Hula Hoop gyakorlatok karcsú derékhoz - Fitness Blog
Gyerekkorunkból ismerjük a hula karikázást. De még ma is a hawaii nők fitneszprogramja lehet a helyes: Az abroncsos edzés növeli az állóképességet, segít a fogyásban és különösen a problémás területeket edzi.
A Hula karikagyakorlatok átterjednek ránk Amerikából, és gyorsan elárasztanak minden edzőtermet vagy meghódítják az otthoni edzéseket. A gumival játszani az ideális sportfelszerelés mindenki számára. Függetlenül attól, hogy Teljes test edzés, Problématerület edzés vagy csak szórakozás az olykor akrobatikus gyakorlatokban a Hula Hoop sok lehetőséget kínál.
Nem kell sok kezdeni a hula karikával. Csak egy hula karika és egy kis hely körülötte. Ezután elkezdheti az alapgyakorlatot, majd lassan növelheti, és hangulatától függően több gumival akrobatikus trükkök és koreográfiák fejleszteni.
Hula Hoop teljes test edzés
A félidős hatások eléréséhez nem kell sokáig edzeni. Épp ellenkezőleg: a test az első pillanattól kezdve a dinamikus mozgások révén kalóriákat éget el, és így segít Sújt veszteni. Ha valóban hatalomra van szükséged Fogyassz annyi kalóriát, mint kocogás közben, Tehát körülbelül 800. Te is edzed a gyomrod, a lábad és a feneked, vagyis a tipikus problémás területek.
Hatékony alapgyakorlat mindenkinek
Ez a legegyszerűbb gyakorlat, amelyet minden gyermek elvégezhet, és amire gyermekkorunkban emlékezünk a gumiabroncs egyszerű karikái a derekán vagy csípő. Egyenesen kell állnia kissé behajlított térdekkel, has és a fenék feszült.
A mozgás a csípőtől származik, a hát egyenes és nyugodt marad. Ezzel az egyszerű gyakorlattal nemcsak az izmaidat edzed, hanem megtalálod a központodat, vagyis a sajátodat is fizikai egyensúly újra.
A gumiabroncs a test minden részéhez
A hula karikák nemcsak a csípőnél lendülhetnek. A készülék szinte minden testrészét egyénileg lehet edzeni. A gumiabroncs forgatása a karon edz Bicepsz és alkar.
Speciális gumikkal, amelyek átmérője kisebb, és ezért könnyebben kezelhető, megteheti teljes lábizmokat és erősíti a feneket követelés. Vannak olyan emberek is, akik a gumiabroncsot a nyaki gerinc masszázsához és edzéséhez használják. A testtartás károsodása gondosan korrigálható ilyen módon.
Az izmok és az állóképesség nem minden
Az izomépítés mellett a Hula Hooping kínál Zsírégetés és a kitartás még érdekesebb hatások. A hula karikával edzők különösen intenzíven érzik testüket és egyensúlyukat. A A ritmikus és dinamikus mozgások koordinálása edzi a testtudatosságot. Ha ritmikusan akarsz mozogni a zene mellett, akkor ezt egyszerre edzed is zenei ritmusérzék.
Gyűrűk ura/hölgye: Több karikával játszik
Ha valamivel hosszabb ideig edzett és jól teljesít, kezdheti, nagyszerű koreográfiák egy vagy több karikával fejleszteni. A kreativitásnak nincsenek korlátai, és hihetetlenül szórakoztató az egész test gyakorlása közben. Speciális vizuális speciális effektusok lehetnek a sötétben izzó hula karikákkal termelni.