Hozzon valamit a fogyáshoz a hegymászáshoz! (Sport, segítség)
Szeretném hallani, mit gondol arról, hogy a hegymászás segít-e a fogyásban?! Szeretnék lefogyni, de elkezdek mászni is. Na és mit gondolsz erről?;-)
Az eredmény 5 szavazaton alapul
5 válasz
Az alpesi hegymászó 6000 és 13 000 kalóriát éget el a tiszta hegymászás során, a magasságtól, a terheléstől és a képességtől függően. Egyszer olvastam egy hegymászó könyvet. Mivel ipari és fahegymászóként dolgozom szakmailag, szerettem volna erről többet megtudni, és a Lübecki Egyetemi Kórházzal közösen felmérést készítettem ebben a témában. Az eredmény egyértelmű volt. Naponta 6 órát fára mászok, körülbelül 25 kg anyag van a hámon, 10 000 és 15 000 kalória között. És ez viszonylag kevés fogyasztás, mert a testem hozzá van szokva ehhez a tevékenységhez, ismerek minden mozdulatot, és a lehető energiatakarékosabban dolgozom.
Minden bizonnyal meg fog gyarapodni, de holisztikusan nézve minden bizonnyal fogyni fog, az intenzitástól függően
Igen, mind közvetlenül, mind közvetve segít.
Közvetlenül segít, mert minden mozdulat segít. Szüksége van sok állóképességre (zsírégetésre) és izomépítésre (növeli az alapanyagcserét). Ha most egy kicsit tudatosabban étkezik, ha még nem ezt csinálja (kerülje el a hiányos étrendet, de kerülje az esti szénhidrátokat, értelmesen étkezzen, de jóllakjon), akkor ez sokat segít.
Ezen túlmenően, amikor látja az első sikereket, és ez gyorsan megtörténik, ez arra is ösztönözheti, hogy kifejezetten a további sikerek érdekében edzzen célzott erőedzéssel vagy a jobb kondíció érdekében. Tehát közvetetten is segít. Legalábbis velem volt így.
Ha azonban néhány hete mászik, akkor először vegyen részt egy tanfolyamon, amelyen megtanulja a megfelelő hegymászási technikát. Ha felhúzza magát a falhoz, a karjai gyorsan megkeményednek, az izmok és az inak megrövidülnek, az ujjai már nem kapaszkodnak megfelelően, és nem folytathatja tovább. Másszon így néhány hétig, szintén az ujjainak és a karjainak egy kicsit edzésére, majd végezzen egy tanfolyamot, amelyen ezt a hosszú fogókarral végzi (az ujjaknál egy kicsit nagyobb a stressz, a karoknál sokkal kevésbé), csípővel a falhoz fordulva. megtanulják és összehasonlítják a különbséget. Ez a technika lehetővé teszi a hosszabb és hatékonyabb mászást, ami előnyös az állóképességi hatás szempontjából.
És ne csodálkozzon, ha az első hetekben még hízhat is, ezek az első izmok, amelyek nehezebbek a zsírnál, de segítenek a zsírégetésben. Ráadásul némi zsír eltűnt, hasa vékonyabb, karjai vastagabbak, így kell lennie;-)