Hús és terhesség mi a legjobb étrend
Mi a legjobb étrend terhesség alatt? Hússal vagy nem hússal
Két ember azt jelenti, hogy minden eddiginél jobban tudatában vagy ételválasztásának. Minden falat, amelyet megeszel, táplálja azt az apró életet, amely a méhedben bimbózik. Sok terhes nő kíváncsi arra, hogy mi a legjobb étrend terhesség alatt? Ezen kívül a vegetáriánus vagy vegán terhes nőknek felmerülhet a kérdés, hogy fenn kell-e tartani egy ilyen étrendet.
A legtöbb egészségügyi szakértő ellenzi a nyers hús és a hal fogyasztását a terhesség alatt, ezért a sushi kóstolókat le kell állítani. De ugyanezek a szakértők határozottan támogatják a kiegyensúlyozott étrendet, amely közepes mennyiségű húst és még tejtermékeket, például joghurtot is tartalmaz.
De vajon a hús valóban olyan fontos a jó táplálkozáshoz a terhesség alatt? Milyen kockázatokkal járhat a húsevés terhesség alatti tartózkodása? Vannak olyan húsok, amelyek nem biztonságosak a terhesség alatt ?
A hús kockázata terhesség alatt
Vegetáriánus étrend terhesség alatt, később a serdülőkori alkohollal és más kábítószer-fogyasztással összefüggésben, a kutatók.
Húsok, amelyek veszélyesek lehetnek a terhesség alatt
- Csemege
- Alul főtt hús
- Füstölt húsok
- A hús terjed és terjed
- Tenger gyümölcsei
Mit lehet enni terhesség alatt ?
A húsevés elfogyasztása a nyomelem legfontosabb hiányosságait okozhatja terhesség alatt. A fehérje és a vas két alapvető tápanyag a húsokban, de a növényi források ugyanolyan hatékonyak lehetnek, ha nem is inkább. Tehát a vegetáriánus kismamáknak nem feltétlenül kell húst enniük ahhoz, hogy megkapják ezeket az alapvető tápanyagokat; csak jobban tisztában kell lenniük az ételválasztással, és meg kell győződniük arról, hogy tartalmaznak fehérjeforrásokat (például lencsét) és vasat (például brokkolit).
Ráadásul a napi kalciumadag megszerzéséhez nem kell tejet inni. Párolhat egy finom kínai kelkáposztát, és belefáradhat.tápanyag, amely segíti a csontok felépítését.
Tehát, ha tápanyagokat és nyomelemeket lehet kapni növényi formában, valóban számít a húsevő étrend? ?
A terhesség alatti vegetáriánus étrend azonban összefüggésbe hozható a serdülők alkoholfogyasztásával és egyéb kábítószer-fogyasztásával. A kutatók San Diegoból (Chicago, Egyesült Királyság) és az Egyesült Államok Alkoholfogyasztás és Alkoholizmus Intézetéből nemrég riasztó eredményeket találtak egy közös tanulmányban.
Több mint 10 000 tizenéves lányt kérdeztek meg drog- és alkoholszokásaikról, ezt követően a kutatók édesanyjukat kérdezték a terhesség alatti étrendjükről. Az eredmények szoros összefüggést mutattak a várandós nők alacsony húsfogyasztási aránya és a serdülők körében a kábítószer-fogyasztás magas aránya között.