Húzza meg a combokat a vékony combokon 5 felső gyakorlat! SZÓRAKOZÁSRA
Lehet, hogy a combod egy kicsit feszesebb és karcsúbb? Nem probléma: gyors edzéseink vannak, amelyek szilárdtá, fitté és karcsúvá teszik a lábát!
Hogyan kaphatok karcsú combokat?
Általánosságban elmondható, hogy a nők alja és combja nem akar olyan feszes maradni, mint a férfiaké. A csúnya kulcsszó ebben az összefüggésben: cellulit! És mivel a panaszkodás sem segít, mi a legjobb tippeket és gyakorlatokat kínáljuk a combemeléshez az Ön szépsége érdekében.
Conny Brammen - FIT FOR FUN szerkesztő
Legfontosabb tippjeink a kemény combokért és a gyönyörű, vékony lábakért:
- Váltakozó záporok
Reggel vegyen egy hideg zuhanyt a fenekére és a combjára. A lehető legkeményebbé tegye a vízsugarat, hogy a víznyomás megmasszírozza a kötőszövetet. A hideg víz kemény és fáradt lábakat tesz alkalmassá a napra. - Bőrradír lúgos sóval
Zuhanyozás után dörzsöljön egy kis lúgos fürdősót a tenyerébe, és dörzsölje az alját és a combját, amíg a finom kristályok fel nem oldódnak. Ezután meleg zuhany. Az alap só méregtelenítő fürdőkhöz is alkalmas. - Masszázs cellulit krémekben
Alkalmazzon anticellulit krémet vagy olajat, és körkörös vagy csipkedő mozdulatokkal gondosan masszírozza be. Ez elősegíti a vérkeringést és serkenti a nyirok áramlását - A több sávos edzés segít a combok tonizálásában
Zuhanyzott, krémezett és hámozott? Akkor már csak a megfelelő edzés hiányzik. A több sáv olyan, mint egy Theraband, de kerek és a végén fogantyúk vannak. A Multi- és a Theraband kényelmesen elfér a poggyászban, és tökéletes fitnesz segédeszköz a combemelők számára otthon vagy utazás közben. Az ellenállás elleni gyakorlatok erősítik a belső és külső combokat, és az alját formában tartják.
A Just Pure Workout vékony combokhoz és tökéletes lábakhoz
Kezdő pozíció: Csípő szélességben álljon szét. Most tekerje felülről a multibandot a lábára, és húzza át a vállán, mint a harisnyatartó, a háta mögött.
Gyakorlat: Először kissé emelje meg a bal lábát, térdét oldalra fordítva. Most felváltva emelje fel és engedje le a lábát. Lélegezzen be süllyesztéskor, lélegezzen ki emeléskor. Ismételje meg a gyakorlatot néhányszor. Ezután a másik lábbal tedd a gane-t.
Kezdő pozíció: Álljon csípő szélességben egymástól. A több sáv a szokásos módon mindkét láb köré fonva marad, hátul keresztbe helyezve, hátulról a vállra húzva.
Gyakorlat: Emelje a jobb lábát egyenesen oldalra, majd lassan engedje le ismét. A felsőtest feszített marad. Lélegezzen be süllyesztéskor, lélegezzen ki emeléskor. Ismételje meg a gyakorlatot néhányszor. Ezután ismételje meg az egészet a másik lábbal.
Kezdő pozíció: Álljon fel egyenesen. A többsávos marad a lábak köré fonva, keresztbe vetve a háta mögött, és hátulról a vállra húzva.
Gyakorlat: Emelje fel a jobb lábát egyenesen hátra, majd lassan engedje vissza vissza. Lélegezzen be süllyesztéskor, lélegezzen ki emeléskor. Ismételje meg a gyakorlatot néhányszor a jobb lábával, majd végezze el a gyakorlatot a bal lábával.
Kezdő pozíció: Álljon egyenesen csukott lábbal. A multibandot a lábak köré tekerjük, a háta mögött keresztezzük, és hátulról a vállra húzzuk.
Gyakorlat: Emelje hátra a jobb alsó lábat a térdízülettől. Tartsa párhuzamosan a combjait és a térdeit szorosan egymás mellett, behúzva a lábát. Nyújtsd újra az alsó lábadat, tedd le a lábad. Lélegezzen be hajlításkor, lélegezzen ki nyújtáskor. Ismételje meg a gyakorlatot néhányszor, majd váltson lábbal.
Kezdő pozíció: Álljon csípő szélességben, mindkét lábával szilárdan a multibandon. Vegye a kezébe a fogantyúkat, majd húzza hátulról a vállára a multibandot.
Gyakorlat: Letérdel. A súly a sarkán van. Képzelje el, hogy egy széken ül maga mögött. Lélegezz ki, miközben a fenekedet hátrafelé engeded. Lélegezzen be, amikor visszajön, és kiegyenesíti a lábát.