Hosszabb fiatal és egészséges a Valter Longo diéta - Alakvilág

Kategóriák

Karcsúsító (263)
Művelet (7)
Mind a 4)
Táplálkozás (179)
Fitnesz (49)
Egészség (62)
Gluténmentes (1)
Életmód (4)
Rázók (1)
Kategória nélküli (2)
Vegán (1)
Vegetáriánus (1)

Régóta ismert, hogy az étrend nagy hatással van egészségünkre. Ezért az emberek mindig olyan étrendet keresnek, amely lehetővé teszi az egészségesebb életet. Sokéves kutatás után az amerikai élettartam-kutató, Valter Longo most egy olyan táplálkozási megközelítést alakított ki, amely azt ígéri, hogy az embereket hosszabb ideig egészséges és fiatalként fogja megőrizni.

Gyorsan utánzó diéta - A Valter Longo diéta

A Valter Longo diéta titka egy álböjtben áll, amellyel úgy teszünk a test felé, mintha böjtölnénk, miközben még mindig elegendő ételt fogyasztunk ahhoz, hogy hatékonyak és működőképesek maradjunk. Ezt a színlelt böjtöt könnyebb végrehajtani, mint a terápiás böjtöt vagy a szakaszos böjtöt, ahol egy bizonyos ideig nem szabad enni semmit. A Valter Longo diétával a kalóriaigény csak jelentősen csökken az ötnapos koplalás során. Napi 750 és 1000 kalóriát fogyaszt. Ez olyan étel, amely magas zsírtartalmú, de alacsony kalóriatartalmú.

Az étel előre csomagolható úgy, hogy minden étkezés biztosított legyen a böjt öt napjára. Ezért a Valter Longo diétával járó böjt napok is meglehetősen egyszerűek, mivel nem kell aggódnia, hogy maga készíti el az ételeket. Minden napra kap egy kis dobozt, amely kész leveseket, növényi alapú rudakat, kekszet, olajbogyót, gyógyteát és diétás italt, valamint táplálék-kiegészítőket tartalmaz a napra. A napi adagokat alacsony fehérjetartalom, pusztán vegetáriánus és laktózmentes összetétel jellemzi.

A glutén szintén nincs benne, így az éhgyomri étrend emészthető az ételallergiások számára is. Az öt nap alatt a lehető legtöbb vizet kell inni. Az öt napos böjt befejezése után visszatérhet a szokásos étrendhez.

Ki Valter Longo?

Valter Longo olasz tudós Kaliforniában él, ahol az USC Egyetem Hosszú élettartam Intézetének igazgatója. Pályafutása során a tudós alaposan foglalkozott az ételek öregedési folyamatokra gyakorolt hatásával. A Valter Longo diéta ezekből a vizsgálatokból származott. Longo egy könyvben részletesen leírta a módszert. Alaposan tanulmányozta a böjtöt, és arra a következtetésre jutott, hogy az élet elején az emberek ritkán étkeznek, ezért a böjt természetes eleme az emberi táplálkozásnak. Mivel ma elfelejtettük ezt a fajta nélkülözést, kidolgozta a dummy bading dietet, amelyben a normál koplalás hatásai minimális nélkülözéssel érthetők meg. Ugyanakkor Longo az alacsony fehérjebevitelre támaszkodik étrendjében.

A Valter Longo diéta előnyei

A Valter Longo diéta különös előnye, hogy olyan egyszerűen elvégezhető. Ha a böjt napokat választja, egyszerűen megrendelheti hozzá az ételeket. Az egyes étkezéseket minden nap pontosan megjelölik, hogy az éhomi étrend könnyen követhető legyen. Azok, akik nem szeretnek főzni, élvezni fogják ezt az öt napot.

További előny, hogy csökkentett kalóriabevitel mellett az öt napon is lefogy. A Valter Longo diéta megkísérlésekor kiderült, hogy azok a személyek, akik három hónap alatt teljesítették az éhomi program három ciklusát, átlagosan 2,7 kg-ot fogyottak.

A normál, több napig tartó éhgyomorra általában az izmok tönkremennek. A Valter Longo diéta úgy van kialakítva, hogy elegendő táplálékot fogyasztanak az izmok fenntartásához.

