Hozd egyensúlyban a hormonokat a természetes úton!
Ha egyensúlyhiány van a hormonális egyensúlyban, gyakran különféle testi és érzelmi panaszoktól szenvedünk. Ezek a tippek hasznosak lehetnek a hormonháztartás támogatásában!
A hormonok kémiai hírvivők, amelyek elengedhetetlenek az információ áramlásához a testünkben. Testünk minden folyamatát hormonok irányítják. Ha minden zökkenőmentesen működik, akkor általában nem sokat veszünk észre, és jól érezzük magunkat, kiegyensúlyozottan és egészségesen. Számos tényező azonban a mai világban - a stressztől kezdve a környezeti toxinokig és az endokrin rendszert károsító adalékokig az élelmiszerekben és a mindennapi tárgyakban - egyre inkább káoszt okoz a szervezet hormonális egyensúlyában.
Bár elengedhetetlen, hogy orvoshoz forduljon olyan panaszokkal, mint hangulatváltozások, depresszió, hajhullás, energiahiány és alvási problémák, a mindennapi élet apró változásai gyakran további megkönnyebbülést jelenthetnek.
táplálás
Hormonális egyensúlyhiány esetén tanácsos kerülni a következő ételeket és italokat:
- Koffeint tartalmazó italok
- alkohol
- Tejtermékek
- Finomított szénhidrátok
- cukor
A következő ételeket bőségesen fogyaszthatja, hogy támogassa hormonális egyensúlyát az egyensúly helyreállításában:
- avokádó
- Kókuszolaj
- lenmag
- Dió
- Általában omega-3 zsírsavak
- Magas rosttartalmú étrend
- Zöld zöldségek
- Szuperételek (például maca)
Konkrétabb információkért egy világos grafikát talál a növények forráskiadóságától, amelyek pozitívan befolyásolják bizonyos hormonok termelését.!
Mi mást tudnál tenni:
- Győződjön meg róla, hogy rengeteget mozog!
- Győződjön meg arról, hogy rendszeres alvási szokása van!
- Győződjön meg róla, hogy elegendő ideje van a friss levegőn (D-vitamin)!
- Készítsen napi nyugodtsági rituálét (meditáció, jóga, légzőgyakorlatok stb.)!
Mindenekelőtt ne csüggedjen és hallgasson a testére! A megfelelő kezelés megtalálása eltarthat egy ideig!