Mikor kell enni a fogyásért Fork & Bikini
A krónikus táplálkozás titkai
Először is, a legfontosabb, hogy rendszeresen étkezz, és soha, soha ne hagyd ki az étkezéseket. Mert ellentétben azzal, amit egyesek gondolnak, ez nem segít csökkenteni a kalóriabevitelt annyiban, hogy egy étkezés kihagyása után gyakran visszavonhatatlan vágyat kapunk, és mindenre rávetjük magunkat, ami van. Kövérebb és édesebb a következő étkezéskor! Hmm, nem olyan jó, sőt inkább kontraproduktív.
Általában azt javasoljuk, hogy 3 vagy 4 óránként fogyasszon, egy-két teljes étkezés mellett, és minden második könnyebbé., snack típus. Így a testet folyamatosan táplálják, és ez elkerüli a hipoglikémia kockázatát, vagy éppen ellenkezőleg, az élelmiszer túlcsordulását.
Így elképzelhetjük az étkezések ilyen elosztását a fogyás elősegítéséhez:
- Teljes reggeli reggel 7 órakor
- Könnyű snack 10: 30-kor
- Teljes ebéd 12: 30-kor.
- Könnyű snack 16 órakor
- Teljes vacsora 19 órakor.