Hypothalamicus amenorrhoea - mit okoz a stressz a hormonjainkkal - 2. rész - tál jóga -
Amint azt korábban bejelentettük, a női ciklusról és a stresszről van szó. És bár e sorozat utolsó cikke a test stresszének fiziológiai alapjairól szólt, ez a cikk egy kicsit jobban a saját tapasztalataimra összpontosít.
Tehát kicsit tovább fogok ásni. Én is elég korán nőttem fel és fejlődtem, így az első lányok között alakult ki női test. Először 11 évesen kaptam meg a menstruációt, és melltartót is kezdtem viselni, miközben az osztálytársaim gyerekesebbek voltak. Ettől úgy éreztem, hogy a testem túl nagy és túl nőies. És bár mindig karcsú voltam, már kicsi koromtól az volt az érzésem, hogy fogyni akarok, hogy ugyanolyan vékony és lányos legyek, mint a többi. Inkább elutasítottam testemet és nőies formáit, és kényelmetlenül éreztem magam a bőrömben. Ennek ellenére mindig is szívesen ettem és jó ételeket élveztem. Gyerekként a családomban ismertem, hogy különösen sokat eszem és élvezem az ételeket.
Megvolt az első barátom, és 15 éves koromban kezdtem el szedni a tablettát, és nőtt a hízástól való félelmem, és elkezdtem kontrolláltabban étkezni, és lehetőleg kerülni a vacsorát. Aztán amikor szétváltunk, akkor először nagyon lefogytam és egyre vékonyabb lettem. Miután abbahagytam a tabletta szedését, a menstruációm leállt. Addig a menstruációm nagyon rendszeres volt, és soha nem gondoltam igazán a ciklusomra, mert önmagában olyan jól működött. Amikor nem jött el a menstruációm, először azt gyanítottam, hogy ez egyszerűen a tabletta abbahagyásának mellékhatása. De amikor végleg elmúlt, és elkezdtem többet foglalkozni a témával, rájöttem, hogy az alacsony súlyom is szerepet játszhat. Barátok és a család támogatásával visszanyertem a súlyomat és újra felfedeztem az evés örömét, és ez beigazolódott - mert a menstruációm újrakezdődött.
De ez nem állítja le a ciklusom problémáinak történetét.
Tanulni kezdtem, elköltöztem és megismerkedtem a jelenlegi férjemmel. Újra elkezdtem szedni a tablettát (mert ez természetesen a legegyszerűbb megoldásnak tűnt), és egyszerre több testmozgást kezdtem el. És rájött, hogy a testmozgás a saját testének és súlyának kontrollálásának egyik módja is. A férjem akkor is nagyon sportos volt, és én is szerettem volna fitt, izmos és "sportosabb" lenni. Ugyanakkor tudatosabban és újra kontrolláltabban kezdtem enni. És mindenekelőtt "egészségesebb". Figyeltem a szénhidrátokra, a cukorra és a zsírra, több zöldséget és "szuperélelmiszert" integráltam az étlapomba. Amikor elégedetlen voltam és stresszes voltam tanulmányaim során, lassan újra lefogytam. És továbbra is kínoztam minden nap, hogy kocogjak - látszólag azért, hogy "csökkentsem a stresszt", de a háttérben főleg azért, hogy irányítsam a testemet. És az étkezési szokásaim is egyre korlátozottabbá és korlátozóbbá váltak - természetesen csak "egészséges ételt" akartam adni a testemnek. Azt mondtam magamnak, hogy kevesebb ételre van szükségem, mint másoknak, és hogy az étkezési viselkedésem ellenőrzése csak fegyelmezett volt. És mivel mindig is nagyon fegyelmezett voltam, ismét nagyon sovány lettem.
Valamivel később abbahagytam a tabletta szedését, és (meglepetés) a menstruációm ismét abbamaradt. Tehát tudtam - saját tapasztalatom alapján -, hogy valami nincs rendben, és valószínűleg nem voltam olyan egészséges, mint gondoltam. De sokáig sikerült ezt figyelmen kívül hagynom. Kemény volt rajtam és a testemen, és nem is nagyon kedvelt. Az "egészséges" étkezési szokásaim megnehezítették a többi "nem annyira egészséges" emberrel való étkezést is, mivel az étrendem nagyon ellenőrzött és ezért korlátozott volt.
De mégis találtam egy módot arra, hogy magamnak igazoljam étkezési szokásaimat. Igazából jól éreztem magam. A ciklusomat leszámítva egészséges és sportos voltam. És vékony.
