Hús diéta ✅ - Minden információ itt! ✅

Sikeresen fogyjon hamburgerekkel, steakekkel és hasonlókkal? Sok húsbarát erről álmodozik. Az Atkins-diéta csak egyike a lehetséges diétáknak, amelyekben a menüben szereplő sok hússal sikeresen lefogyhat. Végül is a húsdiéta többféle formát ölthet. Ha éhség nélkül szeretne fogyni, és nagy mennyiségű húst szeretne enni, akkor ez a diétaforma mindenképpen megfelelő. Elmondjuk, milyen lehet az étkezési terv a húsdiéta részeként, és mit is hoz ez a diéta valójában.

Miről szól a húsdiéta?

Bármelyik étrendet választja, a cél mindig ugyanaz. Arról van szó, hogy kevesebb szénhidrátot, valamint több állati fehérjét és zsírt fogyasztanak. Ennek megfelelően a hús étrend a Alacsony szénhidráttartalmú étrend. Fogyókúra során a zsír válik a legfontosabb energiaforrássá a szénhidrátok helyett. Ez állítólag azt jelenti, hogy a tested gyorsabban használja fel zsírtartalmait, mint egy szénhidrátot tartalmazó étrend esetén.

Ennek az állapotnak az előidézésére húsdiétát tart csak az összes elfogyasztott kalória 20 százalékát fogyasztja szénhidrát formájában. Az (állati) fehérje magas aránya segíthet abban is, hogy az étrend során ne merüljön fel izomsorvadás. Végül is a fehérjék az alapvető építőelemek, amelyek az izomépítéshez szükségesek. Különösen sok villámdiéta esetén az elején nagyon sokat fogy, mert elveszíti az izomtömeget. Ez azonban problémás abban az értelemben, hogy az alapanyagcsere sebessége ugyanakkor csökken. A kevesebb izomtömeg azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát használ fel, és egyre lassabban fogy.

Hús és hal - ami megengedett?

Még ha több húst is kellene fogyasztania a húsdiéta részeként, akkor is tudnia kell, hogy a hús nem mindig hús. Mert például 100 gramm borjúmájban 4,2 gramm szénhidrát van. Mivel a hús étrend részeként elfogyasztható összes szénhidrát mennyisége nagyon korlátozott, ezek a szénhidrátok szintén negatív hatással lehetnek. Ezért különös figyelmet kell fordítania erre. A baromfi és a halak különösen ajánlottak, mivel természetesen nem tartalmaznak szénhidrátot.

100 gramm szalámival viszont 2,4 gramm szénhidrátot kell feltételeznie. A fésűkagyló esetében viszont már 5,9 gramm. Ésszerű a lehető legkevesebb szénhidrátot használni 100 gramm húsra vagy halra, mivel ez az Ön számára stabilabb inzulinszint a vérben érdekel. Ez viszont előny, mert a tested még csak nem is kísértésbe esik nagy mennyiségű zsír tárolására.

A hús diéta időtartama

A húsdiéta nem alkalmas állandó étrendváltozásra. Mivel a hiánytünetek a húsdiéta összefüggésében teljesen lehetségesek, ezért a diéta ideje alatt feltétlenül vegye be a megfelelő étrend-kiegészítőket annak érdekében, hogy testét ellátja a szükséges vitaminokkal és társanyagokkal. A német táplálkozási társaság által kiadott ajánláshoz képest a hús étrend nagyon egyoldalú. Ezért jól tenné, ha csak néhány napig tartaná ezt a diétát, ill legfeljebb két hét engedelmeskedik. Egyébként nem szabad teljesen szénhidrát nélkül megtenni. Mert ez jobban károsítaná az egészségét, mint a leadott kilók.

Példás étrend-terv egy napra

Egy dolog egyértelmű: vegetáriánusként vagy vegánként nem fog tudni mit kezdeni a húsdiétával. De még a húsbarátok is megbetegedhetnek ennyi húsban. Ezért mindig vissza kell térnie az új típusú halakra és húsokra, különösen azokra hogy a menüben a szükséges változatosságot biztosítsa. Konkrétan, a diétás nap a következő étkezéseket tartalmazhatja:

Tojás teljes kiőrlésű vajkenyérrel reggeli
Lazacfilé kvarkkal Ebédelni
Este zöldségsaláta csirkével

Rengeteg (azaz 3 vagy több liter) Víz vagy édesítetlen teaAz E szintén elengedhetetlen a hús étrendjében. A gyümölcslevet csak fröccsölőként szabad inni, mivel a gyümölcslében lévő fruktóz ennek megfelelően növeli az adott napon elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét. Legyen szó kerekből, borjúhúsból, sertéshúsból, bárányból, vadból vagy baromfiból, bár a hús fajtáit újra és újra variálhatja, az étrend során figyeljen az alacsony szénhidráttartalmú köretekre. Ezért van az, hogy a túró és más tejtermékek a tojással együtt ugyanolyan fontos szerepet játszanak ebben az étrendben.

A különféle húsételek egészséges zsírokkal és kis mennyiségű vajjal készülhetnek. A húsnak vagy más fehérjeforrásnak minden étkezés részét kell képeznie. Másrészről a köztes falatok nem megengedettek a hús étrendjében. Elvileg a köreteket tetszés szerint variálhatja, amennyiben alacsony szénhidráttartalmúak. Ugyanakkor a húsdiéta menü összeállításakor az egészsége érdekében különösen tápanyagokban gazdag köretekre kell koncentrálnia.

