Hús diéta Fogyjon le darált hússal

Vegánoknak nem

Hús étrend: fogyasszon darált hússal

2015.01.27., 17:32 | tl (CF)

A hús-diéta, vagy inkább a darált hús-étrend mellett a kívánt súly elérésének módja gyerekjáték, és az erőfeszítésnek viszonylag alacsonynak kell lennie. Itt olvashatja el, hogyan működik a módszer és milyen hátrányai vannak.

A darált hús étrend így működik

Valójában csak a húsdiéta elnevezés tűnik kissé furcsának, jobban megnézve a fogyás ízletes terve tárul elénk. Az alapelv egyszerű: naponta körülbelül 1000 kilokalória megengedett. A darált hús étrend fő ételei sárgarépa darált edényekből vagy zöldséges húsgombókból állnak.

Aki megpróbálja ezt a diétát, tartós jóllakottságot kell éreznie a magas fehérjetartalom miatt - magyarázza a "Bild der Frau" magazin. A vörös húsban található L-karnitin anyag szintén fontos szerepet játszik a fogyásban: Az emberi testben felelős a zsírsejtek energiájának átalakításáért - az L-karnitin ezért felelős a zsír lebontásáért.

Hét tipp a fogyáshoz

Ha fogyni akar, akkor sokat kell inni. Különösen az ásványvíz alkalmas a morgó gyomor csillapítására. Reggel egy nagy pohár víz méregteleníti a testet és megakadályozza a vágyakat. Aki sokat iszik, teltségérzetet kelt és automatikusan kevesebbet eszik. (Forrás: Alter_photo/Getty Images)

Ha fogyni akar, akkor nem kell azonnal diétáznia. Először is felmerül a kérdés, hogy melyik étrend a legjobb az Ön számára. Másodszor, a jo-jo hatás miatt sokszor csak rövid távú siker érhető el. Ezért a hosszú távú étrend-változás jobb megoldás lehet. (Forrás: Martinina/Getty Images)

Ha egészségesen szeretnél étkezni, fegyelmezettnek kell lenned, de fenntarthatóbban szabadulhatsz meg bosszantó "csípőaranyodtól". A zöldségek különösen alkalmasak a fogyásra. Leginkább vízből áll és alacsony energiatartalmú. (Forrás: Christian Horz/Getty Images)

Szánjon időt ételeire: Ha lassabban eszik, automatikusan kevesebbet eszik, mert gyorsabban érzi jóllakását. Mindenekelőtt nem szabad reggeli nélkül menni, hogy napközben ne ébredjen vágy. (Forrás: skynesher/Getty Images)

Ha a jóllakottságról beszélünk: Azok, akik éhgyomorra mennek vásárolni, hajlamosak gyakrabban hizlaló ételeket fogyasztani. Ezután kóla, csokoládé, chips és társai landolnak a bevásárlókosárban. Ezért, ha lehetséges, csak telített ételeket vásároljon. A bevásárló lista is segíthet. (Forrás: gilaxia/Getty Images)

A testmozgás továbbra is a kalóriák elégetésének legjobb módja. Hetente több rövid futó egységgel felpörgeti a keringést, és közben kalóriát éget el. De a mindennapi életben végzett testmozgás is segíthet: Kerékpárral járjon munkába, vagy csak gyalog menjen rövidebb távolságokra. (Forrás: adamkaz/Getty Images)

Alvása közben elveszítheti a kalóriákat. Ha órákkal az alvás előtt elfogyasztja a vacsorát, meghosszabbítja a test zsírégető szakaszát. A fehérjetartalmú ételek (hal, hús, sajt) előnyösebbek a magas szénhidráttartalmú ételek (tészta, tekercs, burgonya, müzli) helyett. Az éjszakai baglyok viszont növelik az étvágyukat, és általában éjszaka vágyakoznak. (Forrás: fizkes/Getty Images)

A húsdiéta hátrányai

A darált hús-étrendnek azonban van néhány hátránya is: Sok diétához hasonlóan a hús-étrend is csak rövid távú fogyáshoz vezet. Ekkor jelentkezik az úgynevezett jo-jo effektus.

Vérnyomás csökkentése és elvesztése:DASH diéta - ezért állítólag annyira egészséges
Önkísérlet:A paleo diéta - tapasztalatok a kőkori táplálkozással kapcsolatban
Táplálkozási terv:Autós étrend - ételek kombinálása a napszaknak megfelelően
Túl sok fehérje árthat:A fehérje diéta segít a fogyásban?
Paleo és Atkins diéta:A szakértők kritizálják a fehérjében gazdag étrendet

Különösen nyilvánvaló hátránya a darált hús étrendjének természetesen a hús: a fogyás terve semmi vegetáriánus, vegán vagy azok számára, akik egyszerűen nem bírják a darálást. A nyers darált hús is nagyon gyorsan romlik. Ezenkívül mindenkinek, aki kipróbálja a húsdiétát, figyelnie kell az uzsonnával és még a reggelinél fogyasztott kalóriákkal is - ellentétben azzal, amit a neve sugall, nem mindig van hús.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.