HYPERTROPHYCAST - Podcast
Mint mindig, most is a jelenlegi helyzetemről kezdem. Hosszabb töltésből származik, és újra elkezdte a diétát.
Úgy döntöttem, hogy a következő versenyen indulok, 2021 tavaszán.
Ha tudnál valamit kivinni az epizódból, akkor a platformtól függően örömmel fogadnék egy előfizetést és egy értékelést!
Köszönjük a támogatást és találkozunk a jövő héten.
IDŐBÉLYEGEK:
00:00:30 Aktuális étrend és verseny előkészítő 2021
00:14:00 A legjobb természetes testépítés előrehaladási sémája
00:38:10 A kezdők munkarátájának növekedése és a túlzó tünetek hiánya?
00:49:01 EMS a hipertrófia miatt
00:46:28 Testtömeg-követés
00:51:20 A kalóriabevitel az étrendről az offseasonra való áttéréskor
Üdvözöljük az AP Methods két sráccal folytatott első kerekasztal-beszélgetés 2. részének 2. részében.
Frederik Hoelzl, Johannes Joßberger és én ebben az epizódban megvitatjuk a kötet és a hipertrófia kapcsolatát.
Ha tudna venni valamit az epizódból, és további részeket szeretne kerekasztal formátumban, akkor a platformtól függően örömmel fogadok előfizetéseket, például like-ot, véleményt vagy megjegyzést!
Köszönjük a támogatást és találkozunk jövő vasárnap.
00:24 A térfogat növekedése egy mezocikluson belül
07:38 Proaktív beállítások
13:10 a hipertrófia mutatói
16:31 A teljesítmény növekedése
20:00 arány növekedése stagnálás esetén
23:22 A sportolók szubjektív észlelése
27:01 Kötet tereptárgyak és mondatmenet
37:57 Végső gondolatok
Üdvözöljük az AP Methods két sráccal folytatott első kerekasztal-beszélgetés 2. részének 1. részében.
Frederik Hoelzl, Johannes Joßberger és én ebben az epizódban megvitatjuk a kötet és a hipertrófia kapcsolatát.
A jövő héten folytatódik a 2. rész.
Ha tudnál magaddal vinni valamit az epizódból, és további részeket szeretnél kerekasztal formátumban, akkor a platformtól függően örömmel fogadok előfizetéseket, lájkolást, áttekintést vagy megjegyzést!
Köszönjük a támogatást és találkozunk jövő vasárnap.
01:17 Az edzés mennyiségének meghatározása
03:15 Dózis-hatás összefüggés a kötet és a hipertrófia között
15:01 Túlterhelés
20:08 Terhelésszabályozás a mezocikluson belül
28:10 Funkcionális túlnyúlás
Üdvözöljük a Sepehr Bahadori, azaz Brosep nevű beszélgetés 2. részében.
Sep természetes testépítő profi, és időt szakított rá, hogy beszéljen velem a természetes testépítés negyedik versenyének előkészületeiről.
Ha tudna venni valamit az epizódból, és szeretné, ha több epizódja lenne a Sep-szel, akkor a platformtól függően örömmel fogadok előfizetéseket, mint például áttekintést vagy megjegyzést!
Köszönjük a támogatást és találkozunk jövő vasárnap.
00:00 A felkészülés kiindulópontja
04:24 Fogyókúra: Tervezett vagy reaktív?
15:19 kalória a Deload-ban
19:12 Push/Pull/Leg Split
23:01 edzésmennyiség hiányban
30:30 Sportolóként fejlődés az edzői karrieren keresztül
36:55 Végső cél a testépítésben: Mr. Olympia?
Üdvözöljük a Sepehr Bahadori, azaz Brosep nevű beszélgetés 1. részében.
Sep természetes testépítő profi, és időt szakított rá, hogy beszéljen velem a természetes testépítés negyedik versenyének előkészületeiről.
Ha tudna venni valamit az epizódból, és szeretné, ha több epizódja lenne a Sep-szel, akkor a platformtól függően örömmel fogadok előfizetéseket, mint például áttekintést vagy megjegyzést!
Köszönjük a támogatást és találkozunk jövő vasárnap.
06:01 Több verseny egy évadon belül?
10:04 A nyomás arra, hogy természetes testépítő profiként teljesítsen
14:20 Nattyként az IFBB-nél
17:30 Szeptember gondolkodásmódja: Áldás vagy átok?
22:00 Tevékenységi szint, rugalmasság és teljesítmény
28:10 kimenetorientáltabb megközelítés
32:50 Kalóriabeállítások: meddig kell várni?
