Hosszú távú karcsúsító cél, amely követ engem
Üdv mindenkinek
A fogamzásgátló implantátum 1 évre történő felszerelését követően 25 kg-ot vettem, 63 kg-ról 86 kg-ra, imc 35-ről (igen a depresszió)
Elég nehéz elviselni, és gyorsan kinyitottam a szemem. Megértettem, hogy nem fogok mindent elveszíteni olyan gyorsan, mint vártam, és ezért úgy döntöttem, hogy egyensúlyba hozom az ételt + a sportot! A célom legalább az előző súlyom visszaszerzése, ami nem tetszett, de ez nem jobb, így 25 kg-ot kell leadnom, minden időm megvan (remélem, hogy gyorsan elég lesz)
Tehát egy új étrend, amely zöldségeket és sovány húst, kevesebb keményítőtartalmú ételt tartalmaz, mint korábban, kevesebb cukrot és zsírt, főleg zöldségeket, például reggeli közben: 0% fehér sajt vörös gyümölcsökkel zab ízesítésére és pelyhesítésére, pépesített pankake banán és két tojás (kiadós és nem zsíros)
Délben gyakran eszem egy elkészített ételt gerlinea-t
este: leves és hal vagy zöldbab
két étkezés közötti vágy esetén inkább almára fogadok, mintsem megfosztanám magam, hogy ne kockáztassam meg egy péksütemény lol
A sportban éves úszómedence-tagságot vettem fel, utálom a futást, és mindig is szerettem az úszást !
Amit javaslom, az a kölcsönös segítségnyújtás, hogy elküldjük egymásnak étkezési ötleteinket, megosztjuk az evolúciónkat, a sportprogramjainkat stb.