Hűtőszekrény nélkülözhetetlen élelmiszerek a baba agyához; tökéletes
A szuper ételek közé tartoznak azok az ételek (a gyümölcsöktől, zöldségektől kezdve, a diófélékig, a magokig, néhány tejtermékig stb.), Amelyek nagyon gazdag tápanyagokban, és amelyek segíthetnek a jobb egészségben. Ami a gyermekeinket illeti, szükségük van rájuk az étrendben, hogy ne csak a testi, hanem a kognitív fejlődést is ösztönözhessék.
hal
Ez egy szuper étel, amely nem hiányozhat a gyermek étrendjéből, ha azt akarjuk, hogy kiváló agyműködést élvezzen.
Ideális esetben olyan halakat kaphat, amelyek nagyon gazdag D-vitaminban és Omega-3 savakban, például lazacot és szardíniat. A tonhal pedig ebből a szempontból értékes, de a nagyobb higanymennyiség miatt veszélyes lehet.
A benne lévő vitaminok és ásványi anyagok miatt a halaknak minden héten jelen kell lenniük a gyermek étrendjében - javasolja a qbebe.ro.
tojás
Az ókortól kezdve szuper ételeknek tekintik őket, köszönhetően összetett összetételüknek (vitaminok, ásványi anyagok, egészséges zsírok, fehérjék). Ami még inkább ajánlja őket a gyermek agyának optimális működéséhez, az a kolin jelenléte, amely nélkülözhetetlen vegyület e szerv fejlődéséhez.
Mivel nagyon sokoldalú ételről van szó, szinte egyáltalán nem lesz nehéz a tojást leszűrni.
Élénk színű zöldségek
Köztük olyan ételeket is tartalmazhat, amelyek erős színező pigmenttel rendelkeznek. Közéjük tartozhatnak: paradicsom, édesburgonya, cékla, sárgarépa, spenót, tök stb...
Az ilyen zöldségek csak a gyermek agyának kedveznek, tekintve, hogy a színpigmentek antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek megkönnyítik az agy megfelelő működését.
Ha azt akarja, hogy ne legyen nehéz meggyőzni a kicsi fogyasztását, akkor "megcsúsztathatja" szószokban, gyümölcslevekben, levesekben stb.
Teljes kiőrlésű gabonák
Bár gyermekeinket nem mindig vonzza az ízlés, az orvosok ragaszkodnak hozzá, hogy ezt a szuper ételt adják nekik, mert tele van tápanyagokkal, amelyek biztosíthatják az agy megfelelő működését.
Például a teljes kiőrlésű gabonák tele vannak rostokkal, amelyek megtisztítják a szív és az agy artériáit, elősegítve ezzel az agy jó vérkeringését.
Ugyanakkor tartalmaznak E-vitamint, B-vitamint, káliumot és cinket, amelyek célja az agy maximális kapacitású működésének elősegítése. Ezért nem szabad haboznunk, hogy a gyermekeknek teljes kiőrlésű gabonát kínálunk a kora reggeli óráktól kezdve. Különböző vonzó recepteket használhat arra, hogy meggyőzze őket a fogyasztásukról.
Marhahús
És felvehető az agy egészségére szolgáló szuper ételek közé. Ennek oka: vasban és cinkben gazdag, elengedhetetlen a gyermek agyának oxigénellátásához és a memória javításához.
Ha gyermeke vegetáriánus étrendet folytat, a marhahúst kicserélheti fekete babra vagy szójára, amelyek szintén vasforrások. Ennek a fajta vasnak azonban C-vitaminra van szüksége, hogy jól felszívódjon a szervezetben.
Dió és magvak
Akár közönséges dióról, kesudióról, manduláról, quinoáról, lenmagról stb. ezek egyike sem hiányozhat a gyermek étrendjéből.
A táplálkozási szakemberek szerint értékes fehérjeforrások és zsírsavak, amelyek célja a közérzet állapotának serkentése, valamint az idegrendszer, az agy megfelelő működésének gondozása.
Valójában különféle tanulmányok kimutatták, hogy azok a kicsik, akik folyamatosan fogyasztják a dióféléket és a magvakat, jobb tanulási képességekkel rendelkeznek, mint azok, akiknek csak alkalmanként vannak.
joghurt
A szakemberek az ideális ételek közé sorolják a gyermek agyának optimális működését fehérje- és B-vitamin tartalma miatt, ami szintén serkenti az idegsejtek szaporodását.