39:25 Ugyanaz a szakasz súlya, mint 2018-ban?
Ma arról beszélek, hogy az otthoni tornateremben választottam-e a gyakorlatokat, visszatérek az edzéshez, és válaszolok néhány kérdésre.
Ha tudnál valamit kivinni az epizódból, akkor a platformtól függően örömmel fogadnék egy előfizetést és egy értékelést!
Köszönjük a támogatást és találkozunk a jövő héten.
IDŐBÉLYEGEK:
00:01:30 Visszatérés az edzőterembe
00:05:20 Homegym összefoglaló: Gyakorlatok kiválasztása
00:30:20 Edzősúlyokat adsz az ügyfeleknek?
00:40:25 Melyik osztályban induljak? A férfiak testalkata és testépítés
00:46:28 Testtömeg-követés
Üdvözöljük egy újabb angol epizódban. Steve Hall a Revive Stronger csapatából egy újabb fordulóban van.
Ezúttal a testzsír megtelepedési tartományának koncepciójáról és arról beszéltünk, hogy milyen messzire kell vinni a tömeges és vágási fázisokat.
További angol részek érdekes vendégekkel következnek. A legtöbb tartalom azonban német nyelven készült, mivel a fő közönségem Németországból származik, de ha nem bánja, akkor szívesen maradna.
Ha tetszett az epizód, kérjük, hagyjon értékelést. Nagyon szépen köszönöm!
IDŐBÉLYEGEK:
01:50 Steve karanténélménye
07:10 Brad Schoenfeld hipertrófia tankönyve
11:50 A testzsír megtelepedési tartománya és befolyásoló tényezők
23:02 A testtömeg felemelése
33:00 Étel összetétele és a fogyókúra hedonikus lépcsője
36:18 Az alacsonyabb testzsírszázalék megszokása
47:22 Fogyókúra tereptárgyak testalkatú versenyzők számára
Ma vendégként Patrick Teutsch, a Pro Natural testépítő.
Beszéltünk a testmozgás intenzitásáról és annak anticiklikus volumen-megközelítéséről.
Ha tudna venni valamit az epizódból, akkor a platformtól függően örömmel fogadnék egy előfizetést és egy értékelést!
Köszönjük a támogatást és találkozunk a jövő héten.
IDŐBÉLYEGEK:
00:02:30 Gondolkodásmód mint versenysportoló
00:08:20 A has és a borjak javulása
00:17:15 A haladás jelzője
00:22:45 A relatív intenzitás értékelése
00:42:30 Anticiklusos edzés stressz
00:59:20 Dinamikus és statikus megközelítés
Üdvözöljük a "HYPERTROPHYCAST" új epizódjában.
Ma vendégül láttuk Entoni Kupét, hogy beszéljünk az alvásról és annak jelentőségéről a hipertrófia szempontjából.
Ha tudna venni valamit az epizódból, akkor a platformtól függően örömmel fogadnék egy előfizetést és egy értékelést!
Köszönjük a támogatást és találkozunk a jövő héten.
IDŐBÉLYEGEK:
00:13:25 alvási fázisok
00:18:20 Alkalmazások és alváskövetők
00:22:15 Alvási idő a robusztus hipertrófia érdekében
00:33:50 Serkentők és kiegészítők
00:45:05 A jobb teljesítmény érdekében
00:54:35 Fogyókúra lefekvés előtt
01:01:00 Anyák és csavarok
Üdvözöljük a "HYPERTROPHYCAST" új epizódjában.
Ma Sebastian Ehmann van a vendégünk, aki a képzés kiigazításáról és testreszabásáról beszél.
Ha tudnál valamit kivinni az epizódból, akkor a platformtól függően örömmel fogadnék egy előfizetést és egy értékelést!
Köszönjük a támogatást és találkozunk a jövő héten.
IDŐBÉLYEGEK:
00:02:05 Sebastian otthoni edzése
00:13:45 Saját adatállomány új értékelése
00:27:13 Preferenciák és pszichológia
00:32:20 A magas és alacsony válaszadók oka
00:37:33 Henneman méretének elve és izomrost eloszlása
Ezen a podcaston keresztül
A "HYPERTROPHYCAST" egy bizonyítékokon alapuló podcast a testépítés, a fitnesz és a táplálkozás témakörében. A nevem Luis Frielingsdorf, természetes testépítő és online edző vagyok, és szeretnék segíteni ismereteinek bővítésében és céljainak elérésében. Megkérdezem a szakterület legjobb szakértőit, és epizódokat készítek más sportolókkal és edzőkkel.
Luis Frielingsdorf és vele együtt