A változás akkor kezdődött, amikor elkezdtem több jógát gyakorolni. A jóga eddig csak egy kis része volt életemnek, most a mindennapjaim részévé vált. Abbahagytam a kocogást, és inkább jógáztam. Így megtanultam szeretetteljesebben nézni a saját testemet, és pihentetni magam. Visszatekintve azonban kezdetben főleg a kihívásokkal teli és megerőltető órákra jártam. Mert Shavasanában csak az erőfeszítés után tudtam pihenni - csak akkor, amikor úgy éreztem, hogy megérdemlem a kikapcsolódást. A jóga életem olyan fontos részévé vált, hogy három éven belül elvégeztem két jógatanár-tanfolyamot, és a pszichológiai diplomám elvégzése után csak jógatanárként kezdtem el dolgozni. Ez szép volt, és több időt szánhattam magamra és a testemre. Ez egyre jobban tudatosította bennem, hogy bár kívülről egészséges jógatanárnak néztem ki, minden nem volt egyensúlyban, mert még mindig nem értem el a napjaimat. És nőtt a vágyam, hogy végre újra egészséges és nőies legyek.
Intenzívebben kezdtem foglalkozni a témával. És egyre több más hallotta, akik külsőleg sportosnak, nagyon egészségesnek tűntek és megfeleltek a "sikeres nő" ideáljának, de menstruációs rendellenességeik voltak, vagy menstruáció nem fordult elő. Néhány kutatás után rábukkantam a hipotalamusz amenorrhea kifejezésre, amely éppen ezt a jelenséget írja le. A menstruáció nem a túl sok stressz, a nem megfelelő táplálkozás, a túl sok testmozgás és a túl alacsony testsúly következtében következik be. Viszonylag gyorsan rájöttem, hogy többet kell ennem és híznom kell, és hogy több relaxációra van szükségem, hogy támogassam a hormonális egyensúlyomat.
De nehezen mondtam le az "egészséges" életmódról - végül is ez nem lehet baj. A sok jógának és a sok zöldségnek jónak kellett lennie, ugye?
De végül semmi sem történt a ciklusommal, és egyre inkább eljutottam odáig, hogy semmi sem változik így. És végül elkezdett többet enni, és több „egészségtelen” terméket integrálni az étrendembe. Fehér liszt és cukor, ugyanakkor több zsír sok dió formájában. Gyakrabban kezdtem enni, és bár kezdetben féltem feladni „egészséges” életmódomat, gyorsan rájöttem, hogy a nagyobb energiafogyasztás és az evés nagyobb szabadsága jót tesz nekem. Nyugodtabb voltam, mert csak azt ehettem, amit akartam, és ami elérhető volt, ahelyett, hogy mindig ragaszkodtam volna az "egészséges" étrendhez. Ezen kívül megváltoztattam a jóga gyakorlatomat is, és nagyobb hangsúlyt fektettem a pihenésre. Fontosabb volt számomra a meditáció. És mindenekelőtt arra fordítottam az időt, hogy önmagammal foglalkozzak, és újra érzékeljem saját igényeimet és vágyaimat. Naplóírás, szándékok kitűzése, testem meghallgatása. És csak semmit.
És alig hat héttel azután, hogy felhagytam minden szabályommal, megváltoztattam az étrendemet, és hagytam magam pihenni, újra kezdődött a menstruációm.
Nem hittem el, milyen gyors és milyen könnyű volt, amikor felszedtem néhány kilót, és több szabadságot és derűt engedtem magamnak. És mindenekelőtt az, hogy milyen „relatív” volt az egészséges életmódom. Valójában számomra ez nem volt egészséges, csak ellenőrzött és végső soron korlátozás sok területen.
És ez sok nőt érintő probléma. Időközben néhány nő írt nekem, akik ugyanúgy érzik magukat, és a "egészséges nő" képe, amelyet a wellnessipar ad nekünk, hozzájárul a problémához. A nőiesség nem azt jelenti, hogy vékony és kontrollált, hanem azt is, hogy "nőies" test legyen. Az „egészséges táplálkozás” pedig nem azt jelenti, hogy bizonyos ételeket teljesen kizárnak, mert azok „rosszak” és „egészségtelenek”, hanem inkább saját testére hallgat, és elegendő energiával látja el. Érezni és megbecsülni saját testét, és felismerni annak bölcsességét ahelyett, hogy elutasítanánk, amikor többet akar, mint amennyit megengedünk magunknak. Hálásak lehetünk azért, hogy testünk tudja, mire van szüksége, ha megengedjük és meghallgatjuk. A testbe vetett bizalom visszaszerzése folyamat.
A következő cikk közelebbről megvizsgálja a hypothalamus amenorrhoát: mi is ez pontosan, hogyan fejlődik, milyen következményekkel jár. És akkor természetesen többet arról, hogy mit tehet, ha elmulasztja a menstruációt. Saját tapasztalataim alapján elmondhatom, hogy újra eljön - amikor készen állsz valamire. Szerencsére testünk nagyon ellenálló, és hálásan fogadja segítségünket. Öngyógyító erőinket csak aktiválni kell. Úgy, hogy újra hallgatni kezdjük a testünket.