A Valter Longo diéta hátrányai

Az első hátrány az éhomi étrend magas költsége. Az öt napon elfogyasztott diétás étkezésekért 199 eurót kell fizetnie. Sokan, akiknek már volt tapasztalatuk a Valter Longo diétáról, úgy gondolják, hogy ez az ár magas a kínált teljesítményhez képest. A magas ár azt is jelenti, hogy kevesen tudnak havonta ilyen böjtciklust folytatni hosszú ideig.

A legtöbben gyengének és állandóan éhesnek érzik magukat a böjt napjai alatt. Ennek megfelelően Valter Longo azt is javasolja, hogy ezekben a napokban kerüljék az erőteljes fizikai aktivitást. Így például meg kell szakítani az edzésprogramokat, és a böjt nem túl alkalmas azok számára, akik fizikailag megterhelőek.

Nagy hátrány azonban, hogy az ötnapos koplalás után ajánlott visszatérni a szokásos étrendhez. Tudjuk azonban, hogy igazi siker csak akkor érhető el, ha az étrendben hosszú távú változás érhető el. Bármennyire előnyös is lehet a Valter Longo diétás módszerrel végzett ötnapos koplalás, ha ezután visszaáll a régi, egészségtelen étkezési szokásokba, nem várható tartós eredmény.

További hátrány, hogy ha jobban megnézi a színlelt böjtöléssel elért súlycsökkenés vizsgálatát, akkor azt tapasztalja, hogy a legtöbb túlsúlyos ember érte el a legjobb eredményt. Ez azt a feltételezést vonja maga után, hogy ez a koncepció a legmegfelelőbb a jelentősen megnövekedett testsúlyú emberek számára.

Ki tudja elvégezni a Valter Longo diétát?

A Valter Longo próbaböjtöt minden egészséges felnőtt elvégezheti, félve a negatív hatásoktól. Az éhomi napokat nem szabad terhesség vagy szoptatás alatt tartani. A böjt napjai nem alkalmasak az alacsony testsúlyú emberek számára sem. Bárki, aki egészségügyi problémákkal küzd, konzultáljon a kezelőorvossal, mielőtt döntene a cumi böjtjéről.

Ismerje meg a hosszú távú egészséges táplálkozást a shapeworld.com oldalon

A Valter Longo diéta ál-böjt kúrája minden bizonnyal sikert érhet el a fogyásban. Az ilyen eredményekből azonban csak akkor profitálhat optimálisan, ha a böjt napokon kívül megváltoztatja étrendjét úgy, hogy az egészséges testsúly fenntartása lehetséges legyen. De a legtöbb ember pontosan itt érzi magát túlterheltnek. A shapeworld.com oldalon átfogó tanácsokat kaphat a táplálkozással kapcsolatban. Megtudhatja, hogy mely ételek fontosak a test számára, és melyek hozzájárulhatnak a testsúlykontrollált étrendhez és a fitt testhez.

Szeretne többet megtudni ezekről a témákról?

Akkor iratkozzon fel hírlevelünkre, és ne hagyjon ki semmit!

A recept részben megnézheti, hogyan lehet az ilyen ételeket finom ételekké kombinálni, amelyek az egészséges étkezést kulináris élvezetté varázsolják. Ezenkívül a receptek gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, így azok számára is alkalmasak, akik nem akarnak órákat tölteni a konyhában. A Shape World is kínál néhány terméket. Ezek segítenek az étrend egészséges megváltoztatásában, és hozzájárulnak a fogyáshoz az alacsony kalóriatartalmú étrend részeként. Aki többet szeretne megtudni a különböző étrendekről és étrendekről, mindig megtalálja a legjobb tanácsokat az Alakvilágban.

Ismeri már a tökéletes partnert az élethez való új hozzáálláshoz? Az ABNEHM GYŰJTEMÉNY lépésről lépésre elkíséri Önt, hogy hosszú távon megváltoztassa étrendjét és jól érezze magát.

Üdvözlet Kölnből
Az Ön Alak Világ csapata