HRV; Időszakos böjt - Autonom Health
Időszakos böjt - nem új trend, de erről mindenki most beszél. Hatékony, természetes, segíti az öntisztulást, segít megszabadulni a sejthulladéktól és lebontja a beteg sejtkomponenseket.
Az időszakos böjt a japán Yoshinori Ohsumi révén vált ismertté 2016-ban. Az autofágia felfedezéséért kapott Nobel-díjat - egy belső megtisztulási folyamatot, amelyet szakaszos koplalással lehet elindítani. Különösen éjszaka és éhgyomorra.
Az autofágia az "auto" (én) és a "phagie" (eszik) görög szavakból áll. Az autofágia folyamat javuláshoz vezet a cukor- és zsíranyagcserében, valamint a szív- és érrendszerben. Támogatja továbbá az idegsejtek védelmét és a gyulladásos folyamatok gátlását, és pozitív hatással van az öregedésgátlóra és a regenerációra.
Milyen szerepet játszik az autonóm idegrendszer?
A tápláléktól való szándékos absztinencia, amelyben változás következik be az evés és a böjt ideje között, szintén befolyásolja az autonóm idegrendszert (VNS) és ezáltal a pulzus változékonyságát is.
A testben előforduló összes folyamat 95% -át az ANS irányítja. A légzés, a szív, a vérnyomás-szabályozás, az immunrendszer és az emésztés csak néhány a folyamatok közül.
Az autonóm idegrendszerben 2 fő szereplő van - a szimpatikus és a paraszimpatikus. A szimpatikus idegrendszer akkor válik aktívvá, amikor reggel felkelünk, és így aktiváló és energiát felszabadító hatása van. Evolúciós szempontból a reggelre vadásztak és gyűjtöttek. Lehetővé teszi számunkra, hogy fizikailag és mentálisan hatékonyak legyünk, de visszaszorítja az egyéb folyamatokat, például az emésztést. Szabályozza a hormonok, például az adrenalin, a glükagon, felszabadulását. Ezek fontosak a zsíranyagcseréhez és ezáltal a zsírégetéshez. Mivel ezek a folyamatok biztosítják, hogy a zsírsavak elérhetővé váljanak a tárolt szubkután zsírszövetből és felszabaduljanak az energiatermelés érdekében.
A paraszimpatikus idegrendszer alkonyatkor aktívvá válik. Biztosítja a kikapcsolódást. A test az energia felszabadítása helyett a regenerálódásra és a megújulásra kapcsol.
Néhány ember számára azonban ezek a természetes folyamatok úgy működnek, ahogy eredetileg kellene. A határidőn belüli nyomás, a túlstimuláció, a testmozgás hiánya, a gyorsétterem vagy az alváshiány a szimpatikus idegrendszer állandó felkészültségéhez vezet. Az adrenalin és a kortizol stresszhormonok véglegesen felszabadulnak.
Az időszakos böjtnek biztosítania kell a békét a szervezetben. Az "étkezési szünet" elősegíti a paraszimpatikus idegrendszer újraaktiválódását.
De az a fontos, ha eszel.
Mivel a szimpatikus idegrendszer reggel aktívvá válik, dél körül éri el csúcspontját. Akik reggel és délben elfogyasztják főételüket, teljes sebességgel emésztenek. Sokkal több energiát égetnek el ez idő alatt.
Ha viszont az étkezési szünetnek éjszaka van a csúcsa, az anyagcsere a legalacsonyabb, akkor beindul a paraszimpatikus idegrendszer, és bekövetkeznek a koplalás pozitív mellékhatásai: öregedésgátlás, fogyás, tisztítás. Csak ezután szabadulnak fel a növekedési hormonok. Bontják a test saját raktározási zsírját és izmokat építenek.
A szakaszos böjt az autonóm idegrendszer egyensúlyát is biztosítja. A szimpatikus és a parasimpatikus idegeknek elegendő ideje van a szokásos feladatok elvégzésére.
Mikor szeretne böjtölni, mindenki döntse el maga. Ez a mindenkori hétköznapoktól is függ.
A tudatos étkezés másik szép mellékhatása: Újjáépítjük az étellel való jobb kapcsolatot. Tudatosabb étkezéssel az étrend kiegyensúlyozottabbá válik, a vágy csökken, a túlevés pedig kevésbé.