A húsdiéta előnyei és hátrányai

Bár a húsdiéta nem mindenki ízlésének felel meg, kézzelfogható előnyökkel jár. Mert így lehet valóban fogyni hatékonyan. Ezenkívül a húsdiéta viszonylag jól beilleszthető még a profi fogyókúrázók mindennapjaiba is. A húsdiéta részeként meg kell se éhezni, se kalóriát számolni. Ha eddig nem szoktál ennyi húst enni, ugyanúgy megeshet, hogy nagyon gyorsan belebetegedsz ebbe a húsba. Akkor inkább más étrendet kell választania, mint a húsos étrendet.

Mivel az extrém formájú húsdiétát, amelyben csak 20 százalék szénhidrát szerepel az étlapon, amúgy is csak rövid ideig szabad gyakorolni, valószínűleg ez az egyoldalúság nem jelent problémát az Ön számára. A húsdiéta azonban nem olcsó. Végül is a legjobb, ha te Hús bio minőségben, ha lehetséges hogy vigyél. Ezenkívül nemcsak a húsárak drágák.

Mivel a hús diéta egyoldalúságát tekintve a mono étrenddel határos. Ez azt jelenti, hogy fennáll a tápanyaghiány veszélye, hacsak nem kifejezetten ezt célozza meg Étrend-kiegészítők vegye magának, hogy már az elején elkerülje az ilyen hiánytüneteket. Ezek a vitaminok és egyéb készítmények szintén drágák. Ráadásul a hús-étrend nem csak az említett ok miatt alkalmas minden embercsoport számára. Mert különösen, ha már érintett egy korábbi betegség, akkor biztosan nem szabad vállalnia a fent említett kockázatot. Az alábbi felsorolás részletesen megmondja, hogy kinek a húsdiéta biztosan nem megfelelő:

Terhes nők
Szoptató nők
Vesebetegek
gyermekek
vegetáriánus
vegán
A cukorbetegség által érintett emberek
Környezettudatos emberek, akik ismerik a hús nagyon csúnya szénlábnyomát

Tapasztalatok a húsdiétával kapcsolatban

Az interneten sok olyan húsbarát van, aki már maga is kipróbálta. Úgy tűnik, hogy a húsdiéta sok tesztelője egyetért abban, hogy egy hosszabb idő alatt ragaszkodjanak a húsdiétához, vagy erős akaratod kell, vagy nagyon szereted a húst. Végül vannak olyan fogyókúrázók is, akik arról számoltak be, hogy a húsdiéta részeként lefogytak, elsősorban azért, mert összességében kisebb mennyiségeket ettek, mint korábban.

Nagy mennyiségű vizet és más édesítetlen italokat kellett étkezés helyettesítőjeként használni, sok esetben a hús kúszó elutasításával. Ha csak kis mennyiségű húst eszel és ehelyett sokat iszol, akkor szinte automatikusan lefogysz. Ez a kis mennyiségű kalória a kockázatot is magában hordozza utált yo-yo hatást a diéta követése.

Néhány felhasználó arról is beszámolt, hogy könnyedén veszi az étrend-kiegészítő üzletágat. Itt lehet Fejfájás és kimerültség érzése a húsdiéta összefüggésében már egyértelmű jelekként tekintenek arra, hogy a test valóban szenved ennek az étrendnek az egyoldalúságától. Ezért, mint minden más étrendnél, különös figyelmet kell fordítania a testének jeleire a húsdiéta részeként - még akkor is, ha addigra még nem esett le a kívánt súly. Végül is: Egy hét alatt 2-3 kilogramm közötti súlycsökkenés meglehetősen megvalósíthatónak tűnik az interneten található húsdiétás tapasztalatok szerint.

Következtetés

Valójában rövid időn belül a húsdiéta hatékony megoldás, hogy sikeresen megszabaduljon néhány bosszantó kilótól. Mivel a diéta speciális összetétele, amelyben 20% szénhidrát és 80% fehérje és zsír szerepelnek a menüben, azt jelenti, hogy a zsírégetés különösen gyorsan megindul. Ugyanakkor az alultápláltság kockázatát célzottan kell ellensúlyozni. Végül a gyümölcsfogyasztást is korlátozni kell, mivel a fruktóz a szénhidrátok csoportjába tartozik. Ezért a húsdiétát nem csak tartósan nem szabad betartani, hanem a megfelelő étrend-kiegészítőkön keresztül is biztosítani kell a megfelelő vitamin- és tápanyagellátást.

Mindaddig, amíg egészséges vagy, és nem csak a vitaminokkal, hanem a rostokkal is elegendő ellátást biztosítasz, semmi sem áll akadálya annak, hogy te is kipróbáld a húsdiétát. A legjobb, ha egyszerre teszed fel elegendő sport és testmozgás, mert a kívánt fogyás sikere valószínűleg csak akkor lesz tartós. Az, hogy a húsdiéta hosszú távon egészségtelen, mert akkor egyszerűen túl egyoldalúan étkezne, sok húsbarát bánatára bizonyított. Ha a húst e diéta részeként fogyasztja, akkor nem csak a biohúsra kell figyelnie, ami sajnos sokba kerül. Inkább elsősorban olyan húsokat kell választania, amelyek eleve alacsony szénhidráttartalmúak.

(52 Értékelések átlagosan: 3.92 5-ből)
Betöltés.