Hosszú lélegzetű étrend Hogyan lehet lélegezni a soványat

Lélegezz be, lélegezz ki, fogyj le: Miki Ryosuke japán színésznő által ebben az évben elindított trend széles körben elterjedt Japánban. A "hosszú lélegzetű diétával" az 59 éves férfi óriási 13 kilogrammot fogyott mindössze hét hét alatt. Derékmérete is 12 centiméterrel csökkent. Most a diéta is megérkezett Európába.

hogyan

A légzési gyakorlatokon keresztül végrehajtott fogyókúrának nemcsak az anyagcserét kell stimulálnia, hanem edznie kell a hasizmokat is, és ezáltal megolvaszthatja a hasi zsírt. Se fekvenyomás, se tornaterem, se izzadás. A gyakorlatot csak napi két-öt perc alatt szabad elvégezni, és egy lépéssel közelebb van álmai alakjához.

Hogyan működik a légzési technika?

1. Álljon egyenesen

2. Helyezze az egyik lábát a teste elé, a másikat pedig mögé

3. Feszítse meg a fenekét, és helyezze át súlyát a hátsó lábára

4. Lélegezzen be három másodpercig, miközben a karját a feje fölé emeli

5. Kilégzés hét másodpercig. Ennek során engedje le félig a karját. Kilégzés közben minden testizomnak feszültnek kell lennie

A lépéseket pontosan két-öt perc alatt meg kell ismételni. A következő érvényes: minél hosszabb, annál jobb.

Edzés közben a belélegzett oxigén szén-dioxiddá és vízzé változtatja a test zsírsejtjeit. Kilégzéskor a szén-dioxid kifelé áramlik, és a víz az anyagcserében feldolgozódik.