Hugh Jackman, az X-MEN testépítő programja
Hugh Jackman színész fizikai változása karakterének igényeivel szemben az X-Men sorozatban lenyűgöző, és soha nem szünteti meg a szenvedélyeket: hogyan volt képes Wolverine ilyen fizikai és kitartó eredményt elérni 40 éves kora után? Néhány válasz a cikkünkben.
Hugh Jackman izomfejlődése
A Wolverine karaktere ragaszkodik a bőréhez: Hugh Jackmanről akarunk beszélni, aki testet és lelket fektetett be a Marvel-ház egyik legemblematikusabb karakterébe: annak ellenére, hogy az utolsó X-MEN film: A jövő múltjai Néhány hónappal ezelőtt megjelent a képernyőnk, ésszerűnek tűnik egy pillanatra elidőzni azokon a meghökkentő fizikai átalakulásokon, amelyekre a színésznek szüksége volt ahhoz, hogy teljes mértékben megtestesítse karakterét, amelyet sebezhetetlennek és sérülésmentesen kereszteznek. Az első film valóban 2000-re nyúlik vissza, és az X-MEN sorozat első epizódjából származik Hugh Jackman jelentősen megváltoztatta szokásait mind a sport, mind a táplálkozás terén. A színész fizikai átalakulása csak 2013-ban megjelent híres "Halhatatlan harca" óta figyelemre méltó és figyelemre méltó.
Ilyen módon izomzatot szerezni a színész számíthatott két személyi edzője és edzője, Michael Ryan és David Kingsbury intenzív edzésére. A módszert rendszeresen több hónappal minden hajtás előtt alkalmazták, így négy hétenként 5% -os súlynövekedést céloztak meg 10 kg sovány izomtömeg-növelés érdekében. Ugyanakkor Hugh étrendjének lépést kellett tartania az erőfeszítésekkel: a színész napi 5000-6000 kalóriát töltött el, ami 5-6 kalóriás étkezésnek felel meg.
Hugh Jackman testépítő programja
A "klasszikusabb" edzésprogramtól eltérően Hugh Jackman és edzője arra törekedett, hogy három egyidejű fázisú programon dolgozzon (Erő - Növekedés - Definíció), a test felső és alsó részének, valamint a test harmonikus fejlesztése érdekében. Hugh Jackman testépítő programja, amely Supersetsből és kombinált sorozatokból áll, lehetővé tette a színész számára, hogy megfontoltan dolgozzon az összetett mozgásokon (amelyek izomkészletet mozgósítanak) és az elszigetelő mozgásokon (amelyek egyszerre csak egy izmot mozgatnak meg):
Az első "Phase Force" nevű edzéssorozat: ez egy viszonylag hagyományos minta, amely nagy terheléseken és 4-5 rövid ismétlés halmazán alapul. Mindezt a munkát ideális esetben meglehetősen nagy, körülbelül 3-5 perc pihenőidővel kell kísérni az egyes készletek között. Az ötlet az, hogy a lehető legnagyobb mértékben használjon nehéz terheléseket, miközben fenntartja a mozgás megfelelő végrehajtását.