Hűtsük le egészségesen, légkondicionálás nélkül. 8 Hasznos Top Shop tipp
Az időjárás-előrejelzés szerint az ország legtöbb területén forró lesz a hőség, bár augusztus közepéhez közeledünk.
Az elmúlt évek egyre forróbb nyáraiban (2013 nyara némileg örvendetes kivétel volt), légkondíciónálás széles körben használták a hő elleni "fő fegyverként". Használata azonban számos kockázattal jár, sőt bizonyos hátrányokkal is jár - ezért ajánlatos óvatosan (a hőmérséklet legfeljebb 7–8 fokos beállítása a külső hőmérséklet alatt), és csak olyan személyek használhatják, akiknél a hő intolerancia ez bizonyos betegségek eredménye.
A légkondicionálás fő hátrányai:
- csökkenti a test hőállóságát;
- orrdugulást okoz (enyhébb vagy súlyosabb);
- izom- és ízületi fájdalmat okozhat;
- növeli a hősokk és akár a stroke kockázatát (amikor a hő hatására belépünk egy légkondicionált helyiségbe vagy fordítva);
- növeli a súlyos megfázás kockázatát.
Szerencsére léteznek természetes és egészséges megoldások a hűtésre, amelyek együttesen ugyanolyan hatékonyak lehetnek, mint a légkondicionálás használata. Itt van erről szó:
1) Viseljen vékony, laza és világos színű ruhákat.
2) Fogyasszon sok folyadékot (vizet és teát) a helyiségnél kissé alacsonyabb hőmérsékleten (ideális esetben a hűtőszekrényből származó vizet "melegben" tartott vízzel kombinálja). A menta, a citrom és a rozmaring 3 erős hűtőhatású növény.
3) Kerülje a zsíros ételeket, és győződjön meg arról, hogy a kalóriabevitele alacsonyabb, mint a "normális" időjárási körülmények között. Ezek a szempontok nagy hatással vannak arra, hogy a test hogyan tudja szabályozni a hőmérsékletét.
4) Vegyen - amikor otthon van - zuhanyokat hideg/szinte hideg vízzel.
5) Fedje le az ablakokat, hogy a napfény és a hő ne "törjön be" az otthonba/irodába.
6) Éjjel és reggel tartsa nyitva az ablakokat, nappal pedig zárva.
7) Használjon minimálisan izzókat (főleg, ha izzólámpák), és ne csatlakoztassa olyan elektronikát, amelyet nem használ.
8) Készüljön fel néhány jégkockával, hogy csak akkor használja, ha feltétlenül szükséges a gyors lehűlés. Ilyen helyzetekben tartsa a jeget (nem túl hosszú ideig) a nyak tövében, az oldalán.