48 kiló, hogy elveszítse n véleményét - Fogyókúra és diéták - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
33 éves vagyok és 48 kiló fogyni. Jelenleg 110 kg-ot teszek meg 1,70 méteren, és az a célom, hogy 62 kiló legyek, ami az ideális súlyom .
Azt akartam mondani, hogy nem vagyok sportos, szeretnék hatékony étrendet tartani anélkül, hogy megölném magam az edzőtermekben. (már többször próbálkozott. testépítés, fitnesz, úszás és vízi aerobik,. rengeteg pénzt pazaroltak el. és nem 1 grammal kevesebbet.) .
A leveseket, a tojásokat már kipróbáltam, de nem bírom. Nem szeretem a főtt zöldségeket, és gyakran éhes vagyok, még akkor is, ha "normálisan" étkezem (hús, keményítők, 0% joghurt desszertként).
Hogyan lehet sokat és gyorsan veszíteni az egészség veszélyeztetése nélkül ?
Hogyan lehet gyorsan elveszíteni vágyhatás nélkül ?
Várom véleményét, tanácsait és magyarázatait .
előre is köszönöm !
Volt már terhessége? Figyeljen a fej ideális súlyára és a testének ideális súlyára, ez nem feltétlenül azonos. A cél nagyon ambiciózus, és talán egy kicsit túl sok is. Nekem is van 50kg vesztenivalóm, de szakaszosan csinálom. Először egy év alatt 20 kg-ra törekszem, és így tovább. Lépésről lépésre különben elkeseredünk, ha például stagnálunk, és ez néhány hétig is eltarthat !
Ha étkezés után éhes vagy, akkor nem megfelelő az, amit eszel.
Már, és ez személyes, hagyja abba a 0% -ot! Teljesen NINCS tápértéke. A normál joghurt mindig jobb, mint 2% - 0%. Vizet ennél, ugyanaz lenne.
Nincs csoda az életben, több kalóriát kell elköltenie, mint amennyit el kell költenie, ha fogyni szeretne.
Olyan vagyok, mint te, és általában nem szeretem a főtt zöldségeket. Növényi gratinnal, például burgonyával trükközök. Tehát sok sárgarépapálcát eszek például, jól tart és kevés időbe telik a hámozás. A sima gyümölcsök is, főleg ebben az évszakban, oltják a szomjat !
Egyedül élsz Van kutyád? Mivel egy esti séta a partnerével vagy kutyájával (kutyáival) túl sok erőfeszítés nélkül megmozgatja.
A keményítőtartalmú ételeket mindig keverje össze serpenyőben sült zöldségekkel, ropogós marad (nem szeretem a főtt zöldségeket puha állaga miatt), ezért sokkal kevesebb keményítőtartalmú ételt fogyasztunk.
Egy olyan alkalmazás, amely tetszik nekem, a myfitnesspal, amely kiszámítja a napi kalóriákat, segít meglátni, hol viccel. ha őszinték vagyunk és mindent megteszünk
Sok szerencsét és üdvözlöm Önt !
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Köszönöm melimelo92 a vallomást !
Válaszul még soha nem volt terhességem, nincs kutyám, és családban élek nagymamámmal és nagynénémmel (bonyolult történet). Megpróbálom a myfitnesspal-ot, adok néhány frissítést! Személy szerint évek óta csak napi 2 étkezésem volt, de nem fogyok. Igyekszem mindent megenni (húst, keményítőket, egy kis cukrot is). Inkább édes vagyok, mint sós .
Aggodalmam az, hogy szeretek különösen édeset uzsonnázni .