Hula Hoop diéta

A Hula Hoops segít Önnek a diétában, de önmagában a karikázás nem elegendő ahhoz, hogy lefogyjon néhány kilót, fitt állapotban tartsa magát és testét helyrehozza. A kiegyensúlyozott étrend itt elengedhetetlen. Rövid áttekintést szeretnénk adni ezen az oldalon.

A táplálkozás alapelvei

1. Zsírcsökkentés
A zsír minden bizonnyal elengedhetetlen az élethez, de manapság a zsír, mint testünk legnagyobb energiatartalma, már nem játszik szerepet abban, hogy az evolúció éhínség idején biztosítsa a túlélést. Épp ellenkezőleg: a ma szinte mindenhol megtalálható zsírok az üres szénhidrátokkal kombinálva gyakran a túlsúly és az elhízás fő okai.
A következmények nemcsak - csúnyán - láthatóak, de rendkívül veszélyesek az egészségre; a túlsúly és az elhízás, valamint az ezekből eredő vaszkuláris lerakódások okozzák a szívrohamokat és agyvérzéseket a nyugati világban.
Az elhízás, a magas vérzsírtartalom és a rák kapcsolatát vizsgáló jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy itt is vannak oksági összefüggések, de ezeket még nem tudományosan tisztázták.

Állati zsírok - növényi zsírok
Meg kell különböztetnünk azonban az állati és a növényi zsírokat.
Testünk zsírsavakká bontja az állati és növényi zsírokat. De van egy döntő különbség: a növényi zsírsavak elengedhetetlenek, vagyis a test nem képes önmagában előállítani őket, ezért a teljes és kiegyensúlyozott étrend érdekében táplálkoznunk kell a testünkkel. Ma már ismert, hogy az esszenciális zsírsavak, az Omega 3 és az Omega 6 erősítik az immunrendszert és optimális védelmet nyújtanak szöveteink számára.
Ezzel szemben az állati zsírokból származó zsírsavak nem nélkülözhetetlenek, ami azt jelenti, hogy testünk maga tudja előállítani őket. Ezt minden alkalommal megteszi, amikor túl sok üres szénhidrátot fogyasztunk, az anyagcserénk a felesleges szénhidrátokat zsírrá alakítja, hogy energiát tároljon. Egyébként ez az oka annak, hogy egy "alacsony zsírtartalmú" társadalom, mint az USA, átlagosan még mindig túlzottan túlsúlyos. Ezenkívül - és ezt már régóta tudjuk - az állati zsír koleszterint tartalmaz, amely a szívinfarktus fő oka.
A kiegyensúlyozott étrend érdekében mindenekelőtt az állati zsírok csökkentése a célja.

Tehát távol a kolbásztól és a zsíros hústól (sertés, kacsa) a sovány baromfitól (mellfilé) vagy a szójatermékektől
Omega3 zsírsavak: lenolaj, repceolaj és olívaolaj, sok hal

2. Gyümölcsök és zöldségek
A nyers zöldségek megnövekedett aránya, különösen a harapnivalók és az uzsonnák területén.
Távol a vajperecstől, szalámis szendvicsektől, húskenyérből, süteményekből vagy akár édességekből gyümölcssalátához, salátákhoz vagy csak almához és banánhoz való snackhez.
Előny: energiaellátás fruktózon keresztül, amely lényegesen egészségesebb, mint a szőlőcukor, és nem emeli olyan gyorsan az inzulinszintet, és a gyümölcs alig kezelhető mennyiségű létfontosságú anyagot, ásványi anyagot és vitamint is kínál
Csak egy alma több mint 200 ilyen anyagot tartalmaz. Ezek azért fontosak szervezetünk számára, mert igen

• Kerülje a gyorsétkezést
• Csökkentse az üres szénhidrátokat
• Alacsony zsírtartalmú étrend

Helyette:

Ha valaha elfelejtené napi gyümölcs- és zöldségadagját az otthoni mindennapi élet nyüzsgésében, most megtalálhatja a gyümölcsöket, a kész gyümölcssalátákat, a virágokat vagy a turmixokat, amelyeket általában akár a gyümölcsökhöz is hozzáadhat, szinte minden városban a biobárokban összerakva saját választása megszerezhető.
Ellenőrizze azonban, hogy az italokhoz nem adtak-e további cukrot!

3. A fehérjék magasabb százaléka
Sokan elfelejtik: A fehérjék ritkán fordulnak elő kizárólag húsban és állati termékekben, de bőségesen megtalálhatók a tejben és a tejtermékekben, a hüvelyesekben is, amelyek valódi fehérje bombák, valamint a teljes kiőrlésű gabonában és a teljes kiőrlésű termékekben.
A fehérjebevitelnél egy dolgot kell figyelembe venni: a termékeknek a lehető legkevesebb zsírt kell tartalmazniuk, és nem szabad más zsíros ételekkel kombinálni.

Ilyen tiltás például:

• Könnyű bagett kenyérből készült szendvics sok szalámival és zsíros sajttal (még egy saláta levél vagy egy szelet paradicsom sem segít)
• Vajperec vastag vajjal a tetején
• Sült sertés galuskával egy igazi kalóriabomba, zsírok, fehérjék és üres szénhidrátok egészségtelen keverékével
• A szeretett doner, valamint a szeretett pizza szalámival, sonkával, sajttal vagy tonhalal
• Irányítsa át magát! Most és ma, nem a hétvégén, a következő hónapban vagy a következő tavasz beköszöntével!

A fehérjékre gondolva már nem csak/vagy elsősorban a húsra kell gondolnunk, hanem az egészségesebbre, mert gyakran sokkal alacsonyabb zsírtartalmú alternatívák:

• alacsony zsírtartalmú joghurt és túró
• Alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például sovány tejsajt
• Lencse, bab, örökös, csicseriborsó (csak finomnak kell lenniük!)
• teljes kiőrlésű termékek
• Tofu és egyéb szójatermékek

Mindenféle hal, amely a zsírosabb változatban is sok értékes omega 3 zsírsavat tartalmaz.
És ha nem lehet hús nélkül, akkor egészségesebb, alacsony zsírtartalmú formában, mint a baromfi, mint a csirke vagy a pulyka, de mindkettő bőr nélkül, mert ez viszont sok zsírt tartalmaz.
A növényi és állati fehérje kombinációja gyakran jelentősen növeli a fehérje felhasználását a szervezetben.

Ilyen kombinációk lennének:

• Burgonya és túró
• Burgonya és lencse saláta (finoman curryrel ízesítve)
• Zöldbab omlett
• tofu

Természetesen nem hiányozhat a kiegyensúlyozott és helyesen adagolt vitaminok, ásványi anyagok és létfontosságú anyagok száma.
Kombinálja a kiegyensúlyozott étrendet Hula Hoopjainkkal, és csak így változtathatja meg hatékonyan étkezési szokásait és testét.

Hula Hoop kalória?
Hogyan illeszkednek egymáshoz ezek a kifejezések? Élvezze a napi edzést modern és egészséget elősegítő hula karikainkkal, és meglátja, hogy a kalóriaégetés az erőlködés ellenére is nagyon szórakoztató lehet.

Hula Hoop kalória
a napi forgalomnak azok az (esetleg felesleges) részei, amelyeket minden nap hatékony teljes testű edzéssel égetsz el hula karikákkal. Próbáld ki magad, és fedezd fel egy teljesen új testérzetet!

---