Hú, Dwayne; A szikla; Johnson táplálkozási terve - tápláló
Mindenki ismeri Dwayne "The Rock" Johnsont, nem?
Nemcsak Hollywood A-listáján szerepel, hanem a WWE szupersztárjai között is.
Észrevetted már, hogy mindig csúcsformában látod?
Persze színészként fizetnek érte, de még más csúcsszínészeknek is, mint Ryan Raynolds vagy Jason Statham, vannak hullámvölgyek.
Dwayne "The Rock" Johnson közzétette táplálkozási tervét, amelyet az IFBB pro testépítőjével, George Farah-val közösen fejlesztettek ki.
Veszély: A táplálkozási terv nem kezdőknek szól, és rengeteg kalóriát tartalmaz!
Apropó: Előtte írtam egy cikket, amelyben egy Muscle and Fitness szerkesztő kipróbálta a The Rocks táplálkozási tervet, és kétségbeesetten gondolja. Megtalálhatja a cikket: Ez az ember egy napig úgy evett, mint Dwayne „The Rock” Johnson.
A sziklák táplálkozási terve
Dwayne "The Rock" Johnson étrendje 7 étkezésből áll.
Apropó: A táplálkozási terv eredetileg angol nyelven készült, lefordítottam és átalakítottam.
Étkezés 1
Étkezés 2
Étkezés 3
4. étkezés
- 220 gramm tőkehal
- 2 tál rizs
- 1 tál zöldség
- 1 evőkanál halolaj
5. étkezés
6. étkezés
Étkezés 7
- 30 gramm kazeinfehérje
- 10 tojásfehérje omlett
- 1 tál zöldség (ikrek, paprika, gomba)
- 1 evőkanál omega-3 halolaj
Észrevételek a táplálkozási tervhez
A Szikla hajnali 4-től 5-ig tartóssági vagy kardio edzéseket végez, majd 4-5 kanál OPTIMUM Nutrition Amino Energy-t vesz fel.
A reggeli állóképességi edzés után azonnal megeszi a reggelijét, az 1. számú ételt.
Reggeli után a vashoz megy, és végigmegy az edzéstervén.
Edzés után megissza az Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey Proteint és 15 gramm glutamint.
30 perccel edzés után iszik egy Gatrorade-ot, de nem tudom megmondani, miért.
Apropó: A táplálkozási tervet tartalmazó angol cikk elérhető a Muscle and Fitness oldalon is.