Böjt tippek, hogyan kell jól csinálni
STYLEBOOK-ból | 2016. február 10., 10:37
Sokak számára a nagyböjt hamvazószerdán kezdődik. De: Egyszerűen nem étkezés a szeszélyből egyáltalán nem jó ötlet. Az éhgyomri kúrát jól fel kell készíteni - mondja Thomas Helbing, a STYLEBOOK szerkesztője, aki már kipróbálta.
A nagyböjt szerdán kezdődik újra, és sokan lemondanak bizonyos ételekről és italokról húsvét szombatjáig. Vannak, akik felhagynak a dohányzással vagy az alkoholfogyasztással, vagy hús nélkül élnek, mások egyáltalán nem esznek semmit. Míg bizonyos ételek és stimulánsok kihagyása nem jelent problémát, a terápiás éhgyomri kúrának jól fel kell készülnie. Vigyázz!
Mi is pontosan a terápiás böjt?
A terápiás éhgyomorra egy bizonyos ideig teljesen elkerülhető az étkezés, de naponta legalább négy-öt liter vizet vagy cukrozatlan gyógyteát isznak. Vannak terápiás böjtkúrák is, amelyekben könnyű ételeket fogyasztanak. A leggyakoribb és tudományosan elismert módszer a terápiás koplalás Buchinger szerint. Zöldséglevest és gyümölcsleveket fogyasztanak naponta (max. 500 kalória naponta), hogy ellátják a testet ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Először is: a böjt NEM diéta! Aki fogyni akar, véglegesen változtassa meg étrendjét. A böjtnek nincs semmi közös vonása a detox divat kifejezéssel.
Hogyan készül a gyors?
Teljesen rossz: csak szeszély szerint folytasson böjtkúrát. Ha hirtelen hamvazószerdán szeretne indulni, jobb, ha azonnal otthagyja. Mert: A testet fel kell készíteni legalább két megkönnyebbüléssel, amelyekben a vegetáriánus, könnyen emészthető és a szokásosnál kevésbé fogyasztható. Még jobb, ha egy héttel a kúra előtt kezdjük, hogy a koplalási időszak elviselhetőbb legyen.
Aki valóban koppan a gyomrával egy nappal a böjt előtt, és megfelelően adja az élét, annak nagyon nehéz dolga lesz, mert a kezdeti tünetek, mint például a fejfájás és az éhségérzet, rendkívül erősödni fognak. Az elkészítés tartalmazza az éhgyomri kúra elengedhetetlen kellékeit is: szép teákat, esetleg egy új termoszt, egy forró vizes palackot, természetes és cukrozatlan gyümölcs- és zöldségleveket (ha Buchinger szerint böjtölünk), friss zöldségeket a saját maga elkészített zöldségleveshez. Aki először böjtöl, annak szintén intenzíven kell foglalkoznia a témával - hogy a pozitív szempontokkal is motiválja magát. Akik néhány napra szünetet tarthatnak a mindennapi stressztől és elmennek nyaralni. A böjt azt is jelenti: telefon ki, kapcsolja ki! Böjt és 40 órás irodai hét - kivitelezhető, de kemény. Minden spontán böjtölőnek: Halassza el tervét még néhány napra, és készüljön fel rá.
Mi értelme van a böjtnek?
A böjtöt sokan még mindig elutasítják hókuszpókuszként, mára azonban orvosi terápiának tekintik. „Tanulmányok révén ma már tudjuk, hogy a koplalás hatékony, mint minden reumás betegség és gyulladás terápiája. Ugyanez vonatkozik a magas vérnyomásra és a 2-es típusú cukorbetegségre is. Jelenleg intenzíven kutatják, hogy az éhgyomri periódusok miként képesek megakadályozni az Alzheimer-kórt, a sclerosis multiplexet és a rákot is. Andreas Michalsen, Berlin, aki évek óta kutatja a témát.
Mit csinál a böjt a testben?
Prof. Michalsen a STYLEBOOK-on „A tartós és rendszeres túlfogyasztás miatt a szervezetben az éhséget, az anyagcserét és a jóllakottságot szabályozó hormonok többsége a felső határon van. Ha azonban ez folyamatosan nagy mennyiségben van jelen a szervezetben, ez betegségekhez vezethet. Ha böjtöl, ezek a hormonok visszatérnek a normális szintre. A test „visszaállítást” kap, mint egy számítógép. Ez serkenti az öngyógyítást. "
Meddig kell böjtölnie?
7-10 nap ideális. Aki 10 napnál hosszabb ideig böjtöl, mindenképpen orvosnak kell kísérnie.
Mire kell még figyelni, ha böjtöl?
• Csúnyán hangzik, de abszolút kötelező: az éhgyomorra az első két-három napon ki kell üríteni a beleket, ez segít elkerülni az éhségérzetet. Nem kell vegyi klubokhoz folyamodnia a gyógyszertárból, a beöntések is feleslegesek. Az olyan gyengéd hashajtók, mint az író, savanyú káposzta vagy szilvalé is elvégzik a dolgukat. Fontos: a WC-nek könnyen elérhető helyen kell lennie.
• Gyakoroljon böjt közben? Szükségszerűen! Még akkor is, ha alig fogyaszt kalóriát, a test még mindig vagy éppen ezért rugalmas. A testmozgás segít jobban megbirkózni a böjt időszakával is. De ne vigyük túlzásba! A maratonnak most nem szabad napirendjén lennie.
• Sokan panaszkodnak a rossz leheletre az éhomi napokban. Semmiképpen ne rágjon gumit! Az étvágyat rendkívül stimulálja a rágási mozgás.
• A kávé, a fekete és a zöld tea tabu a nagyböjt idején. Egyébként igyon annyi vizet és gyógyteát, amennyit csak akar és akar. Az első csésze teát meg kell fogyasztania, mihelyt felébred, ezért a legjobb, ha este termosz van az ágy mellett.
• Annak érdekében, hogy támogassa a máj munkáját, amely már javában zajlik, naponta májtömörítést kell végeznie. Készítsen elő ehhez forró vizes palackot, és helyezze a jobb bordaív alá körülbelül fél órára, tegye fel a lábát és lazítson.
• A böjt megtörése, vagyis a böjti időszak vége fontosabb, mint maga a böjt. Még akkor is, ha nagy a vágy a mártással sült után, a böjt utáni első három napban újra be kell szoknia a testét a szilárd ételekhez. Jelentés: az első napon ismét könnyű leves leves (rizs, tészta), a második és a harmadik napon rizs és párolt zöldségek, gyümölcskása. Fontos: Nagyon fontos a rágás, hogy a gyomor ne legyen túlterhelve
• Aki rendszeresen gyógyszert szed vagy krónikus betegségben szenved, feltétlenül beszélje meg orvosával a koplalást!
• A terápiás böjtkúra nem piknik. Még akkor is, ha az éhségérzet körülbelül két nap múlva enyhül, mindig a hasábburgonyával vagy a krémes kalácsos szeletre gondol. Maradj erős. A pozitív hatásoknak, például néhány nap után több energiának és hosszú távú jólétnek kellően motiválnia kell.