Hosszan tartó aszténia - Hogyan éljünk egészségügyi kártyákkal és orvosi tanácsokkal
Az egészséges életmód lehetővé teszi az aszténia korlátozását fertőző betegség esetén, esetenként pedig reaktív aszténia megszüntetését.
Ütemezés
A szabadidőre fordított időt meg kell őrizni, valódi szabadidős tevékenységekkel. A rendszeresebb munkaidő, a korlátozott szállítási idő gyakran jó "fáradtsággátló".
Tudjuk, hogy jelenleg meglehetősen kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint 50 évvel ezelőtt, de sajnos a legszükségesebb élelmiszerek rovására, különösen a vitaminokban és nyomelemekben gazdag élelmiszerek rovására. Az étrend hiányosságai ezért gyakoriak, különösen nőknél a terhesség és a menstruáció miatt.
Az étrendnek tartalmaznia kell a napi gyümölcsöket és zöldségeket, elegendő adag jó minőségű fehérjét, tejtermékeket, amelyek kalciumforrást jelentenek, és kevesebb zsírt és magas glikémiás indexű cukrot, azaz gyors felszívódást.
Kerülje az ismétlődő diétákat