Hülyézze meg vágyait, és tartsa formáját - Jurnalul Prahovean
A kulináris kísértések mindenütt jelen vannak: sütemények, csokoládé, perec, szénsavas gyümölcslé stb. . A legfontosabb az, hogy tisztában legyünk azzal, hogy ezek az ételek elősegítik a fogyást, és egyáltalán nem egészségesek. Meg kell tanulni korlátokat szabni és képesnek kell lenni kezelni ezeket a kísértéseket.
Nagyon fontos, hogy amikor valami édesnek érzi magát, akkor próbáljon meg olyan ételeket helyettesíteni, amelyekről tudja, hogy bántanak. Egy kicsit és gyakran kell táplálnia a testét, hogy ne érezze éhségét.
Az édességre akkor van szükség, ha a vércukorszint csökken. Ennek a helyzetnek a elkerülése érdekében meg kell határoznia egy bizonyos étkezési rendet, és az étkezésnek kicsinek kell lennie, és rövidebb időközönként kell szolgálnia. Nagyon fontos, hogy ne hagyja ki a reggelit. Ez a nap legfontosabb étkezése.
Az éhségérzet becsapásához rághat gumit, mert édes íze kielégíti a cukor iránti igényt. Tíz percnél tovább nem ajánlott rágni, mert ez megsavanyítja a gyomrot, és újra éhesnek érzi magát.
Nagyon jó, ha étkezés után azonnal mosson fogat. Meg fogja találni, hogy a fogkrém édes íze és a friss lehelet csökkenti az éhségérzetet.
Az alvás is nagyon fontos. Meg kell próbálnia elegendő pihenést (legalább éjjel 6 órát). Így kevésbé lesz hajlamos a hízásra.
Életmentő ételek: gyümölcsök és diétás termékek
"Először is meg kell különböztetni az édesség iránti igényt és az édesség utáni vágyat. Ellentétben azokkal az állatokkal, akik pontosan azt eszik, amire szükségük van, az embereknek is megvan az étvágyuk az édességre, ami béke, jólét és Sokan az édességek használatát tartják az élet egyik örömének, de ha a vércukorszint csökkenésére, a rossz táplálkozásra, a túlzott fizikai megterhelésre utalunk, vagy cukorbetegek esetében túl sokat is bevettek. tabletták vagy inzulin, ezekben az esetekben nem szabad figyelmen kívül hagyni az édesség szükségességét. A test határhelyzetbe kerül, és balesetek fordulhatnak elő (miokardiális infarktus, stroke).
Ehetünk gyümölcsöt, ihatunk egy csésze vizet éhgyomorra, vagy ehetünk salátát, ha éhesek vagyunk. Ezek után nem akarunk semmi különös édeset. Természetesen vannak emberek, akik bármit is esznek, megszállottan gondolkodnak az édességekről, de ami egy diéta során igazán fontos, az az akarat. Megoldásként az édesszájúak olyan étrendi termékek, amelyek alacsonyabb kalóriamutatóval rendelkeznek. A túlsúlynak azonban teljesen le kell mondania az édességről. Ha fogyni akar, akkor ne édességekkel tegye "- mondja Mihaela Ionescu táplálkozási szakember (" Nicolae Paulescu "Cukorbetegség, Táplálkozási és Metabolikus Betegségek Intézete, Bukarest).