I. diéta (100% nyers)
Ebéd:
- 250 ml-500ml gyümölcs/zöldség/zöldlé
- ha nem fáradt a lé, egy saláta (mint fent)
- vagy/és nyers zöldségleves (alapjaként vizet/paradicsomlevet/pasztörizálatlan borscsot/citrom/káposzta vagy diótejet használjon) - fogyasztható minden nap. Hetente egyszer, ha szükségét érzi, főzhet egy zöldséglevest, amelyben diókrémet, növényi tejet használhat tetszés szerint.
- vagy más nyers étel: nyers sarmale (áztatott hajdina és napraforgómaggal), avokádó paszta, nyers spagetti cukkini vagy uborka stb.
- gyors mozgás 2-3 km
- gyümölcsök és magvak, bors, nyers dió étkezések között, méz maggal, bors, dió, nyers sütemény, ha szükségét érzi
Este (legkésőbb 18-19-ig):
- 250 ml - 500 ml zöldséglé
- egy egyszerű saláta (mag, mag, dió nélkül) vagy más nyers étel, például chia puding, alma
- a helyiséget szellőztetik
- könnyű séta
- 21-22 körül alszik.
Megengedett:
- víz, teák, zöld leveles zöldségek, gyümölcsök és zöldségek, mikrotelepek, diófélék, magvak, magvak, fűszerek, gyógynövények, élesztőpehely, algák és szuperételek (pollen, legelő, spirulina, chlorella, chaga, ashwagandha, aloe, reishi, shiitake, maitake, kelkáposzta, moszat, maca stb.)
- ül a napon, nem a tengerparton, mezítláb sétál a földön, kavics, reggel a harmaton, sőt télen a hóban, néhány perc.
- böjt (csak víz) - heti egy nap, amely lehetővé teszi a test számára, hogy aktiválja a regenerációért és a gyógyulásért felelős géneket a testben.
tiltott:
- hús, hal, tejtermék (tej, túró, sajt, joghurt stb.), tojás, kolbász, kereskedelmi gyümölcslevek (a nyers kivételével), édességek, konzervek, cukor, fehér liszt, margarin, kávé, alkohol, dohány, kenyér (csak a 40 ° C-on szárított magvak kivételével), bármely más édesítőszer, a méz és a stevia kivételével, ételecet, jódozott só (csak soha), energizáló, boríték, ketchup, kandírozott gyümölcs ( cukor), „alkoholmentes” italok, „nulla cukortartalmú” italok (aszpartámot tartalmaznak, amely neurotoxikus), Vegeta vagy más zöldségkeverékek és egyéb nátrium-monoglutamátot tartalmazó termékek, ízfokozók, aromák, színezékek, tartósítószerek, nitritek, nitrátok, kukoricaszirup, glükóz, fruktóz, szacharin, rágógumi, az otthonban és a kertben használt vegyi anyagok, beleértve a molygolyókat, ülő és ágyhoz kötött, áldozattá válás, negatív érzések (savanyítja a testet), légkondicionálás, lefekvés késő.
pontosítás:
- ez a lista informatív, keressen más nyers, nyers-vegán étel recepteket. A nyers konyha hatalmas és ízekkel teli.
- Ez az életmód kiegyensúlyozza, megtisztítja a testet a méreganyagoktól és erősíti az immunrendszert, hogy az regenerálódhasson és helyrehozhassa a szervezetben szükségeseket. Tartalmaz minden szükséges enzimet, ásványi anyagot, vitamint, mikroelemet és makrotápanyagot, beleértve a B12-et és a vasat.
- évente vagy évente kétszer féregtelenítse családját természetes termékekkel és ételekkel: tökmag és olaj, menta, oregano, kakukkfű, teafa, üröm, szegfűszeg, fekete dió, grapefruit, édeskömény, rebarbara, fahéj stb.