Jó lenne, ha minden nap adhatna gyermekének joghurtot, de mindenképpen válassza a legtermészetesebb lehetőségeket, alacsony zsírtartalom nélkül, de hozzáadott cukor nélkül is. Az extra íz érdekében adhat hozzá egy kis mézet (ha gyermeke 1 évnél idősebb), de friss gyümölcsöt is.
A tej
Ha a tej tartalmaz olyan fehérjéket, amelyek csökkentik a szorongás kockázatát, akkor bármikor szívesen fogadja a baba étrendjét (hacsak nem allergiás a tejfehérjére).
Próbáljon minőségi tejet adni neki, de válasszon olyan lehetőségeket, amelyek nem alacsony zsírtartalmúak, hanem rendszeresek.
spenót
Az egyik olyan szuper ételnek számít, amelynek folyamatosan jelen kell lennie gyermeke étrendjén, nemcsak az agy megfelelő működése, hanem az egész test egészsége érdekében is.
Először is, a spenót tele van antioxidánsokkal, amelyek létfontosságúak az agy egészsége szempontjából. Másodszor, a spenót a K-vitamin forrása, amely szerepet játszik a kognitív folyamatokban is, serkenti a tanulási képességet és a memóriát.
Végül, de nem utolsósorban, ez a zöldség folsavat is tartalmaz, amely csökkenti a depresszió megjelenését és több energiát ad a gyermeknek.
Kakas
Az agy működésének javítására tervezett trigliceridek jelenléte miatt a kakast is érdemes a gyermek számára szükséges szuper ételek közé felvenni. A kókusz-trigliceridek szerepet játszanak a koncentrációs képesség javításában és a jó hangulat elősegítésében.
Célszerűbb a bio, édesítetlen kókuszdióra koncentrálni, amelyet hozzáadhat a különféle, a kicsi számára kínált ételekhez (például reggelizőpelyhekbe, turmixba, gyümölcssalátába stb.).
Bogyók
Ugyancsak a gyermek agyának ideális szuper ételek közé tartoznak erőteljes antioxidánsaik révén, amelyek a szabad gyökök megsemmisítésére és a memória javítására szolgálnak. Ezek szintén nélkülözhetetlen C-vitamin-források (közvetlenül felelősek az immunrendszer működéséért).
Megkényszerítheti gyermekét bogyók fogyasztására, ha turmixokat, gyümölcssalátákat készít, kombinálja gabonapelyhekkel, vagy különféle házi fagylalt receptekbe csúsztatja. De vigyázzon, ne adjon 3 év alatti gyermeknek, mivel fennáll az allergia veszélye.
Az almák
Ezek a különösen sokoldalú gyümölcsök csecsemőknek is adhatók, és szintén jó szuperélelmiszerek az agy számára, mivel értékes antioxidánsok forrásai. Ez utóbbiak megakadályozzák a kognitív hanyatlást, javítják a gyermek iskolai teljesítményét és energiát adnak neki.
Annak érdekében, hogy gyermeke teljes mértékben profitálhasson az almában található tápanyagokból, tanácsos a lehető legorganikusabbakat beszerezni.
Rodia
Tele sok vitaminnal, nagyon alkalmas az agy egészségére is. Például antioxidáns tartalma miatt serkenti megfelelő működését, miközben megakadályozza a szorongás megjelenését.
A babának gránátalmát adhat akár frissen, más gyümölcsökkel kombinálva, akár gyümölcslé formájában.
Mogyoróvaj
Ha 4 évnél idősebb gyermekei vannak, akik nem allergiásak, választhatja ezt az agy számára szuper értékes ételt is: mogyoróvajat.
Szakértők szerint a mogyoróvaj tartalmaz E-vitamint (amely megvédi az agy sejtmembránjait) és B-vitamint (az idegrendszer megfelelő működéséhez elengedhetetlen vitamint).
Néhány gyermek inkább eszik mogyoróvajat, míg mások jobban értékelni fogják, ha más ételekbe, például turmixokba vagy különféle salátákba eresztik.
További címek:
A japán vízterápia néhány pohár víz szobahőmérsékleten történő fogyasztását jelenti
Kos Ne siess, hagyd, hogy az idő úgy haladjon, ahogy akar, mert te…
Mindig pletykák voltak arról, hogy a válás küszöbén állok, de voltak olyanok is ...