALOK
Kerülje a nehezen emészthető ételeket lefekvés előtt, beleértve a magas zsírtartalmú vagy magas fehérjetartalmú ételeket, például a vörös húsokat és a sült ételeket. Az erős fűszerek alvási problémákat is okozhatnak éjszakai izzadás férfiaknál és nőknél.
alkohol az éjszakai izzadással és a rossz alvásminőséggel is társul.
2. Dohányzás
Dohányzás és belégzés Passzív dohányzás válik éjszakai izzadással is társul.
3. KÉPZÉS JELENLEG
Sport sodródni nagyszerűmint a lehetőség, az alvás javítása érdekében, különösen, ha napközben a szabadban mozog, és így további lumenekkel is megtelhet.
Elkerül gyakoroljon azonban 2 órával lefekvés előtt, különben túl energikus vagy túl meleg lehet, ami megnehezíti az elalvásunkat.
4. TALÁLJUK A JÉGET
Munka egy pohár jeges vizet mellette a Ágy kész És tartson kéznél egy arctörlőt, amellyel lehűtheti magát, ha túl meleg lesz az éjszaka folyamán.
5. SZOBA HŐMÉRSÉKLETEK maradj laza
A hűvös hőmérséklet segít jobban aludni, mert a hideg levegő belélegzése segít fenntartani maghőmérsékletünket Alsó, amely támogatja az alvás jobb minőségét. Ily módon csökkentjük az éjszakai izzadás kockázatát is.
Próbálja meg a szoba hőmérsékletét 18 C/65 F alatt tartani.
6. HŐMÉRSÉKLET ÉS NEDVESSÉG SZABÁLYOZÓ ÉJSZAKAI RUHÁZAT
Használjon nedvességet elvezető és légáteresztő hálóinget, tazaz támogatja a testhőmérsékletedben szabályozni és így a hideg hálószoba kiegészítéseként szolgál.
Fontos, hogy ruhája száraz maradjon - a nedves és kagylós hálóing az alvásunk fő zavara.
Ha éjszaka testünket az ideális éghajlati komfort zónában tartjuk, mélyebb és hosszabb alvást élvezhetünk.
Amikor kihűlünk, dideregni kezdünk - vagyis izmaink összehúzódva hőtermelődnek. Ennek azonban a nem kívánt mellékhatása a zavart alvás. Amikor túl meleg leszünk, izzadni kezdünk, amikor nem megfelelő alvóruhát viselünk, nedves és ragadós lehet, csökkentve éjszakai kényelmünket.
A Dagsmejan alvást elősegítő pizsamák tudományosan bizonyítottan segítenek a legjobb alvási hőmérséklet fenntartásában.
6x jobban lélegző, mint a pamut, a Dagsmejan hőmérséklet-szabályozó hálóing segít biztosítani az ideálist Tartsa az alvási hőmérsékletet. Az újonnan kifejlesztett, szabadalmaztatott szövet 1 ° C-kal hűvösebbé teszi a bőrt, mint egy hasonló pamut anyag, amikor a környezeti hőmérséklet emelkedik.
Dagsmejan nedvességet elvezető pizsamája vonja le az izzadságots 4x jobban távol a bőrtől, mint a pamut, és kényelmesen szárazon tartja a bőrt, ez a párolgási hűtés hatása még mindig megmaradt.
A Dagsmejan hálózsák a Alvó gondolat, nincsenek címkék vagy gombok, amelyek zavarják az éjszakát. A varratok mind laposan vannak varrva, és ergonomikusan vannak elhelyezve. Val vel Komfort mandzsetta, megakadályozza az éjszakai csúszást, élvezheti a világ legkényelmesebb pizsamáját.
2x puhább, mint a pamut, A Dagsmejan hálóing az éjszaka folyamán második bőrnek tűnik. Alváskor fokozódik a vér áramlása a bőrünkbe, és ahogy Ennek eredményeként érzékenyebbek vagyunk az érintésre és az interferenciára. A legpuhább pizsama a legmélyebb alváshoz.